Một người không thể làm mà không ngủ, trong thời gian này anh ta có được sức mạnh, các quá trình phục hồi trong cơ thể được bật lên, và thậm chí chữa lành khỏi các bệnh xảy ra. Từ vị trí của người ngủ phụ thuộc vào việc cơ bắp của anh ta thư giãn, liệu sẽ có một tải trọng trên cột sống. Do đó, đáng để xem xét câu hỏi: "làm thế nào để ngủ?"
Có nhiều thiết bị để ngủ, trong đó cần thiết nhất là gối. Tất cả các bộ đồ giường được sử dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng không phải lúc nào cũng vậy! Tại sao?
Tại sao tôi cần một cái gối
Trong toàn bộ thời kỳ tồn tại của con người, giấc ngủ chiếm một khoảng thời gian đáng kể trong cuộc đời anh ta. Trong một khoảng thời gian dài như vậy, một số khuôn mẫu đã được thiết lập, nhiều trong số chúng là đúng, nhưng cũng có những sai lầm. Ví dụ, làm thế nào để ngủ và liệu có cần một cái gối không. Tranh chấp về vấn đề này được tiến hành bởi các nha sĩ, bác sĩ chỉnh hình, nhà tâm lý học và nhà sản xuất giường không thua kém họ. Vẫn chưa thể đánh giá kết quả tranh chấp của họ, nhưng có những sự thật không thể phủ nhận về cách ngủ đúng cách.
- Để phần còn lại được hoàn thành, cơ thể phải ở đúng vị trí: cột sống không được uốn cong ở bất kỳ bộ phận nào.
- Các động mạch quan trọng nằm ở vùng cổ, một trong số đó được gọi là động mạch cảnh. Nếu nó bị chèn ép, sẽ có sự vi phạm nguồn cung cấp máu cho não. Kết quả là não sẽ bị thiếu oxy và việc truyền các xung thần kinh sẽ bị gián đoạn.
- Cổ phải song song với nệm trong suốt thời gian ngủ, nếu không cột sống sẽ không thẳng, điều đó có nghĩa là các đĩa đệm và khe hở giữa các khớp sẽ co lại và kéo dài. Quá trình này đòi hỏi năng lượng và một người sẽ không nghỉ ngơi trong đêm. Ngoài ra, anh có thể cảm thấy vào buổi sáng đau đầu và nặng ở cột sống cổ tử cung.
Việc tuân thủ các điều kiện này là không thể nếu không sử dụng gối. Nhiều người có quan điểm cho rằng loại bỏ gối, bạn có thể tránh được sự hình thành các nếp nhăn trên mặt, sưng và căng thẳng trên các cơ quan nội tạng. Tất cả những sự thật này không được chứng minh và làm theo chúng lạc lối. Tuy nhiên, điều hoàn toàn không thể phủ nhận là sử dụng gối phù hợp đảm bảo nhịp thở và trao đổi chất thích hợp. Và điều này quan trọng hơn nhiều so với thực tế trên.
Thí nghiệm sẽ giúp đảm bảo điều này: đêm không có gối. Những cảm xúc sẽ có vào buổi sáng? Hoàn toàn đúng, một phần còn lại tốt sẽ không được cảm nhận.
Tư thế ngủ đúng
Để tránh bị choáng ngợp vào buổi sáng, bạn nên đảm bảo tư thế đúng trong khi ngủ. Trước hết, cần đảm bảo đúng vị trí của cột sống: không thừa. Để làm điều này:
- Bạn không nên ngủ sấp: ở tư thế này, cổ nhất thiết phải cong một cách không tự nhiên và cột sống bị căng thẳng. Nếu một người yêu ngủ trên bụng đặt một chiếc chăn hoặc chăn xoắn vào dây nịt thay vì gối dưới đầu, anh ta sẽ giảm bớt đáng kể sự căng thẳng ở cột sống và cổ. Cổ ở vị trí này sẽ chỉ được uốn cong, nhưng không được nâng lên.
