Làm thế nào để học cách tận hưởng cuộc sống: lời khuyên từ một nhà tâm lý học

Chắc chắn mỗi người ít nhất một lần trong đời phải đối mặt với sự thờ ơ. Trong trạng thái này, rất khó để đưa ra quyết định, và một cơn trầm cảm kéo dài muốn gõ cửa. Thế giới không còn hài lòng với màu sắc và những sự kiện tuyệt vời, một người dần dần mờ nhạt. Để học cách tận hưởng cuộc sống, không cần thiết phải sử dụng các phương pháp triệt để. Nó là đủ để thay đổi nền tảng thông thường và có một cái nhìn khác về mọi thứ. Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm khuyên nên tuân thủ các khuyến nghị thực tế, chúng tôi sẽ xem xét chúng theo thứ tự.

Bước số 1. Cười lên

1. Để tận hưởng cuộc sống, trước hết, bạn cần thay đổi hình dạng sinh lý của axit axit với một nụ cười rạng rỡ. Bắt đầu buổi sáng thức dậy với một bài tập đơn giản trước gương. Đứng đối diện, mỉm cười với suy tư của riêng bạn. Lúc đầu, dường như bạn sẽ thao túng một cách không thành thật. Càng về sau, nụ cười sẽ trở nên tự nhiên hơn.
2. Để tăng cường hiệu quả, cùng với một nụ cười, người ta cần lưu ý những phẩm chất tích cực về ngoại hình. Ví dụ, hôm nay bạn lưu ý đôi mắt của bạn đẹp như thế nào. Hãy chú ý đến tóc hoặc môi của bạn vào ngày mai. Cố gắng không nhận thấy khuyết điểm (mụn nhỏ, vv), tập trung vào những điều tốt đẹp.
3. Một người đàn ông đã yêu bản thân mình hoàn toàn biết cách tận hưởng cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bạn không cần phải tự chăm sóc bản thân. Ngược lại, một động thái như vậy sẽ khiến bạn hành động, biến đổi, nó trở nên tốt hơn mỗi ngày. Khuyến nghị đặc biệt có liên quan được xem xét cho những người dễ bị thay đổi tâm trạng nhanh chóng.
4. Học cách mỉm cười với người qua đường bình thường, người thân và bạn bè. Hãy tập thói quen cảm ơn tài xế xe buýt và nhân viên bán hàng trong cửa hàng, để bạn bừng sáng ngày của họ và nhận lại nụ cười. Giao tiếp không phức tạp sẽ cung cấp một liều lượng cảm xúc tích cực, lấp đầy ngày của bạn với niềm vui. Theo thời gian, bạn sẽ trở thành một người tươi cười, bất chấp mọi khó khăn.

Bước số 2. Đắm chìm trong công việc

1. Được biết, ennobles lao động. Tham gia vào công việc hữu ích, để lại lâu dài vào công việc. Yêu cầu sếp gửi bạn đi công tác hoặc giao nhiệm vụ có trách nhiệm. Một động thái như vậy sẽ nắm lấy tay và đầu, kết quả là bạn sẽ không tìm thấy thời gian để tự đánh dấu.
2. Nếu không có cơ hội đắm mình vào công việc, hãy làm việc vặt xung quanh nhà. Sắp xếp lại, nâng cấp đồ đạc, dán lại giấy dán tường. Bất kỳ hoạt động nào cũng phù hợp, có thể là giúp bạn bè di chuyển hoặc nuôi mèo của hàng xóm. Quan trọng nhất, đừng để bản thân rối tung lên.
3. Công việc bao gồm các khóa học giáo dục thường xuyên, đăng ký một trong số họ. Nếu bạn muốn, bạn có thể học một doanh nghiệp mới, ví dụ như làm tóc, làm móng (tóc, lông mi), chạm khắc gỗ và nhiều hơn nữa. Các kim tiêm nên xem xét kỹ hơn các khóa học cắt và may. Bạn có thể trang trí căn hộ của bạn và tạo ra những thứ đẹp.
4. Đối với nam giới, một doanh nghiệp liên quan đến ô tô hoặc các thiết bị khác, điện, điện tử, xây dựng và sửa chữa là phù hợp. Cố gắng đảm bảo rằng một sở thích hoặc một sở thích mới mang lại không chỉ niềm vui, mà còn cả lợi nhuận. Kết hợp kinh doanh với niềm vui, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống thay đổi như thế nào.

