Làm thế nào để thoát khỏi bệnh thần kinh

Theo thống kê, 30 - 35% dân số mắc bệnh thần kinh. Không có gì đáng ngạc nhiên khi trong thế giới hiện đại, con người mắc phải một căn bệnh tương tự. Nguyên nhân phổ biến của vấn đề là căng thẳng khổng lồ, làm việc quá sức, thiếu ngủ, lối sống không hoạt động và dinh dưỡng kém.

Làm thế nào để thoát khỏi bệnh thần kinh

Cách điều trị rối loạn thần kinh tâm lý

  • đào tạo trị liệu tâm lý (tự sinh);
  • thiền và thư giãn hoàn toàn;
  • trẻ em dưới 10 tuổi - trị liệu trò chơi;
  • đàn áp (tự thôi miên).

Trên đây là những phương pháp nhằm loại bỏ chứng loạn thần kinh ở giai đoạn đầu. Một người không có nỗ lực đặc biệt có thể vượt qua một căn bệnh như vậy.

Kỹ thuật tự sinh

  1. Ý nghĩa của đào tạo là tự hiểu biết và thư giãn hoàn toàn. Để bắt đầu các thủ tục, bạn cần phải có được thoải mái. Ngồi trên một chiếc gối mềm, không dựa lưng, nó phải phẳng. Lý tưởng nhất, thực hiện tư thế Lotus.
  2. Thư giãn, nhắm mắt lại. Phục hồi hơi thở bằng cách hít thở sâu với một bộ ngực đầy đủ. Đừng vội vàng, bạn sẽ cảm thấy không khí lấp đầy bạn như thế nào. Hãy tưởng tượng rằng nó lây lan khắp cơ thể. Mỗi lần thở ra, giải phóng oxy càng nhiều càng tốt với các vấn đề của bạn.
  3. Hãy suy nghĩ về những khó khăn tan biến với việc giải phóng không khí. Sau thủ tục, bạn cần sửa chữa cảm xúc và ấn tượng trên giấy. Dành nửa giờ một ngày cho các thao tác. Không có sự phá vỡ trong kỹ thuật, bạn có thể lấy phương pháp này như một thói quen và thực hành trong nhiều năm.
  4. Như vậy, bạn sẽ chỉ trở nên mạnh mẽ và cân bằng hơn. Trong tương lai, căng thẳng sẽ không trở thành vấn đề lớn đối với bạn. Sau khi làm thủ tục, người bệnh cảm thấy nghỉ ngơi và tỉnh táo.

Thư giãn và thiền định

  1. Giữ một tư thế ngồi thoải mái, vứt bỏ những suy nghĩ không cần thiết và hoàn toàn thư giãn. Nhắm mắt lại, từ từ bắt đầu hít thở sâu và thở ra. Tiếp theo, bạn cần tưởng tượng những bãi biển trắng, đại dương xanh hoặc một phong cảnh tuyệt đẹp với những ngọn núi hoặc cánh đồng xanh.
  2. Hòa tan trong ý thức của bạn, thức dậy ở đó càng lâu càng tốt. Trình bày từng chi tiết một cách chi tiết. Hãy cố gắng cảm nhận những tia nắng mặt trời và gió ấm. Hãy thở sâu. Bạn cũng có thể tưởng tượng mình là một bông hoa hoặc một con chim bay trên một đồng bằng.
  3. Ảo mộng không có giới hạn, tất cả phụ thuộc vào suy nghĩ. Sau một thời gian, trở về với thực tại, tiếp tục thở sâu và chậm rãi. Ghi lại cảm xúc của bạn vào một cuốn nhật ký bằng cách viết chúng ra. Kỹ thuật đòi hỏi phải thực hành thường xuyên, không có bí mật đặc biệt nào trong đó, vấn đề chỉ nằm ở ý thức của bạn. Học cách mơ ước và thư giãn.

Trị liệu trò chơi

  1. Được biết, không chỉ người lớn, mà cả trẻ em cũng bị bệnh thần kinh. Đến lượt cha mẹ, phải tìm ra vấn đề kịp thời.
  2. Bệnh thần kinh có thể được chữa khỏi bằng các trò chơi khác nhau. Để bắt đầu, tìm hiểu những gì gây ra bệnh ở trẻ.
  3. Hỏi con về nỗi sợ hãi, tìm hiểu điều gì làm bé lo lắng nhất. Hãy chú ý và chăm sóc, bao quanh với đồ chơi. Cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách dịch nó vào trò chơi. Đứa trẻ sẽ vô thức giải thích mọi thứ cho bạn. Hãy kiên nhẫn, lần đầu tiên nó có thể không hoạt động.

