Làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc: 9 bước để hạnh phúc

Đối với mỗi người, hạnh phúc là một khái niệm tương đối. Một số trải nghiệm niềm vui gặp gỡ bạn bè, những người khác có một tình yêu du lịch không giới hạn. Bằng cách này hay cách khác, điều quan trọng là bảo vệ nhu cầu của chính bạn để cảm thấy hạnh phúc hoàn toàn. Điều cần thiết là phải đánh giá cao bạn và tôi đồng thời không đi sâu vào vực thẳm của tự ái và bản ngã. Có những kỹ thuật tâm lý hiệu quả sẽ giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn. Điều chính là tin tưởng và đặt ra những mục tiêu lớn, nó dễ dàng hơn để thâm nhập vào chúng.

Bước số 1. Tìm cách để đối phó với căng thẳng.

Thật khó để tưởng tượng một người không định kỳ trải qua một cú sốc đạo đức. Để trở nên hạnh phúc hơn, bạn cần tìm cách để tránh xa những tình huống tiêu cực. Đừng giấu đầu trên cát, hãy nhìn vào gốc rễ của vấn đề. Có những trường hợp thường xuyên khi mọi người muốn thoát khỏi khó khăn bằng cách nhắm mắt làm ngơ trước sự tồn tại của họ. Ở cấp độ tiềm thức, một người biết rằng anh ta sẽ phải giải quyết những rắc rối đã phát sinh, do đó bộ não không bao giờ được nghỉ ngơi.

Tập thói quen nói chuyện với bạn bè hoặc người thân, thảo luận những vấn đề cấp bách. Học cách phát âm, nếu cần - khóc, xả hơi. Bạn cũng có thể liên hệ với một nhà tâm lý học để lập một kế hoạch sơ bộ. Quan trọng nhất, đừng cô đơn với chính mình trong trạng thái căng thẳng để tránh những đánh giá tiêu cực.

Thực sự đánh giá cao cơ hội, bạn có bận rộn quá nhiều trong công việc, học tập, ở nhà không? Nếu bạn không có đủ thời gian và sức lực, hãy chuyển một phần nhiệm vụ cho những người thân thiết với bạn. Trong mọi trường hợp không rút ngắn thời gian ngủ hoặc nghỉ ngơi nói chung.

Những người liên tục bị buộc phải đối phó với các tình huống căng thẳng bằng dịch vụ được khuyên nên tìm phương pháp đánh lạc hướng. Đọc cuốn sách yêu thích của bạn vào bữa tối, xem bộ truyện, đi ngủ với âm nhạc. Đi dạo trong công viên, uống trà ngon, tìm cách đánh lạc hướng của riêng bạn.

Bước số 2. Thích trò chuyện với bạn bè

Ngay cả khi bạn rất bận rộn với công việc / học tập, hãy cố gắng phân bổ 3-4 giờ một tuần để giao tiếp đầy đủ. Một động thái như vậy sẽ làm sáng lên sự cô đơn, làm loãng cuộc sống hàng ngày và bạn sẽ quên đi những vấn đề cấp bách trong một thời gian. Chia sẻ với những người thân yêu của bạn không chỉ những sự kiện tồi tệ trong cuộc sống, chia sẻ với họ niềm vui của cuộc sống, cùng nhau vui vẻ.

Tạo nên một truyền thống đặc biệt. Ví dụ, mỗi Chủ nhật, sắp xếp các buổi tụ tập pizza để xem loạt phim yêu thích của bạn. Hoặc ghé thăm quán cà phê yêu thích của bạn vào thứ Tư phục vụ bánh ngon. Giao tiếp trong một môi trường không chính thức, phát triển truyền thống của riêng bạn, sau này sẽ được kế thừa.

Bước số 3. Đánh giá cao những gì bạn có

Điều quan trọng là học cách biết ơn những khoảnh khắc tuyệt vời và tất cả những gì bạn có tại thời điểm này. Ghi lại các sự kiện quan trọng hoặc tên của những người mà bạn biết ơn trong cuộc sống của bạn trên tờ album. Viết cho đến khi toàn bộ tờ album được hoàn thành. Dành thời gian và năng lượng để đọc thành tiếng sau này.

Lòng biết ơn có thể được thể hiện cho những điều hoàn toàn bình thường, chẳng hạn như các cuộc họp hàng tuần với bạn bè (cảm ơn bạn đã ở đó), phát hành loạt yêu thích của bạn (cảm ơn những người sáng tạo). Cũng đừng quên diễn đạt bằng lời về sức khỏe tốt, một nền giáo dục tốt, một người thân yêu, cha mẹ.

