Làm thế nào để giúp một người thoát khỏi trầm cảm: những lời khuyên hữu ích

Một người có một tính năng dễ chịu, thể hiện trong lòng từ bi cho những người thân yêu. Khi một người bạn hoặc người thân gặp rắc rối, bạn đến giải cứu anh ta. Đặc biệt có liên quan là vấn đề liên quan đến trạng thái chán nản. Nó nhấn chìm nhiều người, nhưng không phải ai cũng có thể thoát ra được. Trong trường hợp này, người thân đến giải cứu, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các khuyến nghị hiệu quả về cách giúp một người thoát khỏi trầm cảm.

Triệu chứng trầm cảm

• u sầu, buồn bã, khao khát vô cớ;
• sự thờ ơ kéo dài, không muốn làm gì cả;
• thèm ăn kém hoặc ngược lại, "zhor" không kiểm soát được;
• mất hứng thú với những thứ từng là niềm vui;
• lối sống sai lầm;
• giấc ngủ không ngon, ác mộng;
• mặc cảm vô cớ;
• hung hăng, căng thẳng, cáu kỉnh;
• cơn sợ hãi và giận dữ;
• xu hướng tự sát;
• khả năng tập trung kém;
• mất của riêng tôi, tôi cảm thấy vô dụng.

Những gì không thể được thực hiện khi một người được rút khỏi trầm cảm

Muốn giúp ai đó thân thiết, bạn có thể mắc một số sai lầm, chúng sẽ dẫn đến những khó khăn lớn hơn. Trước hết, các nhà tâm lý học khuyên nên nghiên cứu sự tinh tế sẽ giúp bạn tiến hành một phiên mà không gây căng thẳng cho một người và chính mình.

Không cần phải cảm thấy tiếc
Khi người thân hoặc bạn bè cảm thấy tồi tệ, anh ta muốn cảm thấy tiếc cho anh ta. Đây là điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí. Nhưng điều này không nên được thực hiện. Ít nhất, cố gắng không thể hiện cảm xúc như vậy một cách cởi mở, nếu không bạn sẽ đẩy nạn nhân đến tự đánh dấu và thậm chí trầm cảm lớn hơn. Sau đó, việc rời khỏi vùng đất đau khổ này dành cho người thân sẽ vô cùng khó khăn.

Đừng hy vọng trầm cảm sẽ tự biến mất

Đừng biện minh cho một trạng thái chán nản
Nếu một người thân yêu bị nhầm lẫn sâu sắc, và trầm cảm phát triển dựa trên nền tảng này, bạn cần phải ngăn chặn nó. Đừng thờ ơ với những lời tuyên bố và theo dõi nạn nhân. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hành vi như vậy có thể được gây ra bởi các yếu tố nghiêm trọng, ví dụ, mất người thân. Thế thì khổ là cho phép. Nhưng nếu chúng ta đang nói về những điều nhỏ bé góp phần vào trầm cảm, bạn phải loại bỏ những điều nhỏ nhặt này ra khỏi đầu một người.

Đừng mất niềm tin
Một người đã tạm thời đánh mất chính mình và bị sa lầy trong vực thẳm đau khổ cần được hỗ trợ ngay lập tức. Không bao giờ mất niềm tin vào người thân hoặc bạn bè, đừng gọi đó là "miếng giẻ" hay nói cách khác là loại này. Giữ niềm tin, ngay cả khi có vẻ như một người đang cuộn mình và chịu đựng trên cơ sở này. Cố gắng hướng nạn nhân đến những quyết định đúng đắn, và không dẫn dắt anh ta một cách mù quáng bằng tay.

Thông tin quan trọng!
Các bác sĩ chuyên phân tích môi trường tâm lý cảm xúc, khuyên nên cẩn thận khi đương nhiệm với nhiệm vụ của một nhà tâm lý học. Có những trường hợp thường xuyên khi những người muốn giúp mình trở nên trầm cảm. Ông cho thấy tất cả các triệu chứng giống như bệnh nhân. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên làm mọi thứ chu đáo và không đưa ra quyết định vội vàng.

