Những suy nghĩ tồi tệ trong đầu tôi: làm thế nào để thoát khỏi chúng?

Ở những người bình thường, họ nói rằng không cần thiết phải nhận cái xấu trong đầu và cái nặng ở tay. Một phần, tuyên bố này là chính xác. Với những trải nghiệm thường xuyên và lướt qua những suy nghĩ tiêu cực, môi trường tâm lý cảm xúc của người đó rất khó chịu. Từ đây đến trầm cảm, tức giận, không muốn sửa chữa tình hình. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn nghĩ về cách thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ, hãy sử dụng các khuyến nghị sau.

Những suy nghĩ tồi tệ dẫn đến

1. Những suy nghĩ có bản chất tiêu cực không hứa hẹn bất cứ điều gì tốt đẹp trong tương lai. Một khi bạn hiểu điều này, suy nghĩ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn thuyết phục bản thân rằng cuộc sống là vô giá trị, và tất cả mọi người đều xấu xa, thì nó sẽ như vậy. Một người chuẩn bị cho một kết quả xấu của các sự kiện.
2. Những suy nghĩ tiêu cực làm cho khó tập trung vào các yếu tố cần thiết. Để hiểu điều này, hãy phân tích toàn bộ chuỗi. Ngay khi bạn nghĩ về điều xấu, hãy nắm bắt những gì sự kiện này sẽ đòi hỏi. Có lẽ do thái độ tiêu cực đối với các ông chủ, bạn sẽ hủy hoại mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp hoặc thậm chí mất vị trí uy tín của bạn.
3. Ý nghĩ xấu tấn công một người Ý thức. Kết quả là, cá nhân bắt đầu trở nên mệt mỏi về mặt đạo đức đối với chính mình. Thông thường, những hiện tượng này dẫn đến sự phát triển của xu hướng tự tử. Một người trở nên buồn tẻ, thờ ơ, chán nản. Những người gần gũi rời xa anh.
4. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng những suy nghĩ có đặc thù là biến thành những sự kiện có thật. Hãy suy nghĩ về những gì lý luận tiêu cực có thể dẫn bạn đến. Trừ khi một cuộc sống đầy thất vọng và thất bại.
5. Báo động trong đầu cũng là cơ sở của những suy nghĩ xấu. Tất cả mọi người lo lắng về sức khỏe, hạnh phúc, người thân và bạn bè, sự nghiệp và các khía cạnh quan trọng khác. Nhưng nếu sự lo lắng không rời bỏ bạn, nó sẽ phát triển thành hoang tưởng. Bạn sẽ không thể tận hưởng cuộc sống và những điều nhỏ nhặt hàng ngày.
6. Những suy nghĩ có bản chất tiêu cực là ám ảnh. Một người có suy nghĩ như vậy liên tục làm gió cho mình. Anh không còn thích dành thời gian với bạn bè, mua sắm, giải trí và thậm chí là đi nghỉ. Nỗi ám ảnh là kẻ thù chính, theo các nhà tâm lý học. Đặc điểm này gây ra nỗi sợ hãi và ám ảnh vô lý, ngày càng trở nên rõ rệt hơn với mỗi ngày trôi qua.
7. Suy nghĩ tiêu cực dẫn đến rối loạn nhân cách. Hệ thống thần kinh bắt đầu đau khổ ở một người, nhịp tim đi chệch hướng, những khó khăn khác xuất hiện trong công việc của các cơ quan quan trọng. Điều này không ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, bệnh mãn tính phát triển.

Làm thế nào để chuẩn bị tinh thần để đối phó với những suy nghĩ xấu

Vâng, nếu bạn nhận ra rằng có một vấn đề. Bắt đầu chuẩn bị đạo đức, đó là cách bạn sẽ thành công.

