Có thể giảm cân trên kefir?

Việc lựa chọn chế độ ăn uống là một nhiệm vụ có trách nhiệm, trong quá trình thực hiện cần phải tính đến các đặc điểm riêng của cơ thể, vóc dáng, tỷ lệ trao đổi chất và thời gian của chương trình điều chỉnh cân nặng. Kết quả tốt được đưa ra bởi sự kết hợp của nó với hoạt động thể chất thường xuyên. Chúng làm tăng tốc độ đồng hóa thực phẩm và ngăn ngừa sự xuất hiện của da chảy xệ với trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng.

Thành phần và tác dụng của kefir đối với cơ thể

Nhiều chế độ ăn kiêng có giá trị cho sự sẵn có của sản phẩm và chi phí thấp. Rất ít người sẵn sàng tự mình trèo lên một cây cọ để lấy một quả dừa hoặc có 10 ngày cần tây. Các sản phẩm sữa chua quen thuộc và cân bằng hơn. Trong đó:

• vitamin, bao gồm A, C, E, B;
• choline;
• beta carotene;
• kali
• magiê
• canxi
• mangan;
• mạ crôm;
• nhóm vi khuẩn đặc biệt.

Chế độ ăn kefir không chỉ cho phép bạn giảm vài kg trong thời gian ngắn mà còn làm sạch cơ thể và tạo ra một hàng rào bảo vệ chống lại nhiễm virus. Loại bỏ thành công độc tố, điều chỉnh đường tiêu hóa, kích hoạt nhu động ruột, hỗ trợ hệ thống tim mạch, ổn định phạm vi cảm xúc.

Để giảm cân, hãy sử dụng các loại kefir ít béo, được tạo ra trên cơ sở sữa tách béo. Giống có chứa rượu với số lượng 0,4 - 0,2% có tác dụng chữa bệnh. Sản phẩm có giá trị nhất được coi là sản phẩm một ngày, hiệu lực của nó là 24 giờ kể từ thời điểm lên men.

Quan trọng: Uống hàng ngày có tác dụng nhuận tràng, trên 24 giờ - tăng cường.

Đề án sử dụng sản phẩm để giảm cân

Thời gian ăn tối thiểu là 3 ngày. Trong thời gian này, các nội lực của cơ thể được kích hoạt, quá trình xử lý tiền gửi dư thừa thành năng lượng sẽ bắt đầu và nước thừa sẽ dần dần được loại bỏ. Để có hiệu ứng ấn tượng hơn, phải mất khoảng 7-10 ngày. Khó khăn là cùng một loại hương vị dần dần gây ra sự từ chối, có một lý do để phá vỡ các kế hoạch và di chuyển ra khỏi lịch trình đề nghị bằng cách thêm các sản phẩm khác.

Người hâm mộ Kefir sẽ không khó để chịu đựng trong 14 ngày, phần còn lại, các chương trình kết hợp bao gồm cả chất phụ gia của bên thứ ba đã được phát triển. Chúng được thiết kế để đa dạng hóa thực đơn với hương vị và chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng hai phần được tạo ra theo nguyên tắc thêm vào 1 lít. sữa lên men uống thêm 500 đến 900 gram sản phẩm khác. Giới thiệu về chế độ ăn uống được cho phép:

• dưa chuột
• kiều mạch;
• táo
• phô mai

Chúng cũng có tác dụng lợi tiểu làm giảm sưng và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Quan điểm phức tạp là thú vị, xen kẽ ngày tương đối thỏa mãn với xả đầy đủ. Tùy chọn tiếp theo, được thiết kế trong 7 ngày, là phổ biến. Cơ sở của hầu hết các ngày là 500 ml. kefir, được thêm vào chúng:

• thứ nhất - 3 củ khoai tây nướng trong lò;
• thứ hai - 250 gr. phô mai que;
• quả thứ ba - 0,5 kg quả một loại;
• thứ tư - 500 gr. gà;
• thứ năm - thực đơn 3 ngày;
• thứ sáu - chỉ cho phép nước, khoáng sản mà không có khí đốt;
• thứ bảy - 500 gr. quả.

