Cách tự uống rượu

Thật khó đủ để thoát khỏi sự phụ thuộc vào rượu, nhưng thủ tục không thể được gọi là không thể. Ở một người thường xuyên uống rượu, sức khỏe giảm dần. Hệ thống thần kinh bị ảnh hưởng, nhận thức trở nên tồi tệ hơn, sự thèm muốn cuộc sống biến mất. Những người phụ thuộc mất gia đình vì họ không thể kìm nén ham muốn uống rượu. Để loại bỏ những hậu quả tiêu cực, bạn cần có một cái nhìn tỉnh táo về những điều thông thường. Cuộc đấu tranh độc lập với tính năng này đòi hỏi ý chí và sự hỗ trợ của những người thân yêu.

Cách tự uống rượu

Bước số 1. Đánh giá tác dụng của rượu

  1. Trước khi bạn bắt đầu cuộc chiến chống lại nghiện, hãy kích thích bản thân. Kiểm tra tác dụng của rượu đối với cơ thể con người. Hãy suy nghĩ về việc bạn có muốn thoát khỏi các triệu chứng nôn nao không. Bạn muốn loại bỏ nghiện rượu bao nhiêu?
  2. Người uống mất đi khát vọng phát triển, hôn nhân và mối quan hệ với người khác (bạn bè, đồng nghiệp, người thân) sụp đổ. Nếu hậu quả không được loại bỏ kịp thời, cuộc sống có thể bị phá hủy.
  3. Đối với sức khỏe, với những cơn đau thường xuyên, thận và gan phải chịu đựng, rối loạn nhịp tim bắt đầu và huyết áp đi chệch hướng. Phụ nữ có nguy cơ vô sinh, đàn ông bị bất lực.
  4. Ngoài ra, rượu ảnh hưởng xấu đến ngoại hình, một người trông già hơn nhiều so với tuổi. Cơ thể bắt đầu thối rữa từ bên trong, da mờ dần, cơ thể bị mất nước do sự tích tụ lớn của rượu ethyl.
  5. Người uống đổ mồ hôi nhiều, đẩy những người xung quanh ra xa. Vấn đề với giấc ngủ bắt đầu, một cảm giác sợ hãi và lo lắng nói chung xuất hiện (nền tảng cảm xúc tâm lý bị xáo trộn).
  6. Sau khi căng thẳng kéo dài, có thể quan sát thấy sự run rẩy của tứ chi, co giật, đau đầu dữ dội (đặc biệt là chứng đau nửa đầu). Các triệu chứng nôn nao bao gồm buồn nôn và nôn, thiếu oxy, ảo giác và gai nhọn tâm trạng.