1. Được biết, tất cả mọi người là cá nhân. Và điều này không chỉ áp dụng cho ngoại hình, mà còn cho suy nghĩ. Trước hết, nhận ra rằng tiêu cực của bạn đang đầu độc cuộc sống của bạn.
2. Với suy nghĩ liên tục về một bộ não xấu là quá tải. Anh ta mất khả năng hoạt động bình thường, bởi vì tất cả các kế hoạch và giấc mơ đang sụp đổ. Hiểu rằng loại suy nghĩ này là vô cùng phá hoại.
3. Điều chỉnh bản thân, như họ nói, với một làn sóng tích cực. Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để mơ mộng, thiền định, lắng nghe những bản nhạc vui nhộn. Xem phim tích cực thường xuyên hơn và làm những gì bạn yêu thích.
4. Một người đắm chìm trong tiêu cực là không thể hạnh phúc. Phân tích lòng tự trọng của bạn. Bạn có thực sự nghĩ rằng bạn không có khả năng hơn là gánh nặng cho bản thân với những suy nghĩ tồi tệ không? Nếu không, đã đến lúc hành động!
5. Hãy chú ý đến nỗi sợ hãi, lo lắng, nghi ngờ của bạn.Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải hiểu tại sao bạn lại có khuynh hướng tiêu cực như vậy? Bạn không tin vào sức mạnh của chính mình? Không tin tưởng chồng? Loại bỏ tất cả các vấn đề, hãy đến gặp một nhà tâm lý học để giúp anh ta khắc phục nguyên nhân của những suy nghĩ xấu.
6. Đừng sợ phải đối mặt với nỗi sợ hãi. Viết tất cả các nguyên nhân có thể của tiêu cực trên một tờ giấy. Đọc lại và phân tích chúng mỗi đêm. Tìm cách để đối phó với sự phức tạp, yêu cầu sự giúp đỡ và lời khuyên từ những người thân yêu.
7. Cuối cùng, nhận ra rằng một người tạo ra số phận của chính mình! Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực trong một thời gian dài, nó sẽ trở thành nền tảng của cuộc sống của bạn. Sau này, khi bạn muốn thoát khỏi vấn đề và làm điều đó, sự tồn tại thông thường của bạn sẽ có vẻ sai. Nhưng đây không phải là như vậy, bạn xứng đáng được hạnh phúc.
8. Một người bi quan định cấu hình cho mình thất bại. Từ bỏ thói quen này. Trước cuộc phỏng vấn, ý nghĩ lóe lên rằng họ sẽ không chấp nhận bạn? Cố gắng không nghĩ về nó, chuẩn bị tốt hơn, làm việc tự tin vào khả năng của chính bạn.
9. Một người tiêu cực đang tìm kiếm một sự nắm bắt trong tất cả mọi thứ. Anh ta không tin tưởng mọi người và tin rằng họ có thể làm hại. Có lẽ, nhưng bạn sẽ không biết điều này cho đến khi bạn trở nên gần gũi với một tính cách nhất định. Không phải tất cả mọi người đều giống nhau, đừng dự đoán những thất bại trong quá khứ vào cuộc sống hiện tại của bạn.

Yêu bản thân

1. Một cuộc sống tốt đẹp sẽ bắt đầu khi bạn học cách yêu bản thân và làm mọi thứ để đối phó với những suy nghĩ tồi tệ. Để làm điều này, hãy lấy một tờ giấy và viết lên đó những phẩm chất tích cực của bạn.
2. Tập trung vào họ. Hiểu rằng bạn là một người đặc biệt với những chiến thắng của bạn, đặc điểm khuôn mặt đẹp, phẩm chất lãnh đạo, v.v. Hãy chấp nhận bản thân như bạn. Không chỉ trích. Không đạo đức giả.
3. Đứng trước gương và thú nhận tình yêu của bạn. Làm thủ thuật tâm lý này nhiều lần mỗi ngày. Lúc đầu bạn sẽ cảm thấy khó xử, hãy sắp xếp nó ra. Nói to và tự tin.
4. Thưởng thức bản thân với những điều nhỏ nhặt mà bạn không bao giờ tìm thấy tiền. Cuối cùng, đi nghỉ mát. Đi mua sắm với bạn bè, ghé thăm spa.

