Cách đối phó với sự cô đơn: 8 cách

Cô đơn là một điều tuyệt vời khi có những người mà bạn có thể nói điều tuyệt vời nhất là cô đơn là gì. Vishnevsky trong câu chuyện của mình phản ánh bản chất của con người. Cô đơn được đánh đồng với những cảm xúc có lợi thế mạnh mẽ, do đó bạn cảm thấy bị cô lập với xã hội, thậm chí là ở trong một đám đông mọi người. Nó đủ cứng để chiến đấu với thế giới nội tâm của chính bạn khi mọi thói quen bắt nguồn từ đó. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học có kinh nghiệm khuyên bạn nên tự mình làm việc hàng ngày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ trở thành kẻ bị ruồng bỏ.

Chấp nhận sự cô đơn

1. Trước khi nói về bất kỳ khía cạnh tâm lý nào, cần phải hiểu rõ rằng bạn thực sự đơn độc. Rất khó để nhiều người thừa nhận sự thật này, ngay cả khi họ chỉ có một mình. Nếu bạn thuộc nhóm người này, việc thay đổi nền tảng sẽ không hiệu quả.
2. Sau khi nhận ra sự cô đơn hoàn toàn đã đến, cảm giác này phải được thể hiện bằng lời nói hoặc hành động. Một lựa chọn tuyệt vời là một cuốn nhật ký trong đó tất cả các suy nghĩ sẽ được phản ánh chân thành nhất có thể. Bạn cũng có thể đến với một người bạn mà bạn sẽ thực hiện một cuộc trò chuyện sôi nổi thông qua những lá thư thông thường trong một phong bì.
3. Nếu bạn là một người sáng tạo, hãy vẽ một bức tranh hoặc thêu nó bằng một cây thánh giá. Điều chính là bản chất của sự cô đơn cần được truyền tải đầy đủ (hỗ trợ thị giác). Một cách khác là viết nhạc hoặc chơi piano, kết quả là những cảm xúc tiêu cực tìm thấy lối thoát.
4. Theo cách cô đơn được thể hiện trên giấy, bạn sẽ khám phá những khía cạnh mới. Điều này bao gồm nỗi buồn, khao khát, thất vọng, tức giận. Tất cả những cảm xúc này có liên quan chặt chẽ đến gốc rễ của vấn đề, vì vậy bạn cần giải quyết nó từ xa. Bạn sẽ không thể vội vã rời khỏi con dơi, dẫn đến một cuộc sống xã hội năng động và cảm thấy tuyệt vời cùng một lúc.
5. Ở giai đoạn này, bạn cần cảm nhận và mãi mãi hiểu được sự khác biệt giữa cô đơn và cô đơn. Trong trường hợp đầu tiên, bạn tận hưởng trạng thái bên trong và sự im lặng xung quanh khi bạn ở một mình với "cái tôi" của riêng bạn. Trong lần thứ hai, sự cô đơn mang đến nỗi đau, bạn đau khổ, cần giao tiếp, một công ty lớn hoặc một cá nhân.
6. Sự cô đơn không bao gồm trạng thái khi, vì một số lý do nhất định, bạn bị cô lập, nhưng không mất đi mong muốn giao tiếp xã hội. Ngay cả khi bạn ở xa môi trường của Soul soulmate, mọi người sẽ sớm liên lạc với bạn.

Cách vượt qua nỗi cô đơn

Sau khi chấp nhận sự cô đơn như một phần không thể thiếu của bản thân, bạn phải bắt đầu một hoạt động toàn diện. Bạn có thể tìm ra lý do thực sự cho hành vi này, và bạn sẽ phải làm việc với nó.

Bước số 1. Sống thật

1. Nếu bạn bị ám ảnh bởi các sự kiện xảy ra trước đó, hãy dừng lại. Bắt đầu nhắc lại: Tôi sẽ không nghĩ về quá khứ, tôi cần xây dựng hiện tại của mình!
2. Cố gắng chuyển trọng tâm sang những gì đang xảy ra bây giờ. Đồng ý, rất khó để trở lại học tập tại viện và một lần nữa tham gia KVN.
3. Bạn cũng sẽ không thể trả lại những người mà thiên đàng đã lấy. Không ai làm cho bạn quên đi cái xấu, nhưng bạn cần phải sống ở đây và bây giờ. Học cách tìm thấy hạnh phúc trong những thứ hàng ngày, một cái gì đó toàn cầu được tạo thành từ những điều nhỏ nhặt.