Bước số 2. Hãy sẵn sàng về mặt đạo đức

  1. Không có thuật toán duy nhất để thoát khỏi nghiện. Tuy nhiên, chúng ta có thể nói chắc chắn rằng làm việc trên chính mình đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí. Chuẩn bị về mặt đạo đức cho một cuộc chiến lâu dài và khó khăn chống lại nghiện rượu.
  2. Cho phép bản thân có thời gian để chuẩn bị, bắt đầu uống một loại yến mạch. Pha một nắm đậu rửa sạch 300 ml. Nước sôi, để nó ủ trong 3 giờ, căng thẳng. Uống 4 ly mỗi ngày trước bữa ăn. Một động thái như vậy sẽ giúp loại bỏ chất độc từ các bức tường của các cơ quan nội tạng và làm sạch da của độc tố.
  3. Đi để được tư vấn. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về hậu quả có thể của việc đột ngột thoát khỏi nghiện. Theo dõi sức khỏe của bạn, bạn sẽ không có triệu chứng tiêu cực (rối loạn nhịp tim, lo lắng, run, hoảng loạn, vv).
  4. Điều quan trọng là phải nhớ mãi rằng kết quả cuối cùng là tùy thuộc vào bạn. Đừng đổ lỗi cho những người thân yêu đã nghiện rượu. Tìm kiếm gốc rễ của vấn đề trong đầu của bạn. Tranh thủ sự hỗ trợ của người thân và bạn bè, truyền đạt mong muốn của bạn để ngừng uống rượu.
  5. Tham gia tự thôi miên. Lặp lại thường xuyên, tôi có thể làm được!, Tôi có thể làm được điều đó, ngay lập tức, không có rượu, cuộc sống sẽ trở nên tươi sáng hơn! Hãy kiên nhẫn, gửi vào thùng rác tất cả "trứng làm tổ", điều chỉnh lối sống lành mạnh. Bắt đầu nghiên cứu các bộ phận thể thao của thành phố, chọn tùy chọn phù hợp nhất cho bản thân (bơi lội, phòng tập thể dục, đấm bốc, v.v.).
  6. Từ bỏ thói quen uống bia khi bạn đi xem phim.Chiêu đãi khách với trà và bánh, gọi pizza, pha chế các loại cocktail không cồn, uống Coca-Cola. Đừng dành nhiều thời gian một mình, hãy làm cho một công ty của những người bạn không uống rượu.
  7. Lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Nếu trong thời kỳ suy thoái đạo đức bạn muốn ăn nhiều, ngủ hay khóc, đừng nín nhịn. Nấu một bữa tối ngon miệng, ngủ tất cả các ngày cuối tuần, nói chuyện ra. Quan trọng nhất, không chạm vào chai với rượu.
  8. Tránh những tình huống khiến bạn uống. Vì những mục đích này, hãy kết bạn với những người bạn nhậu, ngừng ghé thăm các cơ sở phục vụ rượu. Đừng giữ liên lạc với những người bạn thách thức sự tỉnh táo của bạn.

Bước số 3. Bám sát chiến lược

Cách tự uống rượu

  1. Để thoát khỏi nghiện mà không gây tổn hại đến tâm lý và sức khỏe nói chung, bạn cần tuân thủ một kế hoạch nhất định. Để bắt đầu, hãy giảm lượng rượu, đừng từ bỏ loại đồ uống này ngay lập tức. Mỗi khi bạn có một thức uống, hãy tưởng tượng trạng thái khi bạn thức dậy vào buổi sáng với nôn nao. Bạn cảm thấy ốm yếu, đầu đau, tay run rẩy.
  2. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ngay cả việc giảm liều nhẹ sẽ là bước đầu tiên hướng tới sự tỉnh táo. Nếu bạn đã quen uống 1 lít rượu vodka mỗi lần, hãy giảm liều 15-20%. Đồng thời, cố gắng uống rượu không phải hàng ngày, nhưng 3 lần một tuần. Đặt cho mình một ngày rõ ràng mà bạn sẽ trở thành một người tỉnh táo.
  3. Lựa chọn tốt nhất để thoát khỏi nghiện là khoảng thời gian khoảng 3-4 tháng. Trong thời gian này, bạn phải đi đến mục tiêu trong các bước nhỏ. Lấy một cuốn sổ và viết ra lượng rượu tiêu thụ. Điều quan trọng là nó giảm dần sau mỗi tuần.
  4. Nếu bạn có thể vượt qua sự thôi thúc để uống, hãy chuẩn bị một bữa tối ngon miệng hoặc gọi pizza. Động thái này sẽ làm giảm 50% cảm giác thèm uống, hãy sử dụng cái này. Nó cũng khó khăn hơn để say rượu khi bụng đầy. Để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, hãy làm theo chế độ uống. Uống ít nhất 3 lít nước sạch mỗi ngày.
  5. Nhận một kế hoạch hàng ngày, lên lịch trong ngày chặt chẽ để bạn không có thời gian để uống. Ngày nên bão hòa đến mức tối đa, sự nhàm chán thúc đẩy việc sử dụng rượu.
  6. Điều đáng ghi nhớ mãi mãi là với một lỗi nhỏ nhất bạn không nên từ bỏ. Nếu bạn đã phá vỡ và say rượu, như họ nói, trong đế, ngày hôm sau, trở lại kế hoạch. Ngừng uống rượu không bao giờ là quá muộn, mọi người đối phó với các tình huống khó khăn hơn. Đừng tha cho mình.

