Có thể cho con bú?

Không có bánh mì, không thể tưởng tượng được một bàn lễ hội và một bữa ăn hàng ngày. Nó luôn luôn và vẫn là sản phẩm chính của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nhưng, nếu trước khi sinh em bé, hầu hết các bà mẹ hiếm khi có câu hỏi về việc ăn bánh mì, thì sau khi sinh con, chủ đề này trở nên vô cùng phù hợp.

Bánh mì cho con bú

Quan tâm đến sức khỏe của đứa con quý giá của mình, mỗi bà mẹ tìm cách xây dựng chế độ ăn uống của mình từ những thực phẩm an toàn nhất. Sự chú ý đến chế độ ăn uống như vậy là do tất cả các loại thực phẩm mà phụ nữ ăn sau quá trình sinh hóa phức tạp đã ở dạng chế biến thành sữa mẹ, mà đối với một người đàn ông nhỏ bé là nguồn dinh dưỡng duy nhất trong nhiều tháng. Do đó, mọi thứ xuất hiện trên bàn của một bà mẹ cho con bú đòi hỏi sự chú ý chặt chẽ. Sản phẩm bánh mì cũng không ngoại lệ.

Lợi ích của bánh mì

Trong không gian thông tin xuất hiện rất nhiều thông tin khác nhau liên quan đến phẩm chất hữu ích của bánh mì. Và phải thừa nhận rằng ý kiến ​​của các chuyên gia khác nhau về vấn đề này khác nhau. Để hiểu bản chất của câu hỏi xa này, cần kiểm tra dữ liệu đã được chứng minh bởi nghiên cứu. Người ta biết rõ rằng tính hữu dụng của bánh mì được thể hiện như sau:

  1. Sản phẩm này giúp nhanh chóng làm dịu cơn đói. Ngay cả một miếng bánh mì nhỏ cũng mang lại cảm giác no gần như ngay lập tức sau khi ăn nó.
  2. Thành phần này là một tập hợp những thành phần hữu ích mà cơ thể cần nhất: carbohydrate, chất xơ, các yếu tố khoáng chất, vitamin và nhiều hơn nữa.
  3. Bánh mì là nguồn protein thực vật không thể thiếu, rất hữu ích cho chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú và một em bé đang lớn.

Ngoài những đặc điểm này, bánh mì có tác động tích cực đến trạng thái của hệ thần kinh và nền tảng cảm xúc của người phụ nữ đang cho con bú. Ở đây, điều đáng ghi nhớ là nếu mẹ bình tĩnh thì bé cũng sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon. Do đó, bánh mì hữu ích hơn nhiều so với thuốc an thần. Nhưng có một tính chất khác của bánh mì không thể giữ im lặng - sản phẩm này có thể chịu được cellulite. Đúng, điều này là có thể với sự lựa chọn đúng đắn của các sản phẩm bánh mì.

Lợi ích của điều độ

Mặc dù bánh mì là một sản phẩm có giá trị và giúp cải thiện chức năng của ruột, nhưng nó đáng để quan sát các biện pháp khi nó được sử dụng. Nếu bạn ăn nó với số lượng không giới hạn, mẹ cho con bú sẽ bị táo bón. Sự nhiệt tình quá mức cho sản phẩm sẽ dẫn đến sự xuất hiện của trọng lượng vượt quá, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến con số.

Vì em bé không có lựa chọn nào về thức ăn và anh ấy nhận được mọi thứ mình cần với sữa mẹ, nên lượng bánh mì mà người phụ nữ tiêu thụ cũng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng ruột của anh ấy không theo cách tốt nhất.

Với tất cả các sắc thái này, bạn cần có trách nhiệm trong việc lựa chọn các sản phẩm bánh mì. Trong trường hợp này, một số yếu tố phải được tính đến cùng một lúc. Trước hết, đó là loại bánh mì và màu sắc của nó.

Bánh mì trắng

Các kệ của bất kỳ cửa hàng nào cũng có rất nhiều loại sản phẩm bánh. Phần lớn các sản phẩm được nướng từ bột cao cấp. Tất nhiên, bánh mì như vậy có một hương vị tuyệt vời và trông rất hấp dẫn về ngoại hình, nhưng tính chất hữu ích của nó là nghi ngờ. Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên các bà mẹ cho con bú ăn bánh mì như vậy. Thực tế là các tính chất hữu ích của sản phẩm bị mất ngay cả ở giai đoạn chế biến hạt. Rốt cuộc, hạt lúa mì chất lượng cao hầu như không có vỏ, trong đó chứa hầu hết các yếu tố hữu ích.

Ngoài ra, bánh mì trắng không cho cảm giác no như các loại khác. Ví dụ, một ổ bánh chỉ tạm thời nhấn chìm cảm giác đói, vì sản phẩm được cơ thể hấp thụ quá nhanh và không còn thời gian để phân hủy chất béo. Điều này dẫn đến sự tích tụ nhanh chóng của dự trữ chất béo ở thắt lưng và bụng. Tất nhiên, bánh mì trắng khi cho con bú không nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn, nhưng tiêu thụ của nó phải hợp lý.

Bánh mì lúa mạch đen

Bánh mì đen từ lâu đã được coi là lành mạnh nhất. Chúng không góp phần vào sự tích tụ mỡ trong cơ thể đến mức như vậy và hữu ích hơn cho chính cơ thể. Phạm vi của các sản phẩm bột lúa mạch đen cũng rất đa dạng. Ví dụ, bánh mì lúa mạch đen có giá trị về vitamin và carbohydrate sẽ bổ sung lý tưởng cho thực đơn của một bà mẹ cho con bú.