Bước số 2. Đi đầu trong giao tiếp

1. Đã đến lúc thoát ra khỏi vỏ bọc và thiết lập các mối quan hệ xã hội. Không có giao tiếp giữa các cá nhân, nó khá khó tồn tại trong xã hội hiện đại. Internet sẽ không bao giờ thay thế các cuộc đối thoại trực tiếp.
2. Đừng đợi đến khi bạn được mời đến một bữa tiệc, hãy chủ động. Gọi cho bạn bè ở trường, bạn bè từ viện hoặc đồng nghiệp, mời họ chơi bowling (bi-a, rạp chiếu phim).
3. Bắt đầu dần dần gần gũi hơn với mọi người, hỗ trợ họ và đưa ra những yêu cầu nhỏ. Mời người đối thoại của bạn đến quán cà phê, trò chuyện về những điều cấp bách (một chủ đề thú vị cho cả hai).
4. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tình bạn thực sự không bắt đầu trong 1 ngày. Nếu bạn muốn nhìn thấy một người trong cuộc sống của bạn, hãy thiết lập giao tiếp. Hãy để đối thủ của bạn biết rằng bạn quan tâm đến cộng đồng của anh ấy.

Bước số 3. Tham gia phát triển bản thân

1. Nếu bạn đứng yên, những người khác, bước về phía trước, bỏ lại bạn phía sau. Nó luôn luôn thú vị để giao tiếp với một người phát triển toàn diện. Vì lý do này, bạn cần đầu tư vào bản thân, vào tiềm năng của chính mình.
2. Đăng ký một trường ngôn ngữ hoặc học 20 từ nước ngoài mỗi ngày. Bắt đầu đọc sách, hoàn toàn bất kỳ tài liệu (thú vị với bạn) là phù hợp. Làm chủ một hoặc một số nhạc cụ, đăng ký để nhảy. Khắc gỗ, leo núi và chèo thuyền kayak phù hợp cho những người đàn ông độc thân.
3. Một phòng tập thể dục được coi là một lựa chọn tuyệt vời để phát triển bản thân. Đặt cược với người thân hoặc bạn bè mà bạn bơm lên cơ bắp / cơ ngực / mông trong sáu tháng. Tìm một huấn luyện viên cá nhân hoặc nhận được một thuê bao, bắt đầu đào tạo.
4. Mở rộng tầm nhìn của bạn bằng bất kỳ phương tiện thuận tiện. Du lịch, nó sẽ đưa bạn đến những thành tựu mới. Phấn đấu để đạt đến đỉnh cao trong sự nghiệp, thoát khỏi công việc nhàm chán, cố gắng sống đến mức tối đa của nhiều mặt.
5. Giữ tích cực trong mọi tình huống, đặc biệt là khi tiếp xúc với những người không quen. Không cần phải phàn nàn về gia đình hay người bạn tâm giao, đừng nói về những vấn đề cấp bách. Không ai quan tâm đến sự phức tạp của người khác, đừng là một người nhàm chán.

Bước số 4. Tận hưởng sự riêng tư

1. Như đã đề cập trước đó, các khái niệm về cô đơn của người Hồi giáo và người cô đơn là khác nhau đáng kể. Cố gắng tận hưởng thời gian ở một mình với "tôi" của riêng bạn.
2. Đừng tự nhéo mình trong một khuôn khổ, hãy thoát khỏi "sợ bị giam cầm" xuất hiện vào thời điểm cô đơn. Nếu bạn học cách hòa hợp với chính mình, thời gian sẽ trôi qua nhanh hơn nhiều. Bạn sẽ không còn phụ thuộc vào xã hội, bởi vì bạn sẽ trở thành một người tự do.
3. Trong trường hợp cô đơn là gánh nặng, một người bắt đầu cư xử ám ảnh với người khác. Thường xuyên chạy bộ / đi bộ, đạp xe với âm nhạc trong tai, bơi trong suối nước mặn và trong lành sẽ giúp bạn làm phẳng các góc.
4. Tìm một bộ sưu tập sách (từ bộ ba trở lên), bắt đầu đọc từng cuốn một. Do đó, bạn sẽ giết hai con chim bằng một hòn đá, vì bạn sẽ bắt đầu tận hưởng sự cô độc và tự phát triển cùng một lúc.

Bước số 5. Nhận một con vật cưng

1. Những người bạn bốn chân cần tình yêu và sự chăm sóc của chủ nhân. Họ có thể chờ đợi cả ngày cho anh ta từ công việc, mỗi lần vui mừng, như lần đầu tiên. Ngoài ra, động vật "đối xử" với những linh hồn bị thương, giải tỏa nỗi cô đơn, mang lại màu sắc cho cuộc sống của con người.
2. Ghé thăm nơi trú ẩn trong thành phố của bạn, chăm sóc một con chó hoặc mèo (tốt nhất là khi còn nhỏ). Thú cưng sẽ biết ơn bạn cho đến cuối đời, bởi vì điều kiện giam giữ của chúng thường rất khắc nghiệt.
3. Nếu không có cách nào để có được một con mèo con / con chó con, hãy xem xét một con vẹt, chồn, trong trường hợp cực đoan, một hồ cá với cá. Hãy dành cho người bạn mới của bạn tất cả tình yêu và sự chăm sóc mà bạn có. Tiếp cận bước này có trách nhiệm.
4. Điều quan trọng là phải hiểu rằng một con vật không phải là một món đồ chơi. Thú cưng phải được chăm sóc, tiêm phòng, chăm sóc. Nếu bạn có sức mạnh để cung cấp sự chăm sóc thích hợp, bạn có thể nói lời tạm biệt với sự cô đơn mãi mãi.