Đi ra ngoài

  1. Thông thường, chứng loạn thần kinh xuất hiện là kết quả của việc ngăn chặn và tích lũy những cảm xúc, cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn không thoát khỏi cảm xúc, chúng sẽ bắt đầu phát triển thành một căn bệnh. Ngoài ra, một người thường có thể đưa ra các vấn đề và bệnh tật khác nhau.
  2. Mọi người rất lo lắng về những suy nghĩ tiêu cực đến nỗi họ bắt đầu phát bệnh với họ. Theo ý kiến ​​của các chuyên gia, việc ngăn chặn sự gây hấn thông qua việc trình bày vấn đề trên giấy được coi là một cách đơn giản và hiệu quả.
  3. Tiếp theo, đặt tờ giấy vào lửa và tưởng tượng rằng âm bản bị đốt cháy và biến mất cùng với khói.Trong một cơ hội nhỏ nhất ở một nơi vắng vẻ, hãy hét lên nhiều hơn bao giờ hết. Có một phương pháp khác: lấy một cái gối và làm tương tự, tạo ra sự thông thoáng cho những cảm xúc tiêu cực.
  4. Ngay lập tức đến cảm giác giải phóng và nhẹ nhõm. Bạn cũng có thể mua thiết bị thể thao trong một cửa hàng chuyên dụng và bắt đầu thổi bay mọi tiêu cực tích lũy. Hãy tưởng tượng làm thế nào bạn vượt qua các vấn đề cấp bách.

Chế độ ăn uống tốt cho bệnh thần kinh

Chế độ ăn uống tốt cho bệnh thần kinh

  • Đừng vội vàng, cẩn thận nhai thức ăn;
  • đừng nhét dạ dày của bạn vào mắt của bạn;
  • Cấm uống sau bữa ăn trong 45 phút;
  • lượng nước sạch uống hàng ngày nên ít nhất 2,4 lít;
  • làm một thực đơn của nhiều món ăn
  1. Nếu bạn thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp cho bệnh thần kinh, bạn có thể tăng tốc đáng kể quá trình chữa bệnh. Không loại trừ đồ ngọt khỏi thực đơn hàng ngày. Đó là khuyến cáo để sử dụng sô cô la đen, nó có chứa endorphin.
  2. Thật đáng để hạn chế bản thân trong việc sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn cay và mặn, đồ uống năng lượng khác nhau và đồ uống cà phê. Ưu tiên cho các loại trà xanh, tươi, thuốc sắc.
  3. Cũng từ bỏ nghiện. Hút thuốc và rượu có tác dụng to lớn đối với hệ thần kinh, gây ra cảm xúc vỡ òa.
  4. Các nhà trị liệu tâm lý khuyên bạn nên uống một ly nước với việc bổ sung nhân sâm hoặc Eleutherococcus sau khi thức dậy. Sau một ngày vất vả, hãy uống trà xanh với nước cốt chanh hoặc nước hoa cúc với mật ong.

Cách độc lập để thoát khỏi bệnh thần kinh

  • chơi thể thao, hoạt động thể chất;
  • tuân thủ một chế độ ổn định trong ngày;
  • phân tâm sở thích;
  • làm cứng và tắm thảo dược.
  1. Phương pháp tương tự trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này, mọi người đều có thể mua được. Những người mắc bệnh thần kinh cần phải chạy bộ nhiều hơn, tập thể dục, tập thể dục chéo và thể dục nhịp điệu dưới nước. Hoạt động thể chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và có được sự tự tin.
  2. Hãy chắc chắn để bình thường hóa trong ngày. Ăn các bữa ăn theo lịch trình. Thức dậy và đi ngủ cùng một lúc. Bằng các thao tác như vậy bạn bình thường hóa cơ thể. Đến lượt anh, anh sẽ hết căng thẳng. Nó được chứng minh rằng những suy nghĩ tiêu cực đến từ sự cô đơn và buồn chán.
  3. Khám phá những sở thích mới hoặc bị lãng quên. Bắt đầu sở thích yêu thích của bạn. Quá trình này giúp lao vào một doanh nghiệp thú vị, ném những cảm xúc tiêu cực vào nền tảng. Một cách đơn giản là đọc một cuốn sách thú vị hoặc chọn một câu đố.
  4. Trước khi đi ngủ, tắm nước nóng với tinh dầu và các loại dược liệu. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy thư giãn, sau khi làm thủ tục nước, bạn sẽ không gặp vấn đề với giấc ngủ. Trước khi ngâm mình trong bồn tắm, hãy chuẩn bị thuốc sắc từ lá của cây St. John, hoa cúc, bạc hà và cây mẹ.
  5. Nó là đủ để kết hợp trong một thùng chứa chịu nhiệt 75 gr. thảo mộc và đổ chúng 1 lít. nước sôi. Để thành phần ủ trong 50 phút, đổ vào bồn tắm. Thủ tục này làm giảm căng thẳng tích lũy và thúc đẩy giấc ngủ. Nó cũng có giá trị làm quen với tâm hồn tôi luyện hoặc tương phản. Các thao tác liên tục củng cố hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh.