Phát triển cảm giác biết ơn hàng ngày trong mối quan hệ với người khác. Đừng lười nói với nữ nhân viên bán hàng Cảm ơn bạn! cho một ổ bánh mì, và cho một tài xế xe buýt - cho một chuyến đi thoải mái. Sau một thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.

Tại bất kỳ cơ hội thuận tiện nào, hãy để những người thân yêu hiểu rằng họ biết ơn sự giúp đỡ trước đó của họ hoặc một dịch vụ nhỏ. Điều quan trọng là truyền đạt rằng bạn coi trọng và đừng quên điều tốt.

Bước số 4. Giải quyết vấn đề bức xúc

Bạn không thể hoàn toàn hạnh phúc trong khi những khó khăn trong cuộc sống treo trên đầu bạn. Tìm kiếm giải pháp, phân tích tình huống, đừng cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề trong một cú trượt ngã.

Hôn nhân không còn vui? Giữa các đối tác không có sự tôn trọng lẫn nhau, sự đồng ý, tình yêu? Dừng các mối quan hệ, don lồng mong họ tự làm việc. Học cách sống hài hòa với trái tim và tâm trí.

Công việc không mang lại thu nhập ổn định, sếp liên tục lo lắng? Tạo động lực cho bản thân, tìm kiếm một địa điểm dịch vụ mới, cố gắng bắt đầu kiếm thêm tiền bằng cách sử dụng các tài nguyên trực tuyến. Phát triển vật chất, đặt mục tiêu lớn, đi theo con đường đạt được chúng.

Nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc do thừa cân, hãy ăn kiêng. Chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, mua quần áo cỡ nhỏ hơn. Lập một kế hoạch đào tạo, đừng đứng yên.

Bước số 5. Tự tìm

Một người không thể cảm thấy hạnh phúc nếu anh ta cố gắng trở thành những gì anh ta không. Hãy suy nghĩ những gì quan trọng với bạn? Có lẽ nghề kế toán không mang lại niềm vui, làm cạn kiệt tất cả các lực lượng. Bạn có thích làm việc với đôi tay của bạn chứ không phải bộ não của bạn? Nhận một chuyên ngành khác hoặc đăng ký các khóa học thích hợp.

Mệt mỏi vì liên tục mỉm cười với đối thủ của bạn và đồng ý với họ về mọi thứ? Bảo vệ ý kiến ​​của riêng bạn, tìm kiếm những lập luận nghiêm túc, cố gắng trở thành một nhà lãnh đạo. Đừng cố gắng trở thành những gì người thân hoặc bạn bè muốn bạn nhìn thấy. Bạn là một người có những đánh giá, nguyên tắc sống, giá trị của riêng bạn.

Ngừng đeo mặt nạ, càng cởi mở càng tốt. Những người khác không thích sự thẳng thắn quá mức của bạn? Nói với họ trực tiếp, để họ thậm chí còn khó chịu hơn. Một người bạn nhờ giúp đỡ, nhưng bạn đã từ chối? Hãy nói rõ rằng tại thời điểm này, bạn có những vấn đề của riêng bạn cần giải quyết ngay lập tức.

Tìm kiếm cơ hội để là chính mình trong mọi tình huống, đặt nhu cầu của bản thân lên hàng đầu cho đến khi bạn cảm thấy tự tin, hạnh phúc. Điều tương tự cũng áp dụng cho cuộc sống cá nhân, bạn không cần phải xây dựng mối quan hệ với một người không phù hợp với bạn về mọi phương diện.

Bước số 6. Suy nghĩ tích cực

Có những trường hợp thường xuyên khi một người từ bỏ bàn tay của mình từ vô vọng. Có vẻ như không có khoảng trống nào được mong đợi, nhưng mọi thứ không quá tệ. Học cách duy trì suy nghĩ tích cực trong các tình huống khó khăn, liên quan đến các vấn đề với sự hài hước. Có một chiếc xe bị hỏng trên đường đi làm? Chà, đã đến lúc thay đổi nó thành một chiếc SUV mới.

Chỉ tập trung vào những khoảnh khắc dễ chịu trong cuộc sống. Dần dần, bạn sẽ tích lũy hành lý của riêng mình cho những ấn tượng tích cực, do đó bạn sẽ không thể tồn tại khác đi. Ở cấp độ tiềm thức, bạn sẽ học được cách đạt được khoái cảm từ mọi thứ xảy ra.