Bước số 4. Tìm kiếm một sự thay thế

  1. Nhiều người nghiện rượu nghiện uống rượu như một thói quen, thay đổi nền tảng của họ. Nếu bạn đã quen uống rượu sau khi làm việc, hãy thay thế hành động này bằng hành động khác. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim với người phối ngẫu của bạn hoặc thăm người thân.
  2. Thay vodka bằng đồ uống ngon hơn. Người pha chế có kinh nghiệm đã phát triển rất nhiều loại thuốc không cồn mà không thua kém về hương vị so với rượu. Học cách làm Mojito dâu tây hoặc sinh tố berry theo mùa. Nhận một máy ép trái cây hoặc máy làm sữa.
  3. Nấu rượu nghiền vào mùa đông. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm liều, hãy pha một chút rượu vang đỏ. Thêm trái cây họ cam quýt, quế, đinh hương, vv
  4. Ngoài ra, một chất thay thế cho rượu là cà phê mới pha trong máy Turk hoặc máy phun nước. Nên uống ca cao với sữa, nó giúp giảm cảm giác thèm rượu. Nếu bạn có thể giảm số lượng, hãy uống bia không cồn (cho phép bản thân thao tác như vậy trong những trường hợp rất hiếm).
  5. Các loại hạt, kẹo trái cây, trái cây khô và hạt giúp giảm bớt sự nhàm chán và làm đầy miệng của bạn. Hãy chắc chắn rằng những sản phẩm này luôn trong tầm tay. Nó cũng có giá trị để đặt táo nghiền và chuối vào giỏ, mà bạn có thể ăn nếu bạn muốn uống.

Bước số 5. Nghĩ về tương lai

Nghĩ về tương lai

  1. Không ngừng nuôi dưỡng bản thân với hy vọng điều tốt nhất. Trong thời gian điều trị, hãy đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng sẽ khiến bạn tiến về phía trước.Có lẽ bạn muốn bay vào kỳ nghỉ đến đảo, mang theo người thân. Bạn đã mơ ước một chiếc xe mới từ lâu? Tìm ảnh trên Internet và in nó. Treo bức tranh lên tường, để nó phục vụ như một sự khích lệ bổ sung.
  2. Những người chưa có con nên nghiêm túc suy nghĩ về sức khỏe. Vì bạn đã quen với hậu quả của việc uống rượu thường xuyên, điều quan trọng là phải hiểu bản chất. Rượu làm giảm hiệu lực và gây vô sinh, do đó chức năng sinh sản bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
  3. Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm đã nhiều lần chứng minh rằng 30% gia đình tan vỡ do nghiện rượu của một trong những người phối ngẫu. Nếu bạn muốn cứu vãn cuộc hôn nhân, hãy bắt đầu tự dùng thuốc. Yêu cầu bạn tâm giao của bạn trở thành người hỗ trợ bạn trong giai đoạn phục hồi, đừng chiến đấu với mọi thứ một mình.
  4. Hãy nghĩ về một nghề nghiệp. Điều cực kỳ quan trọng đối với đàn ông là diễn ra về vật chất, cung cấp cho gia đình mọi thứ cần thiết, để đạt được chiều cao. Nếu bạn không hài lòng với công việc hiện tại, hãy đổi nó thành một công việc uy tín hơn. Cùng với việc thoát khỏi nghiện rượu, bạn có thể chinh phục các đỉnh khác.
  5. Điều quan trọng là phát triển không chỉ về vật chất, mà còn về tinh thần. Ghi danh vào một trường ngoại ngữ hoặc nâng cấp trình độ hiện có của bạn. Đọc tiểu thuyết và phi hư cấu, ngồi ít ở máy tính. Kết nối với những người có học.