Bước số 6. Kinh doanh

1. Khi một người đi lang thang, anh ta có rất nhiều thời gian rảnh. Từ đây xuất hiện những suy nghĩ ám ảnh, tự nghi ngờ, thắt chặt. Điều kiện được củng cố bởi thực tế là mọi người khác (bạn bè, người thân) đang làm việc. Bạn không thể gọi họ để "trò chuyện", vì vậy bạn cảm thấy cô đơn.
2. Đừng lộn xộn, ngày ngày đập vào nhãn cầu.Nếu có một phút rảnh rỗi, hãy làm việc nhà, ghé thăm phòng tập thể dục, đi dạo trong công viên. Tìm một sở thích sẽ lấy đi tất cả thời gian rảnh của bạn. Lời khuyên cho bạn là nên rời khỏi nhà vào buổi sáng và chỉ trở về vào buổi tối. Một động thái như vậy sẽ xóa bỏ nỗi cô đơn tận gốc.
3. Tìm kiếm một cái gì đó theo ý thích của bạn, phát triển trong một lĩnh vực, phấn đấu nhiều hơn mỗi ngày. Trong các phần quan tâm khác nhau, bạn sẽ gặp những người thú vị và phát triển. Có lẽ nhiều người trong số họ sẽ trở thành bạn của bạn mà không biết điều đó.

Bước số 7. Đừng tham gia vào mạng xã hội

1. Thế giới hiện đại để lại dấu ấn cho xã hội. Ngày càng có nhiều người thích mạng xã hội hơn các cuộc đối thoại trực tiếp. Đừng như họ, Internet sẽ không bao giờ thay thế cuộc trò chuyện của con người.
2. Tất nhiên, thông tin liên lạc trên World Wide Web có một nơi, nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Sử dụng VKontakte hoặc Odnoklassniki để gặp gỡ những người mới và sau đó mời họ tham gia một cuộc họp.
3. Tham gia các nhóm quan tâm, sắp xếp các cuộc tụ họp trong quán cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Sử dụng diễn đàn như một bộ lọc của Google, để chọn người theo nghề nghiệp, độ tuổi, v.v.
4. Trước mỗi người quen mới, hãy nghiên cứu thông tin về đối thủ của bạn. Đừng kéo cuộc trò chuyện trong một tháng trở lên, hãy cố gắng thực hiện một cuộc hẹn nhanh hơn. Các cô gái nên cẩn thận để không vào "mạng lưới" đàn ông độc ác.
5. Gọi bạn cũ. Thay vì cụm từ tiêu chuẩn, Hãy tham gia VK! Hãy trả lời: Trả lời: Chúng ta có thể đến tiệm bánh pizza vào buổi tối không? Vì vậy, bạn làm sáng lên sự cô đơn, quan trọng nhất, không dừng lại ở đó.

Bước số 8. Đi chơi thể thao

1. Hoạt động thể chất nâng tâm trạng, và một cơ thể nhẹ nhõm đẹp - lòng tự trọng. Đăng ký một phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục nhịp điệu, ghé thăm một cửa hàng dinh dưỡng thể thao, trở thành một người ủng hộ nhiệt tình của một lối sống lành mạnh.
2. Hỗn hợp võ thuật, đấm bốc / kickboxing, karate, bơi lội, khiêu vũ, yoga, vv được coi là một lựa chọn thể thao tuyệt vời. Trong phòng tập thể dục, bạn sẽ tìm thấy những người quan tâm có thể có một thời gian tốt với.
3. Không có gì bí mật rằng một cơ thể săn chắc thon thả nâng cao lòng tự trọng. Bạn sẽ dễ dàng cởi quần áo trên bãi biển, bởi vì thoát khỏi những phức tạp. Điều chính là phát triển trong lĩnh vực này. Không cần phải vô thức đạp trên một chiếc xe đạp tập thể dục, làm một chương trình và làm theo nó.
4. Một thay thế cho phòng tập thể dục là chạy bộ hoặc đi bộ trong công viên, trượt băng (trượt tuyết, trượt tuyết, vv). Tập thói quen leo cầu thang chứ không phải thang máy. Nếu khoảng cách cho phép, đi làm bằng chân.

Một số người cảm thấy khó đối phó với sự cô đơn. Khi cố gắng khắc phục tình hình, họ rơi vào tình trạng trầm cảm kéo dài. Nếu bạn xem xét bản thân trong loại người này, hãy tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học. Chuyên gia sẽ chọn phương pháp điều trị theo nền tảng tâm lý - cảm xúc của bệnh nhân, nhờ đó bạn sẽ đạt được kết quả nhanh hơn nhiều.

Video: làm thế nào để đánh bại sự cô đơn và buồn chán