Hàm lượng calo của chế độ ăn rất thấp, hiệu quả tốt, nhưng rất khó để duy trì nó nếu không có động lực đạo đức mạnh mẽ. Một lựa chọn miễn phí hơn liên quan đến việc tăng kefir lên 1,5 lít. mỗi ngày, và trái cây, phô mai và salad - lên tới 1 kg.

Cần nhớ rằng: kết quả sẽ chỉ cung cấp dinh dưỡng phân đoạn với khoảng thời gian 3 giờ, trong đó các bữa ăn được xen kẽ với một ly kefir.

Đối với những người trải qua căng thẳng hàng ngày hoặc thực hiện công việc tinh thần hoặc thể chất cường độ cao, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến ngất xỉu và tàn tật. Nó dễ dàng hơn để đi một con đường dài hơn và đáng tin cậy hơn, giảm dần 3-4 kg mỗi tuần, mà không tạo ra một tải quá mức cho cơ thể. Nó là đủ để loại bỏ đường, khoai tây, bánh ngọt, bánh mì, thịt mỡ từ danh sách các sản phẩm và quan sát sự thay đổi của các bữa ăn với kefir.

Chế độ ăn kiêng

Rất khó để chịu đựng trong vài ngày hương vị đơn điệu của kefir. Để không chịu khuất phục trước những cám dỗ, đáng để sử dụng một vài kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả.

1. Các loại thực phẩm ít calo khác, như váng sữa, bơ sữa, sữa chua, phô mai ít béo, có thể dùng thay thế cho món chính.
2. Thay thế đường sẽ làm cho hương vị kefir thú vị hơn.
3. Các loại gia vị và thảo mộc, bao gồm quế, gừng, bạc hà, chanh, được cho phép.
4. Trong hỗn hợp với cám yến mạch, kefir biến thành sữa chua ngũ cốc.
5. Một lựa chọn tuyệt vời trong mùa quả mọng sẽ là thêm dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, nho, ngỗng vào chế độ ăn kiêng. Một quả cam, táo, lê, mận, mơ, đào sẽ giúp duy trì sức mạnh và quyết tâm. Đừng dựa vào chuối, chúng rất giàu calo và sẽ làm chậm quá trình loại bỏ thêm cân.

Chống chỉ định

Kefir không hữu ích cho mọi người. Trong một số trường hợp, độ axit tăng lên của thức uống sẽ trở thành một trở ngại cho việc sử dụng lâu dài. Chế độ ăn kefir không được khuyến cáo cho:

• vi phạm sản xuất dịch tiết dạ dày;
• làm trầm trọng thêm viêm tụy, loét dạ dày, viêm dạ dày;
• suy thận.

Chế độ ăn kefir sẽ không hữu ích nếu có sự không dung nạp cá nhân đối với các sản phẩm sữa hoặc một người chỉ đơn giản là không thích mùi vị và mùi của kefir. Bạn đã giành chiến thắng, hãy nói rằng họ rất ngọt ngào. Điều này cũng áp dụng cho các sản phẩm. Nó không cần thiết phải đổ vào một thứ gì đó khó chịu về mặt hữu cơ, có nhiều chế độ ăn rau và trái cây đòi hỏi nhiều thời gian hơn một chút, nhưng chúng sẽ được dung nạp tốt hơn và sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn từ quan điểm đạo đức. Ví dụ, thay thế, bạn có thể thử chương trình dâu tây hoặc táo.

Khi không có đủ ý chí và sự kiên nhẫn lâu hơn một ngày và kefir thích một món ăn ngon miệng và nhiều calo hơn, bạn có thể coi ngày này là không tải, vì lợi ích cho cơ thể là không thể phủ nhận.

Video: chế độ ăn kefir trong 7 ngày