Làm thế nào để vợ thoát khỏi trầm cảm

1. Gọi cho người bạn đời thân thiết của bạn và nói với họ tình hình.Yêu cầu vợ bạn giúp họ hành động, nhưng đừng nói về trầm cảm và cuộc gọi của bạn.
2. Phụ nữ cần một bờ vai trong đó bạn có thể vùi mũi và khóc nức nở một chút. Nhưng không cần thương hại, kê ngồi im lặng và lắng nghe những lời phàn nàn của vợ. Khi cô ấy nói ra, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn đáng kể.
3. Nếu bạn và vợ thường có một khoảng lặng khó xử trong cuộc trò chuyện và không tin tưởng, hãy quên rằng cô ấy bị trầm cảm. Cư xử tử tế, vui vẻ, cổ vũ tâm hồn bạn đời bằng mọi cách có thể.
4. Khi một người bị trầm cảm, bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng có thể khiến anh ta sợ hãi và sợ hãi. Hãy ghi nhớ điều này khi nói chuyện, dành thời gian cho nhau.
5. Cố gắng tìm một sở thích cho hai bạn, liên quan đến người phối ngẫu của bạn trong một hoạt động thú vị mới. Nhớ những gì cô ấy mơ ước cả đời, nhưng không đủ khả năng. Hãy biến ước mơ của bạn thành hiện thực.
6. Nhận yoga, pilates, kéo dài, khiêu vũ, thành viên phòng tập thể dục cho hai bạn. Phụ nữ thuộc về những người tiết kiệm, cô ấy chắc chắn sẽ đi bộ, vì bạn đã trả tiền cho nó.
7. Đưa người bạn đời của bạn đến với người dân thường xuyên hơn, và trước đó, đam mê mua sắm. Bạn không nên giúp đỡ trầm cảm khi đối mặt với một vấn đề khác gọi là "Tôi không có gì để mặc".
8. Hãy tập thói quen dành tất cả thời gian rảnh của bạn trong không khí trong lành. Bạn, với tư cách là chủ gia đình, phải làm mọi cách để vợ thoát khỏi trầm cảm. Sắp xếp đi thuyền, mua xe đạp hoặc video, đi dã ngoại.
9. Nếu tình hình phức tạp mỗi ngày, hãy viết một người bạn đời cho một nhà tâm lý học. Không chắc là cô ấy muốn tự đi, bạn có thể sắp xếp để bác sĩ gặp bệnh nhân trong một môi trường bình tĩnh.

Làm thế nào để chồng thoát khỏi trầm cảm

1. Đàn ông từ nhỏ được dạy phải giữ cảm xúc trong mình, không khóc, trải qua những khó khăn mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Nhưng khi bạn kết hôn, sự liên kết này là không thể chấp nhận được.
2. Trước khi bạn thực hiện bất kỳ hành động, hãy lập một kế hoạch. Hãy suy nghĩ về những gì người đàn ông của bạn thích nhất. Có lẽ từ lâu anh đã muốn đổi xe hoặc đi chơi thể thao.
3. Bạn phải hiểu rằng một người bị trầm cảm có thể không đáp ứng để giúp theo cách bạn muốn. Nếu người chồng không muốn nói chuyện, hãy sắp xếp một bữa tối lãng mạn và cố gắng đưa anh ấy đến một cuộc đối thoại.
4. Yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè của người phối ngẫu, có lẽ họ sẽ đưa ra lời khuyên thiết thực. Đừng tạo áp lực cho chồng, hãy gọi lòng tin của anh ấy. Hãy nói rõ rằng bạn luôn ở đó. Hãy là người vợ, người tình và người mẹ hoàn hảo.
5. Nếu tình hình rơi vào bế tắc, đề nghị liên hệ với một nhà tâm lý học. Nói rằng điều này không đáng xấu hổ, chuyên gia sẽ hướng dẫn người đàn ông đi đúng hướng. Ngoài ra, xem phim động lực và đọc sách cùng nhau.

Kỹ thuật hỗ trợ tâm lý

Chú ý chuyển đổi

1. Phương pháp khá hiệu quả. Trong khi người thân của bạn tập trung vào vấn đề, bởi vì anh ấy đang ở trong trạng thái chán nản, bạn cần phải vô tình chuyển sự chú ý của anh ấy.
2. Để làm điều này, nó là đủ để mời một người để thư giãn và hít thở không khí trong lành. Đi dạo trong công viên, nếu có thể hãy ghé thăm hồ chứa. Không cần thiết lập mục tiêu bất cứ nơi nào để đi, chỉ cần đi bộ. Kể những câu chuyện cuộc sống hài hước của bạn.
3. Đừng làm tổn thương chủ đề mà người thân của bạn bị trầm cảm. Đi bộ và trò chuyện về mọi thứ. Thảo luận về thời tiết, các vấn đề trên thế giới. Bạn có thể bắt đầu một cuộc tranh cãi vô hại. Nhiệm vụ của bạn là cho một người vượt qua trầm cảm và đánh lạc hướng khỏi sự tiêu cực.

