Tôi có thể uống bia sau khi đào tạo?

Có một số lượng khá lớn, đặc biệt là những người đàn ông là những người yêu thích bia. Tuy nhiên, rõ ràng họ không thờ ơ với tình trạng sức khỏe của mình. Họ thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục, nơi họ dành thời gian đằng sau việc tập luyện cường độ cao. Đương nhiên, tập thể dục là rất nhiều năng lượng. Sau họ, có một mong muốn để nghỉ ngơi và thư giãn triệt để.

Nhiều người tin rằng nếu bạn uống một chai bia sau khi tập thể dục, bạn có thể đạt được sự thư giãn hiệu quả. Nhưng nó thực sự là như vậy? Câu hỏi này luôn khiến các vận động viên lo lắng. Nhưng các bác sĩ y học thể thao không có sự đồng thuận về điều này. Một số người trong số họ cho rằng rượu, thậm chí yếu như bia, bị nghiêm cấm tiêu thụ sau khi tập thể dục. Ngược lại với họ, những người phản đối lập luận rằng 0,5 lít đồ uống này sau khi gắng sức nặng sẽ không mang lại tác hại, ngược lại - nó thậm chí sẽ hữu ích.

Các khuôn mẫu đã tồn tại ở mọi thời điểm. Trong quá khứ xa xôi, có ý kiến ​​cho rằng một người mạnh mẽ nên béo phì trong sáng tác. Theo quy định, những người như vậy là người hâm mộ của một thức uống có bọt. Nhưng Eugene Sandov không để lại dấu vết của những cáo buộc như vậy. Họ đã hoàn toàn được gỡ rối cho họ. Nhưng chính ông là người đứng ở nền tảng của sự ra đời và hình thành thể hình. Mọi người đều biết sức mạnh của một người tham gia môn thể thao này nên có.

Ý kiến ​​của các chuyên gia và tác dụng của rượu đối với cơ thể

Trong các cuộc thảo luận về lợi ích hoặc sự nguy hiểm của bia trong khi tập thể dục, mọi người, không có ngoại lệ, đã đi đến thống nhất. Bia bị nghiêm cấm trước khi đến lớp và trong quá trình đào tạo. Ngay cả với số lượng nhỏ, rượu làm suy yếu hệ thống thần kinh. Đương nhiên, do điều này, sự vận động trở nên tồi tệ hơn, các phong trào trở nên ít phối hợp hơn.

Nếu bạn uống 0,5 lít bia trước khi tập thể dục, khả năng tình trạng gây mất nước tăng lên đáng kể. Cũng sẽ có một sự giảm năng lượng lưu trữ. Đồ uống có cồn ức chế quá trình đồng hóa trong cơ thể. Với tiêu hóa, ít hấp thu chất dinh dưỡng. Nhưng chúng cực kỳ cần thiết cho mô cơ. Cơ thể trải qua một cơn đói axit amin rõ ràng. Kết quả là, sức mạnh và sức chịu đựng phải chịu đựng, điều rất cần thiết trong các bài tập thể chất trong tập luyện. Kết quả mong muốn sẽ không bao giờ đạt được. Ngoài ra, rượu chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến công việc của tim.

Hành động của rượu chắc chắn sẽ dẫn đến giảm lượng vitamin và khoáng chất. Cơ thể sẽ thiếu nhiều vitamin và khoáng chất. Nếu bạn uống rượu thường xuyên, sức khỏe có thể bị lung lay khá nhiều. Trong một số trường hợp, điều này thậm chí có thể dẫn đến một chiếc xe lăn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần sử dụng một ly vodka, nó sẽ được hấp thụ trong vòng 1,5 giờ. Tất nhiên, điều này phần lớn phụ thuộc vào khối lượng của người đàn ông. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về một người đàn ông trung bình nặng 75 kg. Sau khi đồng hóa trong 2,5 giờ, bạn có thể quan sát tình huống liên quan đến các hiệu ứng còn lại. Chúng cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của cơ thể trong quá trình tập luyện.

Trung bình, sau khi sử dụng một ly vodka, bạn sẽ phải đợi chừng 4 giờ trước khi bắt đầu tập thể dục. Nếu ai đó "uống vào ngực" một liều rượu vừa phải, thì trong những ngày tới, con đường đến phòng tập thể dục hoàn toàn khép kín với anh ta. Ngay cả gần vỏ cũng không cần phải đi.

Một hoàn cảnh làm hài lòng.Các vận động viên có cá tính lành mạnh và sẽ không uống những đồ uống như vậy khi thực hiện các bài tập thể chất. Nhưng sau đó, một niềm đam mê như vậy có thể phát sinh.

Cần nhớ rằng một thức uống như vậy có đặc tính lợi tiểu rõ rệt. Kết quả là creatine và glutamine làm giảm hoạt động của chúng. Ngoài ra, điều này dẫn đến thực tế là cơ thể đơn giản là bị mất nước. Ngoài ra, cơ tim được tải, và nó cần nghỉ ngơi năng suất sau khi gắng sức.

Khi nào có thể?

Nó là đủ để nói rằng, chỉ tiêu thụ một chút đồ uống này sau khi tập thể dục, bạn có thể giảm đến không hiệu quả thu được từ chúng. Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng đạt được hiệu quả thuận lợi nếu vận động viên uống bia khi ít nhất 5-6 giờ trôi qua sau khi tập luyện. Hiệu quả sẽ đáng kể hơn nếu sử dụng bia đen. Thực tế là lượng chất chống oxy hóa trong một thức uống tối giống như trong cùng một lượng rượu vang đỏ chất lượng.

Nó đã được tìm thấy rằng bia sau khi gắng sức vật lý giúp loại bỏ mất nước, vì nó khôi phục lại sự cân bằng nước-điện giải. Khuyến nghị sử dụng bia hàng ngày với số lượng nhỏ cho những người dễ bị gắng sức. Đối với phụ nữ, liều này giảm một nửa.

Thí nghiệm được tiến hành trên 25 tình nguyện viên đã thực hiện các lớp học của họ bằng máy chạy bộ. Các đối tượng được chia thành hai nhóm. Đại diện của nhóm thứ nhất đã sử dụng đồ uống bia để giải khát, và nhóm thứ hai sử dụng nước thường. Cân bằng nước giữa các đại diện của nhóm đầu tiên được khôi phục nhanh hơn nhiều.

Bất cứ ai đến phòng tập thể dục và uống bia đều phải tuân thủ các quy tắc sau:

1. Nếu rượu đã được tiêu thụ, thì trong hai ngày tới bạn không thể tham gia vào phòng tập thể dục.
2. Nếu ai đó uống rượu vào cuối các lớp học, thì hãy để nó không sớm hơn 48 giờ sau khi họ.
3. Bia nên tiêu thụ đồ ăn nhẹ giàu protein.
4. Sáng hôm sau, sau khi dùng thuốc, nên uống bột Rehydron với số lượng một muỗng canh. Nó nên được rửa bằng nước sạch trong một thể tích 500 ml. Axit ascoricic với liều 500 mg cũng được khuyến cáo.

Một lựa chọn tốt là uống bia không cồn. Một lựa chọn thậm chí tốt hơn sẽ là từ chối hoàn toàn việc sử dụng đồ uống có bọt.

Video: rượu và thể dục - nó có thể được kết hợp?