Bước số 3. Đi chơi thể thao

1. Những người chơi thể thao cảm thấy sống và hạnh phúc. Thực hiện theo ví dụ của họ, có được một thuê bao đến phòng tập thể dục hoặc phòng tập aerobic. Thực hiện một chương trình đào tạo với huấn luyện viên, tuân thủ nghiêm ngặt.
2. Mua protein cách điện, axit amin và các thực phẩm tăng cường hiệu suất khác tại cửa hàng dinh dưỡng thể thao.Thực hiện chế độ ăn kiêng sáu khẩu phần phù hợp, món ăn ngon cổ vũ bạn.
3. Một thay thế cho phòng tập thể dục là phần kickboxing hoặc hỗn hợp võ thuật, bơi lội, thể dục dụng cụ nước, nhào lộn, tất cả các loại nhảy, yoga, kéo dài, Pilates. Chọn hướng bạn chọn.
4. Nhờ hoạt động thể chất hiệu quả và dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ chữa lành cơ thể. Một cơ thể đẹp sẽ khiến bạn tiến về phía trước, không dừng lại ở đó. Bạn sẽ có một động lực sẽ khiến bạn vui mừng với thành công của chính mình.
5. Nếu bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, hãy bắt đầu luyện tập ở nhà. Tải về báo chí, ngồi xổm, nhảy dây, lunges, xoắn vòng. Đi bộ đến công viên gần nhất, đi lên căn hộ không phải bằng thang máy, mà đi bộ. Thay vì đi làm bằng ô tô, hãy đi một vài km.
6. Đối với các xác ướp có trẻ em, giải trí trẻ em trẻ em là một lựa chọn tốt. Cưỡi đứa trẻ trên một chiếc xe trượt tuyết, thăm sân trượt tuyết, đi đến khu nghỉ mát trượt tuyết. Vào mùa hè, trượt patin hoặc đi xe đạp, hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn ở ngoài nhà.

Bước số 4. Xem lại chính mình

1. Để cảm thấy hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống của một người, bạn cần đầu tư vào chính mình. Khuyến nghị đặc biệt phù hợp với những quý cô xinh đẹp, những người thường không hài lòng với ngoại hình của họ.
2. Khi chuyển đổi, bạn có thể sử dụng thay đổi hoàn toàn hình ảnh. Điều này bao gồm một kiểu tóc mới, một sự thay đổi trong phong cách quần áo, hình xăm, và nhiều hơn nữa. Những người thừa cân nên ăn kiêng, đăng ký tại phòng tập thể dục hoặc hồ bơi.
3. Xem lại tủ quần áo của bạn, vứt bỏ mọi thứ nằm không hoàn hảo. Đo giày, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy những đôi giày chưa bao giờ được mặc. Trình bày tất cả những thứ không cần thiết cho bạn bè hoặc tặng cho trại trẻ mồ côi, học cách loại bỏ rác.
4. Nếu bạn không muốn thử nghiệm ngoại hình, hãy tạo ra những thứ đẹp đẽ trong môi trường của bạn. Sửa chữa, treo rèm cửa sáng và tranh, thay thảm cũ. Nhận hoa chậu đẹp, sắp xếp chúng trên bệ cửa sổ.
5. Đẹp nằm trong những thứ hàng ngày, ví dụ, tự nhiên. Đi ra khỏi thành phố vào cuối tuần, tận hưởng vẻ đẹp của cây hoa, đi bộ trong rừng hoặc trong công viên với bạn bè. Tìm kiếm niềm vui ở khắp mọi nơi.

Bước số 5. Giấc mơ

1. Những người mơ mộng đúng là thuộc về những người hạnh phúc, bởi vì họ định kỳ bị lãng quên, nằm trong giấc mơ của chính họ. Như đã nói, Dream Dreaming không có hại! Một tính năng tương tự nên có trong cuộc sống của mỗi người, cho dù đó là trẻ em hay người lớn.
2. Hãy mơ về thực tế, đừng đặt ra những nhiệm vụ bất khả thi. Hãy tưởng tượng bạn và gia đình mua một căn nhà gần biển, đi du lịch. Hãy nghĩ về một công việc có uy tín và văn phòng của riêng bạn, một chiếc xe đắt tiền hoặc rất nhiều tiền. Điều đáng để hiểu là bạn không cần giới hạn bản thân trong ý tưởng của mình.
3. Ước mơ có một tính năng tốt đẹp trở thành sự thật. Điều chính, khi bạn tưởng tượng một cuộc sống tươi đẹp, đừng chán nản vì thực tế là bạn không có nó. Sau khi hình dung về tương lai, hãy bắt đầu tưởng tượng tất cả những điều này đang được thực hiện như thế nào.
4. Đừng nghe những người nói rằng giấc mơ là lảm nhảm. Có lẽ họ sẽ bắt đầu dạy bạn, không chịu khuất phục trước những lời khiêu khích. Sống trong thế giới hạnh phúc của riêng bạn, cố gắng biến giấc mơ của bạn thành hiện thực từ từ.

