Làm thế nào để sống sót sau một cuộc chia tay với một chàng trai: 11 bước

Mối quan hệ có một tính năng khó chịu để kết thúc, từ đây thường có nỗi đau và mất cân bằng cảm xúc. Trong thực tế, nó không quá quan trọng ai đã phá vỡ kết nối. Điều quan trọng hơn là học khả năng sống sót khi thua lỗ để dần dần trở lại các chi tiết hàng ngày. Hôm nay chúng tôi sẽ xem xét các khuyến nghị chính mà các nhà tâm lý học đưa ra cho khách hàng của họ. Vì vậy, hãy bắt đầu.

Bước số 1. Đừng nói chuyện với một chàng trai

1. Khi mối quan hệ kết thúc, việc tiếp tục giao tiếp dưới hình thức "như những người bạn" là vô nghĩa. Loại trừ anh chàng hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn, nói với anh ta về nó. Không đồng ý với lời đề nghị vẫn là bạn bè, sẽ không có gì tốt đẹp xảy ra.
2. Nếu bạn quyết định làm gián đoạn hoàn toàn kết nối, hãy tránh các cụm từ mơ hồ và các biểu hiện bị lu mờ như "đối với tôi, mọi thứ không hoạt động tốt cho chúng tôi." Hành động dứt khoát và rõ ràng.
3. Loại bỏ tất cả mọi thứ mà nhắc nhở bạn về một chàng trai. Ghi thư và bưu thiếp, tặng gấu bông hoặc mang những thứ này lên gác mái. Xóa SMS và email để bạn không đọc lại chúng vào buổi tối.
4. Nếu một anh chàng đã tặng bạn đồ trang sức có giá trị vật chất nhất định, hãy trả lại đồ trang sức cho chủ sở hữu trước đó. Nếu anh ta từ chối, trao lại món quà để trao đổi hoặc làm tan chảy lại.

Bước số 2. Đừng vượt qua anh ấy

1. Thường thì một cặp vợ chồng phải chịu một cuộc chia tay có những người bạn chung. Bạn có thể biết bạn cùng lớp, đồng nghiệp, bạn trai. Trong trường hợp này, bạn nên loại trừ tất cả các liên hệ với họ lần đầu tiên.
2. Hỏi những người bạn biết để không còn thảo luận về một chủ đề gọi là Tôi và Ông. Nói rằng câu hỏi này được đóng hoàn toàn. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để không chồng chéo với người yêu.
3. Đối xử cẩn thận với tài khoản của bạn trên mạng xã hội. Xóa tất cả các hình ảnh chung, thay đổi hình ảnh hồ sơ, xóa anh chàng khỏi danh mục Friends Friends.
4. Xóa tất cả các hashtag khỏi ảnh mà bạn bè của bạn đã đánh dấu bạn. Thay đổi quy chế thành một tuyên bố vui vẻ, đặt một bức ảnh mới trên trang chính.
5. Nếu sau giờ nghỉ bạn bè đứng về phía bạn, hãy hỏi họ về dịch vụ. Nếu có thể, hãy để họ ngừng tải hình ảnh với bạn trai cũ lên mạng xã hội hoặc thậm chí loại bỏ chàng trai trẻ khỏi bạn bè của anh ta.
6. Nếu bạn bè của bạn không ủng hộ bạn, hãy dừng truy cập trang của họ. Xóa danh sách liên lạc của bạn, chỉ để lại những người thân yêu trong đó.
7. Dừng thăm anh chàng hoặc bạn bè của anh ấy trên trang. Vì vậy, bạn sẽ liên tục bắt gặp một bức ảnh với anh ta, điều này là không cần thiết vào lúc này.

Bước số 3. Thay đổi lịch trình của riêng bạn

1. Các giáo viên ở trường và các nhà tuyển dụng sẽ không chấp nhận một cái cớ như "Tôi đã chia tay với một chàng trai, vì vậy tôi có thể đến." Tìm sức mạnh để đến thăm nơi bạn muốn, ngay cả khi bạn có nguy cơ gặp phải bạn trai cũ.
2. Thay đổi lịch trình để giảm bớt tình hình. Trong mọi trường hợp, bạn cần phải có được khán giả cho các lớp học hoặc một phòng cho công việc. Tìm cách thoát khỏi tình huống.
3. Ví dụ, nếu bạn học cùng nhau tại một trường đại học, hãy đến với khán giả sau một vài phút trước khi bắt đầu bài học. Vì vậy, bạn tránh các cuộc trò chuyện không cần thiết và quan điểm xiên.
4. Nếu, do nghề nghiệp của bạn, bạn liên tục phải đối mặt trong phòng ăn, bắt đầu ăn trưa với bạn. Ăn tại nơi làm việc của bạn để tránh ăn trên dây thần kinh của bạn.
5. Trong trường hợp cần thiết phải tạo bản sao hoặc thả vào văn phòng nơi anh ta sẽ đến, hoãn mọi thao tác vào cuối ngày.Vì vậy, bạn sẽ không gặp và tiết kiệm tâm lý của bạn.
6. Về các hoạt động sau giờ học, xem lại những nơi để đi chơi. Đừng ghé thăm các quán bar và câu lạc bộ mà anh chàng trước đây thường "treo cổ". Đi với bạn bè của bạn đến một nơi ấm cúng mới mở.