Bánh mì lúa mạch đen cho con bú

Một sản phẩm như vậy sẽ cung cấp:

  • hệ tiêu hóa bình thường;
  • tuần hoàn máu tốt;
  • Một mức độ đủ cho con bú để nuôi em bé.

Hàm lượng calo của sản phẩm cũng có vấn đề. Do đó, việc cung cấp dữ liệu được xác nhận một cách khoa học là phù hợp: nếu 100 gram bánh mì hạng nhất chứa 230 kcal, giá trị năng lượng của sản phẩm lúa mạch đen chỉ là 190 kcal.

Nhưng bánh mì tối không phải là tất cả khỏe mạnh như nhau. Các nhà sản xuất hiện đại thường sử dụng bột chua và các loại gia vị khác nhau khi nướng bánh mì. Những chất phụ gia làm tăng đáng kể hàm lượng calo của sản phẩm.

Và trong một số loại bánh mì, đường được thay thế bằng mạch nha, có thể gây đau bụng và đầy hơi. Tất nhiên, bánh mì như vậy sẽ chỉ gây thêm vấn đề cho một phụ nữ cho con bú và sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của vụn bánh.

Đây không phải là tất cả những hạn chế liên quan đến việc ăn bánh mì lúa mạch đen. Có một số chống chỉ định cần lưu ý.

  1. Nếu việc sinh nở là phẫu thuật, nghĩa là mổ lấy thai đã được thực hiện. Sau một cuộc phẫu thuật như vậy, một người phụ nữ cần một chế độ ăn uống đặc biệt.
  2. Các bà mẹ cho con bú có vấn đề về tiêu hóa nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để được tư vấn về cách chọn bánh mì.
  3. Trong một đợt trầm trọng của các bệnh lý mãn tính của dạ dày và ruột, bánh mì nâu nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống.

Một điểm quan trọng! Bất kỳ sắc thái của chế độ ăn uống hoặc thay đổi của nó được phối hợp tốt nhất với bác sĩ. Chỉ có một chuyên gia sẽ giúp điều chỉnh chính xác thực đơn của một phụ nữ cho con bú và đưa ra lời khuyên hợp lý.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Các nhà dinh dưỡng nhất trí lên tiếng ủng hộ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng đồng thời bạn cần chắc chắn về chất lượng của sản phẩm đã mua. Vì lợi nhuận, một số nhà sản xuất sử dụng ngũ cốc chế biến kém trong sản xuất sản phẩm. Tất nhiên, tính hữu dụng của một sản phẩm như vậy sẽ thấp. Do đó, thật tốt khi có ý tưởng về công nghệ sản xuất sản phẩm.

Khi nướng bánh mì nguyên hạt, các nhà sản xuất có trách nhiệm trước tiên ngâm hạt trong vài giờ, và chỉ sau đó kết hợp chúng với bột chua. Quá trình lên men với công nghệ phù hợp kéo dài ít nhất tám giờ. Việc xử lý nguyên liệu thô như vậy cho phép bạn bảo tồn tối đa tất cả các đặc tính có lợi, và bánh mì như vậy sẽ thực sự hữu ích cho cả bản thân người phụ nữ và em bé.

Bánh mì cám

Bánh mì cám cho con bú
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mạnh mẽ rằng các bà mẹ cho con bú bao gồm loại sản xuất bánh mì này. Bánh mì này được sản xuất theo một công thức tương tự như một sản phẩm trắng, nhưng chỉ trong sản xuất một phần ba khối lượng bột mì được thay thế bằng cám. Bạn có thể phân biệt bánh mì cám thực sự nếu bạn nghiên cứu lát của nó:

  • chất lượng sản phẩm không đồng nhất;
  • các mảnh cám được xác định rõ ràng trên vết cắt;
  • không có đốm màu.

Mặc dù bánh mì cám rất tốt cho sức khỏe, bạn cũng không nên lạm dụng sản phẩm này.

Quy tắc lựa chọn bánh mì

Để mua bánh mì chất lượng tốt, bạn cần học cách chọn nó.Các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm đã phát triển các khuyến nghị đặc biệt sẽ giúp mọi phụ nữ đối phó với nhiệm vụ khó khăn này. Theo lời khuyên của các chuyên gia, nó là cần thiết:

  1. Chọn sản phẩm từ một lô tươi. Đồng thời, bạn cần cầm bánh mì trong tay và bóp nhẹ: một sản phẩm chất lượng sẽ nhanh chóng có hình dạng ban đầu.
  2. Từ bánh mì nên có mùi bánh mì sạch. Nếu có một hỗn hợp axit trong mùi hương, tốt hơn là từ chối mua một sản phẩm như vậy.
  3. Bánh mì chất lượng tốt phải có cấu trúc và trọng lượng dày đặc. Quá thoáng, sản phẩm xốp không có khả năng đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng.
  4. Lớp vỏ bánh nên có màu đồng nhất, đôi khi phần trên của sản phẩm trông hơi tối hơn phần đế, điều này khá chấp nhận được. Bánh mì như vậy sẽ được nướng tốt và ngon hơn.

Nhiều xác ướp lo ngại về khả năng ăn bánh bơ. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể tự thưởng cho mình một loại ngon, nhưng sự nuông chiều như vậy chỉ có thể được cho phép trong những trường hợp đặc biệt.

Và một lời khuyên cuối cùng: tốt hơn hết là mua sản phẩm bánh mì từ các nhà sản xuất đáng tin cậy. Phụ nữ dễ bị táo bón nên ăn một ít bánh mì cũ, và họ thường nên từ chối muffin tươi tốt.

Video: nuôi con bằng sữa mẹ

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc


Để lại một bình luận

Gửi

hình đại diện
wpDiscuz

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Sâu bệnh

Người đẹp

Sửa chữa