Nội dung bài viết
Mỗi cô gái tuân theo con số và chỉ cần tuân thủ các tiêu chuẩn của chế độ ăn uống lành mạnh định kỳ sẽ tự hỏi mình nên ăn gì trước khi đi ngủ mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng. Thoạt nhìn, một quả cam là lý tưởng cho một bữa ăn như vậy. Nhưng có phải vậy không? Có thể ăn loại cam quýt này trước khi đi ngủ?
Cam có thể có nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, đồng thời, nó cũng có một số nhược điểm cần chú ý khi quyết định cắn một miếng trước khi đi ngủ. Điều gì có thể là hậu quả của những món ăn nhẹ như vậy, và nó có đáng để từ chối?
Ăn đêm
Đầu tiên, chúng tôi thảo luận về những gì xảy ra trong bữa ăn muộn. Trong những khoảnh khắc của giấc ngủ, các quá trình sinh học của cơ thể chậm lại, bởi vì chúng cần được nghỉ ngơi. Điều này cũng áp dụng cho 12 loét tá tràng, trở nên chậm chạp và tiết ra một lượng chất không đủ mà cơ thể cần để di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Trong mối liên hệ này, có sự đình trệ của thực phẩm đã được ăn ngay trước khi đi ngủ. Điều này gây ra quá trình lên men với sự giải phóng độc tố sau đó được hấp thụ bởi máu, từ đó dẫn đến nhiễm độc cơ thể và suy giảm ngoại hình.
Hơn nữa, trong khi ngủ, các cơ trở nên không hoạt động và mất khả năng chuyển đổi đường, và glucose đi trực tiếp vào gan. Ở đó, khi tiếp xúc với enzyme, nó biến thành chất béo. Điều này đe dọa không chỉ thừa cân, mà còn phát triển nhiều bệnh, như tăng huyết áp và tiểu đường.
Ăn vào ban đêm có thể dẫn đến một loạt các điều kiện khó chịu khác trong cơ thể:
- rụng tóc bóng, giòn và xỉn màu;
- mất một vẻ ngoài tươi mới của làn da, đạt được một màu xám, sự xuất hiện của các vòng tròn trong vùng mắt;
- sự hình thành các đốm đồi mồi;
- khó ngủ
- nhà nước chậm chạp.
Tuy nhiên, để đưa ra một câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi liệu cam có thể ăn vào ban đêm hay không, cần phải chú ý đến các đặc tính có lợi của chúng.
Lợi ích của cam là gì
Những trái cây có múi này có nhiều tác dụng có lợi mà chúng có thể tác động lên cơ thể con người. Những lợi ích chính của việc ăn cam bao gồm:
- Hàm lượng calo thấp - khoảng 40 kcal / 100 gr.
- Cam là một kho thực sự của các loại vitamin khác nhau: C, A, D, P và nhóm B. Ngoài ra, thành phần khoáng chất của loại quả này rất phong phú khác thường và chứa các thành phần quý giá như: magiê, phốt pho, canxi, sắt, v.v.
- Một cách riêng biệt, cần lưu ý hàm lượng vitamin cao của axit ascorbic và bioflavonoid, ngăn chặn sự hình thành độc tố và độc tố.
- Các chất tạo nên cam quýt đóng vai trò tích cực trong việc củng cố thành mạch máu và trong quá trình đốt cháy chất béo.
- Một tỷ lệ cao chất xơ và chất xơ trong một quả cam góp phần bình thường hóa đường tiêu hóa, làm tăng tốc độ thức ăn dọc theo đường. Hệ thống tiêu hóa cũng được cải thiện, vì cam can thiệp vào quá trình phân hủy trong ruột.
- Kích thích hệ thần kinh trung ương.
- Góp phần thanh lọc máu, đẩy nhanh lưu thông máu, do loãng máu. Do những gì, dinh dưỡng của các cơ quan nội tạng và các tế bào đạt được.
- Cam có tác dụng có lợi cho hệ thống miễn dịch, tăng sức mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh do virus và truyền nhiễm.
- Các chất chống oxy hóa có trong cam ngăn ngừa tác động tiêu cực của các gốc tự do trên da. Điều đó cho phép bạn làm chậm quá trình lão hóa.
- Những trái cây có múi này có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, mang lại hiệu quả săn chắc.
Tác hại và chống chỉ định
Mặc dù có một danh sách ấn tượng về các đặc tính có giá trị của một quả cam, nhưng loại quả này trong những điều kiện nhất định có thể gây hại. Sản phẩm có các chống chỉ định sau khi sử dụng:
- Nó không được phép sử dụng với loét dạ dày và viêm dạ dày có tính axit cao do một lượng lớn axit có trong cam. Ngoài ra, bạn không nên ăn trái cây với ruột khó chịu, vì thành phần này rất giàu đường.
- Những người bị huyết áp cao không nên sử dụng sản phẩm.
- Ngoài ra, không nên lạm dụng cam để tránh nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Và sau khi sử dụng, bạn nên súc miệng, điều này sẽ tránh làm hỏng men răng. Uống khi bụng đói có thể gây loét dạ dày.
Ăn cam trước khi đi ngủ
Các loại trái cây có múi này có nhiều đặc tính hữu ích và một thành phần có giá trị khác thường cho cơ thể. Nhưng nó có đáng để ăn trái cây nếu cơn đói trỗi dậy trước khi đi ngủ?
Mặc dù thực tế là sản phẩm có hàm lượng calo thấp, nhưng nó có hàm lượng carbohydrate và đường cao, đó là lý do tại sao sử dụng nó cho một bữa ăn nhẹ ban đêm không phải là một ý tưởng tốt.
Tuy nhiên, nếu cảm giác đói không rời đi và ăn trước khi đi ngủ là không thể tránh khỏi, một quả cam sẽ là một lựa chọn tốt để loại bỏ nó. Và bạn chắc chắn nên lựa chọn nó, hơn là một số thực phẩm nặng như bánh sandwich.
Điều quan trọng là phải nhớ khả năng của một quả cam gây cảm giác thèm ăn, và nếu bạn không ngủ được một giờ sau bữa ăn nhẹ, cơn đói sẽ quay trở lại với sức sống mới.
Tóm tắt, cần lưu ý rằng ăn thực phẩm khi đi ngủ có nhiều hậu quả bất lợi cho cơ thể. Trong trường hợp một bữa ăn như vậy bị ép buộc và không thể thỏa mãn cơn đói với đồ uống, việc sử dụng một quả cam được cho phép. 30 phút là đủ để một loại trái cây được cơ thể hấp thụ, vì vậy một bữa ăn nhẹ như vậy sẽ được tiết kiệm. Nhưng bạn có thể được mang đi, và bạn nên quan sát biện pháp này, vì cam rất giàu carbohydrate.
Video: Những thực phẩm nào tôi có thể ăn vào đêm khuya?
Gửi