Ức chế rối loạn thần kinh bằng âm nhạc và màu sắc

Ức chế rối loạn thần kinh bằng âm nhạc và màu sắc

  • dễ nghe nhạc;
  • hát (tham gia tích cực) trong âm nhạc;
  • điều chỉnh ý thức.
  1. Trong một thời gian dài, tác dụng có lợi của âm nhạc đối với ý thức và hệ thần kinh của một người đã được biết đến. Không phải lúc nào mọi người cũng có phương tiện để điều trị bệnh bằng thuốc. Âm nhạc đã giúp đối phó với các rối loạn tâm thần.
  2. Nghe thụ động các bài hát trong cuộc sống hàng ngày giúp loại bỏ căng thẳng và chứng thần kinh. Nó là đủ để trở về nhà và đưa vào các tác phẩm cổ điển của người biểu diễn âm nhạc. Tiếp tục làm các công việc gia đình thông thường, chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy các dây thần kinh bình tĩnh lại.
  3. Tham gia tích cực vào âm nhạc liên quan đến việc hát các bài hát yêu thích của bạn hoặc chơi nhạc cụ. Chọn thành phần phù hợp và cảm thấy tự do để thể hiện cảm xúc của bạn. Cũng theo kinh điển, bạn có thể đọc những bài thơ hoặc các tác phẩm ánh sáng khác. Nếu bạn gặp phải một vấn đề liên quan đến giấc ngủ, hãy bật nhạc bình tĩnh vào ban đêm, tâm trí bạn sẽ thư giãn, nghỉ ngơi sẽ đến.
  4. Một vai trò quan trọng trong cuộc sống được chơi bởi những màu sắc xung quanh. Được biết, màu vàng và màu xanh lá cây có thể tăng cường tâm trạng. Màu tím và màu xanh giúp bình tĩnh, bình tĩnh. Màu sáng có thể gây ra các tia sáng của sự gây hấn và kích thích. Hãy xem xét các yếu tố này trong nhà và nội thất làm việc của bạn.

Khuyến nghị thực tế

  1. Cảm xúc tiêu cực và tình huống căng thẳng ảnh hưởng xấu đến toàn bộ trạng thái của cơ thể. Do thường xuyên xảy ra xung đột, các tình huống thần kinh có thể dẫn đến chứng khó tiêu và rối loạn thần kinh của cơ tim.
  2. Nếu bạn phát hiện kịp thời các triệu chứng của bệnh, bạn có thể làm mà không cần sự can thiệp của các chuyên gia. Đặc điểm chính là niềm tin vào sức mạnh và quyết tâm của chính mình. Nếu bạn đặt mục tiêu, đạt được kết quả tích cực.
  3. Bạn chắc chắn nên học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình, và không kìm nén và kiềm chế chúng trong chính mình. Ngay khi bạn bắt đầu trải nghiệm tiêu cực, hãy cố gắng giải quyết nó càng sớm càng tốt. Để làm điều này, sử dụng các phương pháp trên, tìm kiếm các lựa chọn thay thế.

Không phải ai cũng có đủ khả năng để chuyển sang một chuyên gia để được giúp đỡ. Nhưng nếu bạn để căn bệnh trôi đi, vấn đề cuối cùng sẽ là một mánh khóe đối với bạn. Để khắc phục chứng thần kinh, hãy chắc chắn thực hiện chế độ ăn uống phù hợp. Cố gắng bình thường hóa trong ngày, tắm nước nóng với dược liệu. Học cách quản lý căng thẳng.

Video: cách chữa bệnh thần kinh

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc


Để lại một bình luận

Gửi

hình đại diện
wpDiscuz

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Sâu bệnh

Người đẹp

Sửa chữa