Dâu tây để giảm cân: lợi ích và ứng dụng

Trái cây tươi và quả mọng có khả năng tiết kiệm từ thiếu vitamin, bệnh nướu răng, thiết lập tiêu hóa. Dâu tây tự hào đứng trong top 10 về vitamin và tác dụng có lợi cho cơ thể. Nhiều người liên tưởng sở thích của cô với thời thơ ấu, chăm sóc những người thân yêu và gợi lên những cảm xúc tích cực.

Dâu tây giảm béo

Dâu tây vitamin

Một tính chất quan trọng của quả mọng là hàm lượng calo thấp. Những người khao khát một hình thể lý tưởng, nhưng không muốn bị thiếu vitamin, khó tiêu và mất đi làn da tươi mới, nên chú ý đến những món quà thiên nhiên này. Nó chỉ ra rằng giảm cân có thể là ngon và có lợi cho sức khỏe. Trong một mùa hè hào phóng của quà tặng, rất nhiều cơ hội mở ra để xây dựng thực đơn trong một tuần hoặc phát triển đầy đủ chương trình dựa trên thực phẩm thực vật, có tính đến sự đa dạng của hương vị và tác dụng có lợi của sản phẩm đối với cơ thể.

Dâu tây có phổ hoạt động rộng, thành phần của quả mọng bao gồm một nửa danh sách các vitamin, bao gồm C và nhóm B, chất chống oxy hóa, vĩ mô và vi chất dinh dưỡng. Giá trị nhất trong số này là canxi, magiê và kali. Khi nghiên cứu tác dụng của quả mọng đối với cơ thể, những sự thật bất ngờ và đôi khi bất ngờ đã được phát hiện về tác dụng trên các hệ thống khác nhau.

  1. Tăng khả năng miễn dịch và khả năng chống nhiễm nấm và virus. Con người không thể tự mình tổng hợp một phần vitamin và các yếu tố khác. Anh ta nhận được chúng từ bên ngoài cùng với một số sản phẩm nhất định, và sau đó điều chỉnh chúng theo nhu cầu của anh ta. Trong hệ thống miễn dịch, vitamin C đóng vai trò lớn. Dâu tây chứa một lượng gần như bằng chanh, ít hơn một nửa so với trợ cấp hàng ngày. Và ăn nó rất đẹp, không giống như cam quýt.
  2. Giữ sức khỏe cho mắt. Thường thì họ nói về lợi ích của quả việt quất đối với thị lực và hoàn toàn quên đi quả mọng mọc ở mỗi khu vực, mời gọi lấp lánh trên kệ vào mùa hè và không thua kém đối thủ phía bắc. Tiêu thụ 200 gr. quả mọng mỗi ngày ngăn ngừa sự phát triển của đục thủy tinh thể và duy trì độ trong của ống kính, duy trì võng mạc và giác mạc ở trạng thái khỏe mạnh, giảm nguy cơ bong ra.
  3. Với nguy cơ ung thư tăng cao, dâu tây phải được đưa vào chế độ ăn uống như một chất chống oxy hóa ngăn ngừa thoái hóa tế bào. Lutein và axit ellagic liên kết và hấp thụ các hợp chất có hại, duy trì mức độ miễn dịch cao.
  4. Hỗ trợ hệ thần kinh. Đối với phụ nữ, sự kiệt sức của nó là đặc trưng, ​​kéo theo sự lo lắng, khó chịu, thay đổi tâm trạng sắc nét dẫn đến trạng thái trầm cảm. Để ổn định nền tảng cảm xúc, 1-2 nắm dâu là đủ. Đối với những người không thể thưởng thức sức mạnh của sự không dung nạp cá nhân, mùi của một loại quả mọng tuyệt vời là đủ. Nó cũng là một loại thuốc chống trầm cảm mạnh mẽ, đặc biệt là kết hợp với gỗ đàn hương và cây bách xù, nếu bạn sử dụng nhang hoặc tinh dầu.
  5. Giữ cho tuổi trẻ và ngoại hình hấp dẫn. Với việc sử dụng dâu tây thường xuyên, việc sản xuất collagen, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da, được kích thích. Bột giấy của quả mọng là một phần của mặt nạ làm trắng và chống lão hóa, mang lại hiệu quả phức tạp.

