Bỏ thuốc

Những thói quen xấu đã ăn sâu vào tiềm thức đến mức khó có thể loại bỏ chúng ngay cả đối với một người có ý chí lớn. Bất kỳ điều nhỏ nhặt nào có thể giúp đỡ trong cuộc đấu tranh khó khăn này sẽ có giá trị trọng lượng của nó bằng vàng. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống theo một cách nhất định, bạn có thể giảm nghiện nicotine và kích thích các quá trình làm sạch cơ thể của nhựa thuốc lá.

Ăn gì và không với thuốc lá

Nhiều người đã phát triển thói quen hút thuốc sau khi ăn. Đây là một loại nghi lễ và thay thế nó bằng một cái gì đó tương đương là khó khăn, nhưng có thể. Kẹo và hạt không phải là một lựa chọn. Họ kích động tăng trọng lượng cơ thể. Tốt hơn là chọn một trong những đồ uống vitamin và tạo ra một nghi thức mới với sự tham gia của anh ấy. Trà thảo dược, hoa hồng, rau diếp xoăn, dâm bụt, và hỗn hợp cá nhân làm là phù hợp. Không có sản phẩm nào có thể thay thế ngay lập tức và hoàn toàn một điếu thuốc hoặc ngăn cản mong muốn kéo theo khói thuốc lá. Nhưng có một vài bí mật nhỏ để nới lỏng lực kéo.

Sữa
Một ly sữa ấm hoặc mát cho khói thuốc lá có mùi vị rất khó chịu. Anh nhanh chóng trở nên cố định trong tiềm thức và khiến cho cơn nghiện không còn quá hấp dẫn.

Quả vitamin C cao và trái cây
Trái cây và quả có múi có hàm lượng axit ascorbic cao bù cho sự thiếu hụt vitamin C, đang nhanh chóng sụp đổ trong cơ thể người hút thuốc. Cảm giác đau miệng làm cho quá trình hút thuốc không hấp dẫn.

Sản phẩm vitamin B6
Vitamin B6 hoặc pyridoxine làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh phổi và khối u ác tính. Đối với điều này, chuối, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và gan nên có mặt trong chế độ ăn kiêng. Tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm này làm tăng sản xuất serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và ổn định nền tảng cảm xúc.

Salad
Salad rau tươi với nước cốt chanh và dầu ô liu làm xấu đi mùi vị của thuốc lá, đồng thời cung cấp cho hệ thống tiêu hóa với chất xơ thô, liên kết và loại bỏ độc tố và xỉ xỉ.

Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chứa flavonoid làm giảm khả năng phát triển ung thư phổi. Một liều hợp lý mỗi ngày không quá 1 ly vào buổi chiều hoặc tối. Đừng tham gia vào rượu vang, bạn có thể có được một thứ khác thay vì nghiện.

Danh sách các sản phẩm được đề xuất luôn bao gồm súp lơ và bông cải xanh, đậu xanh, các loại hạt, thịt nạc. Họ là cần thiết để ngăn chặn cảm giác đói ngày càng tăng trong quá trình phục hồi cơ thể trong một cuộc sống không có thuốc lá.

Thú vị: trong cà tím có một chất tương tự nicotine, làm giảm mức độ nghiêm trọng của các phản ứng của người hút thuốc trong quá trình từ bỏ thói quen này. Do đó, các món ăn dựa trên nó nên được đưa vào chế độ ăn kiêng.

Trong thời gian cai thuốc lá, hệ thống thần kinh trở nên không ổn định, một người cảm thấy khó chịu vì những chuyện vặt vãnh, anh ta khó có thể kiểm soát bản thân trong trường hợp không có doping thông thường. Tại thời điểm này, đáng để từ bỏ đồ uống làm tăng sự hưng phấn. Chúng bao gồm cà phê, Coca-Cola, năng lượng, rượu mạnh.

Kiên nhẫn và kiên trì để đạt được mục tiêu sẽ nhất thiết phải được khen thưởng. Cuộc sống không có thuốc lá sẽ mở ra những sắc thái mới về mùi vị và mùi mà trước đây không có.

Video: cách bỏ thuốc lá: 4 bước