Bước số 6. Sử dụng thủ thuật nhỏ

  1. Nhận một con heo đất lớn trong suốt (một bình ba lít có nắp kín là phù hợp). Hãy bổ sung nó mỗi khi có ham muốn uống rượu. Đặt càng nhiều tiền bên trong như bạn thường chi cho rượu. Theo thời gian, một số tiền khá tròn sẽ tích lũy có thể được chi cho những thứ có giá trị hơn (quần áo, câu lạc bộ thể dục, kem dưỡng da cho xe hơi, đồ dùng, v.v.).
  2. Để giúp cơ thể bạn chống lại sự thôi thúc uống, hãy lấy Vitamin B từ hiệu thuốc và hoàn thành khóa học. Cũng uống chất béo lửng trong viên nang, nếu cần thiết, mua thuốc chống trầm cảm (bằng cách tham khảo ý kiến ​​trước với bác sĩ của bạn). Bình thường hóa giấc ngủ với thuốc ngủ.
  3. Để hoàn thành một kỳ tích, một người cần một sự khích lệ, không có động lực thì rất khó để đạt được chiều cao. Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn sống và tiến về phía trước. Có lẽ một ảnh hưởng tích cực được tác động bởi mong muốn và ước mơ, người thân, bạn bè.
  4. Đăng ký một phần thể thao hoặc mua một thuê bao đến phòng tập thể dục. Các lĩnh vực tốt nhất là đấm bốc, võ thuật hỗn hợp, phong cách nhảy, yoga, bơi lội, Pilates. Nhờ một lối sống năng động và giao tiếp với đồng nghiệp, bạn sẽ cảm thấy xấu hổ khi đến các lớp học với sự nôn nao.
  5. Tìm một sở thích sẽ chiếm hết thời gian rảnh của bạn. Một trong những lựa chọn là leo núi, đi xe đạp bốn bánh hoặc sửa xe (đối với nam). Cố gắng hết sức để giữ cho suy nghĩ của bạn bận rộn.
  6. Lái xe thường xuyên hơn vì lái xe không bao gồm rượu. Đưa người thân của bạn đến với thiên nhiên, đi du lịch nhiều hơn từ thành phố này sang thành phố khác. Lái xe trong xe riêng của bạn, không gọi taxi.

Bước số 7. Liên hệ với một chuyên gia

Liên hệ với một chuyên gia

  1. Nếu bạn không thể tự mình đối phó với cơn nghiện, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Bác sĩ sẽ chọn phương pháp điều trị có tính đến đặc điểm và lối sống cá nhân, vì vậy lựa chọn này được coi là hợp lý nhất để giành chiến thắng.
  2. Đừng che giấu chứng nghiện rượu từ gia đình và bạn bè, hãy để họ giúp đỡ. Đừng tự biện minh cho mình (những cụm từ như "Tôi không phải là người nghiện rượu!", V.v.). Nếu bạn thuộc nhóm người bình tĩnh, hãy yêu cầu họ lấy một chai từ bạn với một chút thèm đồ uống.
  3. Câu lạc bộ của những người nghiện rượu ẩn danh liên quan đến các chuyến thăm thường xuyên, vì chỉ bằng cách này mới có thể đạt được kết quả tối đa. Trong các phần của loại này có một người quản lý sẽ trở thành bạn của bạn trong suốt quá trình điều trị.
  4. Nếu bạn dính vào một chương trình tỉnh táo, bạn có thể đối phó với chứng nghiện cùng với những người nghiện rượu khác. Giao tiếp thường xuyên hơn về một chủ đề quan tâm đến bạn, thảo luận về quá trình điều trị, gọi điện thoại, trò chuyện với các mạng xã hội.

Nghiện rượu để lại dấu ấn trong cuộc sống của con người, vì vậy nghiện phải được chiến đấu. Đánh giá tác động của rượu, chuẩn bị tinh thần, tuân thủ chiến lược. Có được sự hỗ trợ của người thân và bạn bè, tìm kiếm một sự thay thế, tìm kiếm sự giúp đỡ.

Video: cách bỏ rượu tại nhà

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc


Để lại một bình luận

Gửi

hình đại diện
Sasha
Sasha

Khi lời khuyên từ bỏ rượu bắt đầu với Yến mạch, sự thất bại hoàn toàn của phương pháp trở nên rõ ràng!

wpDiscuz

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Sâu bệnh

Người đẹp

Sửa chữa