Bước số 4. Tìm một hoạt động mới

1. Tránh các cuộc trò chuyện và các cuộc họp, bạn sẽ không bảo vệ bản thân khỏi những trải nghiệm cảm xúc. Đôi khi những khoảnh khắc tuyệt vọng sẽ che bằng đầu, phá vỡ sự hài hòa bên trong.
2. Để tránh điều này, bạn cần đắm mình vào một bài học mới. Tìm một sở thích mà bạn có thể dành đủ thời gian để. Vì vậy, bạn bị phân tâm khỏi những suy nghĩ không liên quan và gặp gỡ những người mới.
3. Bạn đã mơ ước được nhảy trong một thời gian dài? Đi học đi Mơ thấy lấy bằng lái xe điều khiển? Học xong lái xe! Di chuyển đến những chiến thắng mới và nhận ra chính mình trong những điều yêu thích của bạn.
4. Sống sót sau một cuộc chia tay với một chàng trai sẽ giúp tình nguyện. Tìm một tổ chức thực hiện điều này, tham gia nó. Giúp đỡ động vật, viện dưỡng lão, trẻ mồ côi. Hít thở cuộc sống vào chúng và chính bạn!

Bước số 5. Chấp nhận nỗi buồn

1. Điều quan trọng là nhận ra rằng nỗi buồn là một cảm giác tự nhiên vốn có trong mỗi người. Chia tay với một chàng trai không có nghĩa là bạn cần chấm dứt chính mình. Bạn có thể buồn, buồn, hoặc thậm chí khóc, nhưng nếu thực sự cần thiết.
2. Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm nói rằng một người trải qua 5 giai đoạn chính của bệnh trầm cảm. Chúng bao gồm việc từ chối những gì đang xảy ra, tức giận với chính mình và một đối tượng nào đó, cố gắng thực hiện một thỏa thuận với "cái tôi" bên trong, trầm cảm kéo dài và chấp nhận tình huống.
3. Nó không cần thiết phải làm theo tất cả các bước này. Bạn phải hiểu chính xác những gì đang chờ đợi bạn trong tương lai, để đi đến thỏa thuận với điều này. Quá trình này khá tự nhiên, vì vậy bạn sẽ dần trở lại với một cuộc sống đầy đủ.
4. Đau khổ có thể là cảm giác tội lỗi, cô đơn, bất an, bồn chồn và vô số dấu hiệu khác.
5. Tất cả điều này sẽ được phản ánh trong môi trường tâm lý cảm xúc và sức khỏe tổng thể. Thông thường, trong một khoảng thời gian buồn bã, một người trải qua sự thờ ơ và buồn bã, đau đầu, chán ăn, mất ngủ và buồn nôn.

Bước số 6. Vứt bỏ cảm xúc

1. Bạn càng kìm nén cảm xúc của mình, họ sẽ càng vượt qua bạn tại thời điểm không thuận lợi nhất. Vứt bỏ tất cả những đau khổ tích lũy, chia sẻ nó với một người bạn hoặc người thân.
2. Những người không thích nói chuyện và nghe hướng dẫn nên có một cuốn nhật ký hoặc một blog cá nhân. Chia sẻ cảm xúc với một tờ giấy, khóc.
3. Nếu cần thiết, tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học, không có gì sai với điều đó. Chuyên gia có thể nói tất cả mọi thứ, anh ấy sẽ hướng dẫn bạn đi đúng hướng và giúp đối phó với chấn thương tinh thần.
4. Nói chuyện với người yêu cũ trong suy nghĩ của bạn. Nói với anh ấy mọi thứ đã tích lũy. Bạn có thể viết một lá thư cho anh chàng này, sau đó đốt anh ta và quên đi mọi thứ.

Bước số 7. Tự sắp xếp

1. Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tin vào điều gì đó có nhiều khả năng trải nghiệm những điều tiêu cực hơn những người dẫn đến một sự tồn tại khốn khổ mà không có bất kỳ mục tiêu nào.
2. Trong trường hợp này, không ai bắt bạn phải đắm mình sâu sắc vào tôn giáo và trở thành một kẻ cuồng tín. Chúng ta sống trong thế giới hiện đại, điều đáng để hiểu là mọi người đều có ý kiến ​​của riêng mình. Do đó, trước tiên bạn có thể dùng đến nghiên cứu về thiền.
3. Mỗi tôn giáo thế giới có một kỹ thuật tương tự. Khám phá và chọn những gì bạn thích nhất. Hãy thử sức mình với yoga cổ điển, xem xét Phật giáo, các kỹ thuật của ki-kong và thái cực quyền. Những điều như vậy giúp hiểu được thế giới nội tâm.
4. Nếu vì một lý do nào đó, các kỹ thuật như vậy không phù hợp với bạn, bạn có thể tìm đến một nhà tâm lý học. Nếu bạn không thể đối phó với cảm xúc của mình trong năm, một chuyến đi đến một chuyên gia là không thể tránh khỏi.
5. Nếu không, bạn có nguy cơ gặp phải một số vấn đề nghiêm trọng.Trong một thời gian dài như vậy, hoạt động của não bắt đầu hoạt động khác nhau. Trầm cảm kéo dài ảnh hưởng xấu đến bạn, kích thích sự không có khả năng tập hợp và tập trung.