- Đối với tư thế đúng ở bên cạnh, chiều cao của gối có tầm quan trọng rất lớn - nó nên phụ thuộc vào chiều rộng của vai của người ngủ trên đó. Đó là, phụ nữ tốt hơn nên chọn gối mỏng hơn đàn ông có vai rộng. Do đó, việc chọn những chiếc gối có cùng độ dày cho giường đôi, nhiều người đã phạm phải một sai lầm lớn.
- Tư thế ở bên phải là thế này: đầu trên gối, và vai trên nệm. Đối với tư thế này, gối euro hình chữ nhật hoặc con lăn tròn là phù hợp hơn. Đối với những chiếc gối vuông thời kỳ Xô Viết - chúng chiếm phần lớn giường và không thực tế.
- Một chiếc gối mỏng hơn thuận tiện cho việc ngủ trên lưng - nó đảm bảo vị trí chính xác của cột sống cổ, mà bạn có thể tránh sự phát triển thoái hóa xương khớp. Một điều kiện quan trọng để chọn gối để ngủ trên lưng là đảm bảo tư thế mà đầu sẽ không bị ném trở lại.
- Vị trí ngả là không thể chấp nhận, vì vậy nếu gối được nâng lên trước khi đi ngủ để đọc sách hoặc để xem TV, thì nên hạ xuống vị trí nằm ngang trước khi đi ngủ.
Gối phải
Nếu trước đây tự nhiên xuống và gối lông và nệm có giá trị, ngày nay các bác sĩ chỉnh hình không khuyên dùng chúng. Trong các sản phẩm mềm này, cả phần đầu và phần lớn cơ thể đều bị chôn vùi, trong khi cột sống ở vị trí hoàn toàn bất lợi.
Ngành công nghiệp hiện đại cung cấp nhiều loại gối cho một giấc ngủ thích hợp và đầy đủ với chất độn chất lượng cao và hiệu quả ghi nhớ bản in từ đầu của một người đang ngủ. Những chiếc gối như vậy có nên được sử dụng và chúng có thực sự có khả năng mang lại sự nghỉ ngơi tốt trong khi ngủ không? Làm thế nào để chọn từ nhiều lựa chọn?
Các khuyến nghị sau đây sẽ giúp đưa ra lựa chọn đúng đắn:
- Các sản phẩm chỉnh hình được thiết kế sao cho chúng thích nghi với mọi đường cong của cơ thể con người. Chúng giúp tạo tư thế thoải mái và thích hợp cho người ngủ, cung cấp cho cột sống một vị trí ổn định. Thực tế là gối là cần thiết để hỗ trợ cổ, không phải đầu, vì vậy nhiều sản phẩm chỉnh hình có một phần lõm đặc biệt.
- Một chiếc gối nhẹ và nhựa có thể thay thế hoàn toàn một sản phẩm chỉnh hình nếu nó có hình dạng thuôn dài và chiều rộng của cạnh nhỏ hơn 40 cm. Bạn nên nằm xuống một chiếc gối như vậy một cách chính xác: chỉ với đầu của bạn. Ở tư thế bên, bạn cần đặt một phần của gối dưới cổ, và phần còn lại dưới đầu, vai trên gối không nên.
- Ngoài ra còn có gối chứa đầy các thành phần tự nhiên khác nhau, ví dụ, vỏ kiều mạch. Thực tế là chúng có lợi cho toàn bộ cơ thể không được chứng minh, và cũng không có lý do gì để chúng có thể gây hại. Tuy nhiên, chất độn như vậy cho phép bạn điều chỉnh chiều cao ở các phần khác nhau của gối đến một milimet, và điều này không quá tệ.
Để đảm bảo giấc ngủ chính xác và lành mạnh, người ta nên nghiêm túc tiếp cận việc lựa chọn gối. Nó sẽ không chỉ cho phép bạn chọn tư thế phù hợp cho giấc ngủ, để tránh các vấn đề về cột sống, mà còn giúp cải thiện trạng thái tâm lý cảm xúc của một người - sau tất cả, giấc ngủ ổn định cũng cần thiết cho sức khỏe tâm thần.
Video: cách chọn gối
Gửi