Bước số 6. Du lịch

1. Để học cách tận hưởng cuộc sống, nó không đủ để ngồi cả ngày trên TV hoặc sống theo nguyên tắc của nhà làm việc tại nhà. Đến một trường ngôn ngữ, học tiếng Anh hoặc tiếng Tây Ban Nha (hai ngôn ngữ phổ biến nhất trên thế giới).
2. Bắt tay vào một cuộc hành trình qua châu Âu. Khi đến một trong những quốc gia, thuê một chiếc xe hơi, đi du lịch xung quanh khu phố, chụp ảnh. Bạn đã mơ ước đến thăm New York từ lâu? Tuyệt vời Đặt mục tiêu và phấn đấu cho nó.
3. Những người yêu thích bãi biển nên xem xét kỹ hơn về Thái Lan, Ấn Độ, Hy Lạp, UAE. Đóng gói một chiếc vali nhỏ, tham quan vào phút cuối và đến sân bay. Tự phát truyền cảm hứng cho những kỳ công mới, bạn sẽ thích nó.
4. Không cần thiết phải chi tiền tuyệt vời cho các khách sạn, ở trong ký túc xá, tự lên kế hoạch cho một chuyến đi. Nếu không có tiền cho một tour du lịch nước ngoài, hãy đi du lịch khắp đất nước của bạn. Thăm người thân hoặc bạn bè ở các thành phố lân cận, thay đổi nơi thường trú của bạn.
5. Trong trường hợp các tùy chọn được đề xuất không phù hợp, hãy tập thói quen đi ra khỏi thành phố mỗi cuối tuần. Tập hợp với bạn bè trong tự nhiên, nói về những điều cần thiết, thoát khỏi những vấn đề của bạn.

Bước số 7. Đi mua sắm

1. Mua sắm hoàn hảo cổ vũ không chỉ phụ nữ, mà cả nửa nam giới của nhân loại. Đi mua sắm với bạn bè, mua nước hoa, quần áo, giày dép và phụ kiện ngon.
2. Cô gái có thể mua đồ lót đẹp, nó làm tăng đáng kể lòng tự trọng và thái độ với cuộc sống. Nếu chúng ta nói về việc mua sắm của đàn ông, hãy mua "nishtyachki" cho con ngựa sắt của bạn. Ngoài ra, tiền tố "X-Box" được coi là đặc biệt phổ biến, hãy xem xét tùy chọn này.
3. Mua sắm không nên thiếu suy nghĩ. Phân bổ cho mua hàng vài ngày một tháng hoặc ghé thăm các cửa hàng 1 lần trong 2 tuần. Tất cả phụ thuộc vào khả năng tài chính. Mỉm cười với người bán hàng, thư giãn giữa mua sắm qua một tách cà phê và bánh sừng bò.
4. Không cần thiết phải chi tiền tuyệt vời cho việc mua hàng, giới hạn bản thân trong những chuyện vặt vãnh. Nhận đồ trang trí dễ thương cho bản thân và gia đình, chuẩn bị quà tặng cho các ngày lễ sắp tới, sắp xếp nến thơm cho ngôi nhà của bạn.
5. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mua sắm, trên hết, là một sự xao lãng. Đừng cố gắng dành tất cả các khoản tiết kiệm có sẵn, hãy thận trọng. Tạo một danh sách những gì bạn cần, làm theo nó với độ lệch tối thiểu.

Bước số 8. Làm tốt

1. Để hít thở cuộc sống và những cảm xúc tích cực mới vào cuộc sống, hãy học cách làm những việc tốt. Đi tình nguyện hoặc giúp bạn thân của bạn di chuyển. May một chiếc áo len dễ thương cho con gái bạn gái, cung cấp hỗ trợ toàn diện cho các viện dưỡng lão hoặc trại trẻ mồ côi.
2. Bạn có thể cho chó ăn vào mùa đông, mua hoa cúc từ bà ngoại trên đường phố. Nếu bạn được yêu cầu giúp đỡ, đừng vội nói rằng No No!, Hãy làm mọi thứ có thể cho người thân và người thân.
3. Như bạn đã biết, lợi nhuận tốt gấp trăm lần, hãy làm theo lời khuyên này. Hôm nay bạn sẽ giúp một người, và ngày mai anh ta sẽ làm một việc tốt cho bạn.
4. Hỗ trợ bạn bè trong thời điểm khó khăn được coi là một điều tốt. Bạn có thể nhận thấy rằng nhiều vấn đề trong cuộc sống bị chiếm đoạt. So với những khó khăn của người khác, những rắc rối của bạn có vẻ nhỏ nhặt.

Thật dễ dàng để học cách tận hưởng cuộc sống, nếu bạn có kiến ​​thức về các khía cạnh tâm lý. Mỉm cười thường xuyên hơn, tìm kiếm những điều tốt đẹp trong những việc hàng ngày. Đi trong thể thao, du lịch, mơ ước. Thay đổi hình ảnh của bạn, đi mua sắm với bạn bè, học ngoại ngữ. Cải thiện bản thân về tài chính, làm giàu tinh thần, giúp đỡ người khác, có được thú cưng.

Video: cách học cách tận hưởng cuộc sống