Tự bắt mình nghĩ rằng, một lần nữa, bạn lại nghĩ tiêu cực? Nói to một vài bình luận sẽ đánh bật dope ra khỏi đầu tôi. Hãy cố gắng mỉm cười, các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngay cả tiếng cười mô phỏng cũng có thể khiến một người hạnh phúc.

Bước số 7. Đặt mục tiêu

Con người nghẹt thở không có mục đích. Các thói quen màu xám có thể hấp thụ ngay cả những người vui vẻ nhất.Trong suốt cuộc hành trình, điều quan trọng là tìm thấy thứ gì đó sẽ khiến bạn tiến về phía trước. Đặt mục tiêu, tìm kiếm cơ hội và cách để thực hiện chúng càng sớm càng tốt.

Bạn đã mơ về một chiếc xe mới trong một thời gian dài? Hãy tập thói quen tiết kiệm một khoản tiền cụ thể từ tiền lương hàng tháng cho những nhu cầu này. Đặt tiền vào một cuốn sách tiết kiệm theo tỷ lệ phần trăm, không rút chúng.

Bạn có ước mơ dành cả đời để đi du lịch? Làm hộ chiếu, bắt đầu học tiếng Anh hoặc tiếng Tây Ban Nha, đọc diễn đàn du lịch, ghi chú.

Bạn không hài lòng với thể lực? Đặt mục tiêu bơm lên báo chí hoặc mông trong sáu tháng, đăng ký phòng tập thể dục, chuyển sang chế độ dinh dưỡng thể thao, quan sát chế độ tập luyện, ngủ ngon. Đặt cược với bạn bè rằng bạn sẽ đạt được kết quả sau khoảng thời gian được chỉ định.

Lập danh sách mong muốn trong 1-3 năm tới, xóa từng mục một. Bắt đầu với những mục tiêu đơn giản, dần dần nâng tầm. Bạn sẽ cảm thấy như một người hạnh phúc sau khi đạt được từng mục tiêu.

Bước số 8. Đáp ứng nhu cầu của riêng bạn

Không cần thiết phải từ chối tất cả mọi thứ với gia đình và bạn bè, nó là đủ để làm nổi bật nhu cầu của riêng bạn lên hàng đầu. Học cách duy trì lợi ích trong cuộc sống hàng ngày. Chẳng hạn, tụ tập trong rạp chiếu phim, một người bạn đã chọn một bộ phim không phù hợp với bạn. Báo cáo với một người bạn rằng lần này bạn muốn đi không phải là phim kinh dị, mà là một bộ phim hài. Bằng cách đưa ra các quyết định nhỏ để cải thiện chất lượng cuộc sống, bạn sẽ sớm cảm thấy hạnh phúc khi nhận được những điều nhỏ bé mà bạn muốn.

Bước số 9. Tìm một sở thích

Thật khó để cảm thấy hạnh phúc khi ở trong trạng thái liên tục của công việc-nhà-công-việc-việc. Để xoa dịu sự nhộn nhịp hàng ngày, hãy tìm một sở thích mà bạn sẽ đầu hàng. Bạn có thích làm phép lạ bằng chính đôi tay của mình không? Đăng ký các khóa học về cắt và may, chạm khắc gỗ, mô hình, vv

Bạn có một điểm yếu cho hình ảnh đẹp? Đến trường của các nhiếp ảnh gia, làm chủ các chương trình biên tập, giao tiếp với những người cùng chí hướng. Bạn có thích chơi thể thao, nhưng từ lâu đã từ bỏ công việc kinh doanh này? Đi đến một bài học thử nghiệm trong phòng tập thể dục, ghi danh vào hồ bơi, tham dự một bài học khiêu vũ hoặc thể dục dụng cụ.

Trong trường hợp không có cơ hội tìm thấy một sở thích loại này, hãy đọc sách. Thay vì ngồi vào buổi tối tại PC, hãy bắt đầu nghiên cứu lịch sử, tâm lý phát triển nhân cách, luật pháp, kinh doanh. Bạn có thể đọc một câu chuyện trinh thám, cổ điển, kinh dị, sự lựa chọn tùy thuộc vào sở thích cá nhân.

Thật dễ dàng để trở thành một người hạnh phúc nếu bạn bắt đầu tái sinh ngay hôm nay. Giải quyết các vấn đề càng sớm càng tốt, tìm cách giải quyết các tình huống tiêu cực, phát triển tài chính và làm giàu tinh thần. Làm những gì bạn yêu thích, thay đổi công việc nếu nó không mang lại niềm vui. Tìm kiếm chính mình, thỏa mãn nhu cầu của bản thân, đạt được mục tiêu của mình.

Video: làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc