Cách cải thiện thị lực: sản phẩm thiết yếu cho mắt

Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất mà qua đó chúng ta nhận được hầu hết các thông tin về thế giới xung quanh chúng ta. Nhưng ngày nay, ngày càng có nhiều người bị thị lực kém và phải dùng đến các lựa chọn điều trị khác nhau - kính, tròng kính, chỉnh laser. Nhóm tuổi bị các vấn đề về thị lực là đáng sợ nhất - ngay cả ở độ tuổi mẫu giáo, một đứa trẻ có thể nhìn kém! Do đó, điều quan trọng là dạy trẻ đọc, vẽ, đánh đố, v.v. để đôi mắt yếu của trẻ không thể hiện quá mức. Theo nguyên tắc, phòng ngừa bao gồm dinh dưỡng hợp lý, giàu vitamin cần thiết cho mắt.

Sản phẩm mắt cần thiết

Những sản phẩm cần thiết để ngăn ngừa và cải thiện thị lực:

1. Rau xanh và trái cây: rau xanh, rau bina, kiwi và arugula. Những loại rau này có chứa các chất tham gia vào chức năng bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng, ánh sáng mặt trời trực tiếp.
2. Quả việt quất, nho và mận khô. Một trong những sản phẩm đầu tiên được các chuyên gia khuyên dùng cho những người có thị lực kém là quả việt quất. Nó cải thiện thị lực, nuôi dưỡng các mạch mắt, cải thiện lưu thông máu nói chung. Vào mùa hè, bạn cần ăn ít nhất 10 ly trái cây tươi, vào mùa đông có thể ăn dưới dạng mứt. Cửa hàng quả việt quất đông lạnh có ít vitamin có lợi. Nho được tiêu thụ cả tươi và ở dạng nho khô. Nước nho cũng hữu ích. Mận dễ tiêu hóa hơn với sữa chua tự nhiên hoặc kem chua.
3. Rau và trái cây có chứa carotene: các loại khoai lang, bí ngô, mơ, ớt chuông, cà rốt và các loại tương tự, có màu cam hoặc đỏ. Nên uống một ly nước ép cà rốt tươi khi bụng đói hai lần một ngày trong một tháng. Cam cũng rất hữu ích - vitamin C chống viêm, tăng cường mao mạch.
4. Cá: cá thu, cá hồi và các loại chất béo khác. Các axit béo omega-3 và omega-6 chưa bão hòa có trong cá. Tham gia vào sự phát triển của nước mắt, dẫn truyền thần kinh ở võng mạc. Norm - ăn một phần cá mỗi tuần một lần. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể ăn cá, bạn có thể uống một viên nang dầu cá.
5. Các loại hạt và hạt có kẽm, cần thiết để chống căng thẳng và mỏi mắt. Một nắm mỗi ngày là đủ. Nước ép củ cải, thịt bò và thịt gia cầm thực hiện chức năng tương tự.
6. Trứng, và đặc biệt là lòng đỏ trứng. Chúng bao gồm lưu huỳnh, axit amin và lutein, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về mắt (ví dụ, đục thủy tinh thể). Norm: ba đến bốn quả trứng một tuần.
7. Ngô. Màu sắc của nó không chỉ là màu vàng-vàng - nó chứa các hạt vàng siêu nhỏ. Nó có tính chất sát trùng và bảo vệ chống lại quá trình viêm.
8. Sô cô la Nghịch lý như nó có thể nghe, ngọt ngào cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, không phải sô cô la nào cũng tốt cho sức khỏe, cụ thể là màu đen. Nó chứa flavanoids, chịu trách nhiệm tăng cường các mạch và dinh dưỡng của võng mạc, cũng như cập nhật các tế bào của nó. Tất nhiên, đó là một câu hỏi về sô cô la đen tự nhiên, và không phải là sản phẩm sô cô la rẻ tiền, thậm chí trông không giống sô cô la.
9. Tất cả các sản phẩm sữa cũng rất cần thiết cho tầm nhìn tốt. Và chính xác hơn, thành phần của các sản phẩm sữa và sữa chua đóng một vai trò quan trọng trong nhận thức và phân biệt chính xác màu sắc, tầm nhìn rõ ràng trong trạng thái tối, khỏe mạnh của ống kính mắt.

Hãy chú ý! Hầu hết các vitamin và nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong rau và trái cây tươi, nhưng ở dạng nướng, luộc và hầm, chúng dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn.

Cách giảm mỏi mắt

Với sự trợ giúp của trái cây và rau quả, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe mà còn giảm mệt mỏi cho mắt. Nhớ lại một số công thức nấu ăn dân gian tự nhiên.