Giải trí

1. Cho dù điều này nghe có vẻ như thế nào, giải trí thông thường và tâm trạng tích cực hoàn toàn có thể đánh lạc hướng khỏi các vấn đề. Mặt khác, nó khó khăn cho một người bị trầm cảm vượt qua chính mình và đi vui chơi.
2. Đơn giản là cần thiết để quyết định một bước như vậy để tạm thời quên đi một vấn đề khẩn cấp. Cố gắng đến thăm một nơi giải trí với sự tiếp xúc tối thiểu với những người khác. Một người thân yêu không muốn duy trì một cuộc đối thoại với mỗi giây.
3. Do đó, không ném tiệc hay tham dự các hộp đêm. Nên đến rạp với một buổi biểu diễn thú vị, một rạp xiếc hoặc một rạp chiếu phim quen thuộc. Lựa chọn cực đoan sẽ là lý tưởng.
4. Nếu bạn đủ khả năng tài chính để nhảy dù, bay trong khinh khí cầu hoặc tàu lượn, bạn sẽ thực sự giúp đỡ người thân. Những cảm xúc như vậy là không thể quên, vấn đề chỉ đơn giản là mờ dần vào nền.
5. Trong mọi trường hợp, đừng tụ tập trong một công ty hẹp (chúng ta đang nói về tình dục công bằng), đừng xem những bộ phim tình cảm và phim buồn. Những cuộc tụ họp như vậy với những cuộc nói chuyện từ trái tim đến trái tim thậm chí còn đáng buồn hơn. Vấn đề không cần phải chia sẻ, nó phải được chiến đấu.

Thú cưng

1. Các chuyên gia từ lâu đã thực hành điều trị trầm cảm với sự giúp đỡ của vật nuôi. Bạn nên tìm hiểu trước từ người thân về cách anh ta liên quan đến động vật và liệu có dị ứng với len hay không.
2. Sau đó, bạn có thể đưa ra một bất ngờ thú vị. Do đó, chăm sóc và yêu thương một con vật sẽ đặt mọi vấn đề và trạng thái chán nản vào nền. Một con vật sẽ vui lên trong một thời gian ngắn.

Catharis

1. Một phương pháp tương tự được sử dụng khá hiếm, nhưng đôi khi nó hiệu quả hơn các phương pháp khác. Để đối phó với trầm cảm nặng, bạn phải hành động trái với tất cả các lời khuyên ở trên. Một người cần phải lao đầu vào nỗi buồn và khao khát.
2. Do đó, giải phóng trạng thái của tâm xảy ra. So sánh, trong khi xem một bộ phim cảm động, bạn có thể khóc nức nở trong suốt phiên. Một khi bức tranh kết thúc, bạn sẽ thu thập suy nghĩ của mình, như một tâm trạng tuyệt vời xuất hiện. Bạn bắt đầu đánh giá cao cuộc sống và tận hưởng nó.
3. Cho dù phương pháp này có vẻ nghịch lý đến mức nào, nó thực sự hiệu quả. Sự hài hòa xuất hiện trong tâm hồn, cái đầu trở nên rõ ràng. Đây là một loại trị liệu sốc cho hệ thần kinh. Do đó, hãy chắc chắn rằng một người đã sẵn sàng cho nó.

Thuốc trị trầm cảm

1. Nó xảy ra rằng trầm cảm phát triển thành một tình trạng bệnh lý. Sự giúp đỡ của các chuyên gia là cần thiết ở đây. Theo quy định, thuốc được quy định. Trong hầu hết các trường hợp, thuốc chống trầm cảm được quy định.
2. Nếu một người thân được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, các loại thuốc có tác dụng tăng cường tâm trạng được kê đơn. Thuốc có tác dụng tích cực đến hệ thần kinh, bình thường hóa tình trạng chung.
3. Thuốc chống loạn thần và thuốc chống loạn thần giúp thoát khỏi trạng thái ảo tưởng, kèm theo trầm cảm. Anxiolytics được quy định trong một trạng thái hưng cảm. Bupropion là cần thiết cho dysthymia.
4. Thuốc chống trầm cảm được quy định cho các điều kiện trầm cảm phức tạp. Các thành phần hoạt động trên các trung gian trong cơ thể. Chúng hoạt động như một trung gian truyền các xung đến mô não, điều chỉnh cảm xúc.

Để giúp người thân vượt qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, nên chuẩn bị trước và nghiên cứu thông tin thực tế. Hãy cố gắng giúp mình. Cố gắng dùng đến tất cả các phương pháp trên. Nếu vẫn thất bại, hãy thuyết phục người thân của bạn đến thăm một chuyên gia. Có lẽ anh ta sẽ cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp và thuốc.

Video: cách giúp đỡ bạn bè nếu anh ấy bị trầm cảm