Bước số 8. Tìm sự hài hòa

1. Đừng quên bạn bè, họ sẽ luôn ở đó, dù thế nào đi chăng nữa. Do đó, bây giờ là thời gian để bắt đầu dành nhiều thời gian hơn với họ. Ghé thăm một địa điểm giải trí hoặc gặp gỡ trong một công ty thân thiện tại địa điểm của bạn. Bị phân tâm nhiều hơn.
2. Nếu bạn thích nghe nhạc, hãy tạo một danh sách nhạc hoàn toàn mới. Nó không nên có những bài hát buồn về tình yêu đơn phương và những thứ tương tự. Trái lại, nghe nhạc tích cực mà không tập trung vào suy nghĩ. Những bài hát vui nhộn là sự cứu rỗi của bạn.
3. Bắt đầu sống một cuộc sống đầy đủ, hát và vui chơi. Hát to những bài hát yêu thích của bạn thành tiếng mà không bị lúng túng bởi những người xung quanh. Hãy để ít nhất một ai đó mỉm cười xung quanh bạn. Trở thành trung tâm của sự chú ý, đừng ngại ngùng. Mọi người nên bình đẳng với bạn, không lên án.

Bước số 9. Nhận một con vật cưng

1. Nếu bạn vẫn không có thú cưng, hãy sớm nhận được nó. Nhiều người biết con vật giúp được bao nhiêu trong những tình huống như vậy. Hơn nữa, không quan trọng đó là ai, chó hay mèo, rắn hay thằn lằn.
2. Đi bộ trên đường phố với một con thú cưng, bạn có thể đánh lạc hướng và thậm chí gặp những người thú vị. Do đó, tính cách mới sẽ giúp mở rộng tầm nhìn của bạn. Có lẽ bạn sẽ khám phá rất nhiều điều mới mẻ và thú vị. Hãy tìm những người cùng chí hướng.
3. Đừng quên rằng động vật có thể cho tình yêu, và chúng không có khả năng xúc phạm bạn. Do đó, lấy làm cơ sở, bạn không thể có được tình yêu lẫn nhau từ mọi chàng trai. Không giống như một con vật cưng sẽ luôn luôn được dành cho bạn.

Bước số 10. Làm thể thao

1. Nếu bạn bắt đầu một chút và trước đây không thể tìm thấy thời gian để đến phòng tập thể dục, bây giờ là thời gian tốt nhất. Tập thể dục sẽ giúp bạn bị phân tâm giống như âm nhạc. Nó đặc biệt tốt đẹp để kết hợp những sở thích này. Ngừng than vãn và chăm sóc bản thân.
2. Chẳng mấy chốc bạn sẽ quên đi những vấn đề bức xúc. Ngoài ra, lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên, đừng kiêu ngạo. Đó cũng là giá trị hiểu biết, ở trong thực tế. Ngoài ra, bạn có thể thiết lập chế độ ăn bình thường và một giấc ngủ lành mạnh.
3. Sau một sự cố, một người phá hủy hệ thống thần kinh, nhưng bạn có thể dừng mọi thứ ngay từ đầu. Nó dễ dàng hơn để liên quan đến tình hình. Để lý do như thể nó là theo thứ tự của sự vật. Hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất, những tình huống như vậy xảy ra khá thường xuyên. Đừng lái xe.

Bước số 11. Chăm sóc ngoại hình

1. Đừng đưa ra lời khuyên theo nghĩa đen, bạn không cần thay đổi hoàn toàn hình ảnh và tủ quần áo. Tuy nhiên, một động thái như vậy sẽ không thừa. Nếu bạn chăm sóc ngoại hình đúng cách, những nỗ lực sẽ mang lại kết quả rõ rệt.
2. Bạn sẽ trở nên hấp dẫn và thú vị hơn với người khác giới. Đừng nhầm lẫn vẻ đẹp sành điệu với sự thô tục. Hãy vừa phải gợi cảm, chọn quần áo và trang điểm phù hợp. Kiểu tóc cũng đóng một vai trò quan trọng.
3. Hãy chú ý đến sự thay đổi về ngoại hình của hầu hết những người nổi tiếng sau giờ nghỉ. Nhiều ngôi sao đã thay đổi căn bản để tốt hơn, trở nên quyến rũ hơn. Bắt đầu thay đổi ngoại hình của bạn với ít hơn, làm theo kết quả.

Khi chia tay một chàng trai, đừng tuyệt vọng một cách cơ bản. Kéo mình lại và suy nghĩ cẩn thận. Đặt suy nghĩ của bạn lên kệ. Tỉnh táo cân nhắc tình hình và dần dần bắt đầu để nó đi. Thực hiện các bước mới đúng trong cuộc sống.

Video: làm thế nào để sống sót sau một cuộc chia tay