Với việc sử dụng kéo dài, đòi hỏi tải liên tục lên mắt, các loại nước ép và nước thơm như vậy sẽ giúp:

• hỗn hợp nước ép rau mùi tây và cà rốt có hiệu quả để giảm mệt mỏi và phục hồi thị lực;
• một ly nước ép rau mùi tây và cà rốt, bổ sung với một muỗng nước ép củ cải đường;
• một ly quả việt quất tươi hoặc nghiền với đường;
• một nén khoai tây gọt vỏ nghiền, gấp trong miếng vải mỏng, đặt lên mắt trong 20 phút;
• cốc dưa chuột tươi được áp dụng cho mắt nhắm trong 15 phút.

Tăng cường mạch máu và cải thiện lưu thông máu sẽ giúp:

1. Nước hoa hồng. Thỉnh thoảng nên uống nước hoa hồng với một thìa mật ong. Điều này sẽ không chỉ tăng cường các mạch máu trên khắp cơ thể, mà còn cung cấp một phức hợp vitamin lớn;
2. Trà xanh làm giảm căng thẳng, làm dịu. Đặc biệt là với mật ong thay vì đường. Từ lá trà, bạn có thể tạo ra các loại kem bôi lên mắt - điều này sẽ tăng cường hơn nữa, giảm mệt mỏi và nén thường xuyên sẽ loại bỏ vết thâm dưới mắt;
3. Một ly nước cam ép tươi không chỉ cung cấp năng lượng vào buổi sáng, bão hòa trong 2-3 giờ tiếp theo, mà còn củng cố hoàn hảo các mạch mắt;
4. Một số ít trái cây sấy khô hoặc quả mơ tươi mỗi ngày giúp duy trì và duy trì độ đàn hồi của mạch máu.

Hỗ trợ cho thị lực sẽ cung cấp:

1. Một ly nước ép cà rốt mới vắt với một thìa mật ong giúp cải thiện đáng kể sự rõ ràng của thị lực sau hai tuần nhịn ăn;
2. Nước ép của cần tây, rau diếp xoăn, cà rốt và rau mùi tây, lấy cùng một lượng và trộn với nhau để tạo ra một loại sinh tố phục hồi vitamin hiệu quả;
3. Các món ăn được chế biến từ bí ngô, một chén nước dùng táo gai, say khi bụng đói cải thiện thị lực.

Những gì bạn cần biết để duy trì tầm nhìn trong một thời gian dài

Tất nhiên, không chỉ dinh dưỡng hợp lý sẽ giữ được thị lực. Điều quan trọng là làm thế nào bạn liên quan đến đôi mắt của bạn. Ví dụ: nếu công việc của bạn liên quan đến việc tiếp tục sử dụng máy tính, hãy làm theo các quy tắc sau:

1. Khoảng cách từ màn hình đến mắt tối thiểu là 50 cm;
2. Mỗi giờ một lần bạn cần sắp xếp thư giãn mắt: đi lên từ máy tính để bàn, đi bộ quanh phòng vài lần, nhìn vào khoảng cách vài phút - thay đổi điểm lấy nét ảnh hưởng tích cực đến cơ mắt;
3. Làm bài tập cho mắt vào buổi tối: vẽ một đường thẳng đứng tưởng tượng nhiều lần, sau đó là một hình ngang, hình học (hình tròn, hình vuông, hình tam giác), chớp mắt trong hai phút.

Theo định kỳ, bạn có thể thực hiện tắm tương phản cho mắt: gõ nước mát trong một bát và đun nóng đến 38 độ trong giây. Sau đó nhúng mặt vào bát nước lạnh và chớp mắt 8-10 lần, sau đó trong ấm và chớp lại. Lặp lại các thao tác trong 7-10 phút. Điều này sẽ không chỉ làm giảm căng thẳng từ các cơ quan mắt, mà còn ảnh hưởng tích cực đến làn da của khuôn mặt.

Bạn có thể pha loãng trong nước hoa cúc được lọc từ lá trà, làm cho nồng độ yếu. Chamomile có đặc tính kháng khuẩn, vì vậy tác dụng của nó sẽ chỉ tích cực.

Dù bạn có cách nào để duy trì thị lực tốt, trước hết, đừng quên đến bác sĩ nhãn khoa mỗi năm một lần để khám và tư vấn về mắt. Rốt cuộc, bác sĩ tham gia của bạn sẽ biết rõ hơn những gì bạn cần chú ý đầu tiên, những gì cần làm và biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa mất thị lực sớm hoặc sự xuất hiện của bệnh.

Video: cách cải thiện thị lực