Đối với phụ nữ mang thai, 2 phẩm chất của dâu tây rất quan trọng: axit folic trong thành phần của quả mọng và tác dụng lợi tiểu của nước ép dâu tây, giúp loại bỏ phù nề và bình thường hóa huyết áp. Sự phát triển đúng đắn của thai nhi phụ thuộc vào nhiều thành phần, bao gồm sự cân bằng của các chất cần thiết liên quan đến sự hình thành các hệ thống cơ thể.Axit folic ngăn ngừa các rối loạn trong sự phát triển của xương, mô thần kinh, sự phát triển của dị tật bẩm sinh.

Quan trọng: Đối với những phụ nữ muốn thụ thai một đứa trẻ, dâu tây cũng sẽ giúp ích, tăng cơ hội cho một cuộc sống mới.

Ăn kiêng

Dâu tây đóng một vai trò đặc biệt trong các chương trình giảm cân. Thông thường thực đơn của các phức hợp như vậy phải chịu một hương vị đơn điệu, đó là lý do tại sao có sự sai lệch so với hướng ban đầu. Kết quả là hiệu quả của chương trình bị giảm và cơ thể bị tổn hại nghiêm trọng. Để đạt được kết quả như mong muốn, cần phải tiếp cận hợp lý việc lựa chọn sản phẩm, với sự đa dạng về sắc thái hương vị. Điều này sẽ giúp dâu tây. Có một số cách để đưa nó vào chế độ ăn kiêng:

Dâu tây giảm béo

  • như một bổ sung;
  • vì tổ chức một ngày ăn chay;
  • thay thế hoàn toàn thực phẩm trong 3-4 ngày.

Ngoài tác dụng lợi tiểu và chống viêm, dâu tây còn có khả năng làm giảm trầm cảm do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ổn định huyết áp, kích thích phân hủy chất béo và củng cố cơ thể mà không cần phụ gia hóa học và dược phẩm.

Bạn nên biết: Một tác dụng tốt là sử dụng thường xuyên các loại quả mọng trong cuộc chiến chống lại cellulite và béo phì.

Quy tắc ăn kiêng dâu tây

Chuyên gia dinh dưỡng phân biệt 4 lựa chọn:

  1. Nghiêm cho phép bạn chỉ bao gồm các loại quả mọng, nước, trà xanh không đường trong chế độ ăn kiêng, và không ăn dâu tây vào ban đêm, hạn chế chất lỏng.
  2. Trong một chế độ ăn uống cân bằng, dâu tây được thay thế bằng các món chính, và salad và nước ép được cho phép.
  3. Tiết kiệm nhất là tùy chọn trong đó các loại quả mọng được kết hợp với cá, các sản phẩm từ sữa, trái cây.
  4. Đối với một ngày ăn chay, bạn sẽ cần 1 kg. dâu tây, chia làm 5 liều mỗi ngày.

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống ngon và hấp dẫn như vậy, bạn nên chú ý đến chống chỉ định và hạn chế.

Có thể có hại

Đôi khi, tốt hơn là ngăn chặn việc thưởng thức các loại quả mọng nước, trong đó tốt hơn là không nên ăn dâu tây. Chúng bao gồm:

  • loét dạ dày và 12 loét tá tràng;
  • viêm dạ dày;
  • dị ứng
  • bệnh khớp trong một đợt trầm trọng;
  • quản trị khóa học của enapril.

Số lượng quả mọng nên được dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú. Không cần thiết phải loại trừ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn, 100-150 gr. sản phẩm sẽ bổ sung cho cơ thể các vitamin và khoáng chất, khơi dậy sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Cả hai loại quả mọng và nước ép tươi đều phù hợp.

Tiêu thụ thường xuyên dâu tây tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp cho cơ thể vitamin, giúp điều chỉnh cân nặng và mang lại tâm trạng tốt.

Video: chế độ ăn dâu tây để giảm cân

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc


Để lại một bình luận

Gửi

hình đại diện
wpDiscuz

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Sâu bệnh

Người đẹp

Sửa chữa