Loại bỏ những trải nghiệm vô nghĩa

1. Nếu bạn liên tục nghĩ về những tình huống trong quá khứ có thể được sửa chữa hoặc chuyển sang hướng khác, bạn bắt đầu áp bức bản thân ở cấp độ tiềm thức. Điều này đặt ra một số vấn đề không dễ đối phó.
2. Tại sao sống lại nhiều lần các sự kiện không còn có thể được sửa chữa. Đánh giá tình hình, rút ​​ra kết luận đúng đắn, hãy để câu chuyện vẫn như một kinh nghiệm, không còn nữa. Bỏ những suy nghĩ không cần thiết, đây sẽ là một bước tiến đến một cuộc sống mới.
3. Bạn có thể chỉ đơn giản là làm sống lại những suy nghĩ xấu và sống lại chúng. Một lượng sức mạnh và năng lượng khổng lồ được sử dụng cho các thao tác đó. Kết quả là, bạn nhận được sự thờ ơ liên tục và một tâm trạng xấu. Nó hủy hoại bạn.
4. Điều đầu tiên cần làm là nêu tất cả những suy nghĩ làm phiền bạn trên một tờ giấy. Đọc lại tất cả những gì bạn đã viết, tận dụng tối đa nó. Sau đó, đốt giấy và giải phóng tinh thần khỏi tải. Hãy thuyết phục bản thân rằng mọi thứ có kinh nghiệm đều ở phía sau và thật vô nghĩa khi quay lại với điều này.

Xin lỗi oán

1. Hạn chế giao tiếp với những người liên tục phàn nàn về các vấn đề cuộc sống của họ. Nó không quan trọng cho dù họ là người thân hay bạn bè. Hãy nói rõ rằng bạn có đủ vấn đề mà không có chúng. Có một cuộc trò chuyện về thực tế rằng mỗi người phải độc lập giải quyết vấn đề của họ. Nó không làm cho bất cứ ai dễ dàng hơn.
2. Trong tình trạng như vậy, một người gặp phải sự phát triển của một số bệnh ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể. Hầu như tất cả các bệnh xảy ra ở cấp độ tâm lý. Để ngăn chặn điều này, cần phải có khả năng thanh lọc ý thức. Công việc như vậy là khó, nhưng điều này phải được học.
3. Đừng oán giận và xấu xa với người khác. Chỉ có bạn trở nên tồi tệ hơn. Xua tan mọi suy nghĩ tiêu cực và tha thứ cho người đó. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn, hãy ngừng mọi liên lạc với một người như vậy.Bạn không phải là một nhà tâm lý học để giúp đỡ mọi người, tha thứ cho mọi người và giải quyết vấn đề cho mọi người. Câu hỏi là tại sao bạn nên nghĩ cho ai đó. Họ không chắc là rất lo lắng về bạn.
4. Để thấu hiểu thế giới nội tâm và xây dựng mối quan hệ với chính mình, bạn phải làm việc chăm chỉ. Hãy ghi nhớ, không có gì xảy ra lần đầu tiên. Để làm điều này, bạn cần chuẩn bị phòng. Căn phòng nên ở trong hoàng hôn và hoàn toàn im lặng. Ngồi ở một vị trí thuận tiện cho bạn. Thư giãn và cuộn qua những suy nghĩ xấu. Làm việc cho họ ra và cho đi, quên chúng.

Nhường chỗ cho sự thay đổi

1. Một lần nữa, thiền, đi qua tất cả những suy nghĩ làm phiền bạn. Thông thường, một người bị áp bức bởi những nghi ngờ, thất vọng và bất an - ba kẻ thù chính của bạn. Cuộc sống dễ dàng hơn, không ai cho bạn hướng dẫn về cách sống. Làm sai là theo thứ tự của sự vật. Điều chính là không tập trung vào chúng và không cuộn vô tận.
2. Rút ra kết luận và sống. Bằng cách này, một người có được kinh nghiệm. Đừng bao giờ tham gia vào việc tự gắn cờ và nói với bản thân rằng bạn là một kẻ thất bại, bạn sẽ không thành công, bạn là kẻ vô dụng. Từ những suy nghĩ như vậy, bạn hoàn toàn tiêu diệt nhân cách, không còn là cá nhân, biến thành một khối màu xám, từ đó rất khó thoát ra.
3. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ liên tục ăn thịt bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không may mắn trong cuộc sống, nó sẽ là như vậy. Nói đủ rồi! Thiết lập cho mình một cuộc sống mới. Hãy thử nơi bạn có thể chứng minh bản thân. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có tài năng, thì bạn đã nhầm lẫn sâu sắc. Đọc sách, thấu hiểu thế giới nội tâm. Tự động viên và kỷ luật là con đường dẫn đến thành công.

Loại bỏ những suy nghĩ xấu trong chồi. Ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân, mỗi người có một tính cách riêng. Điều chính là không dừng lại và phát triển. Không ai cần vấn đề của bạn, chỉ có bạn mới có thể xử lý chúng. Biến các khía cạnh tâm lý được đưa ra ở trên thành hiện thực.

Video: làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực