Cách học cách suy nghĩ tích cực: 9 cách

Những người có suy nghĩ tiêu cực có nhiều khả năng thất bại hơn những người suy nghĩ tích cực. Một đầu óc sáng suốt thu hút thành công, một người vui vẻ thường nhận được những lời đề nghị hợp tác và tin tốt. Để phát triển một người lạc quan trong chính bạn, bạn cần phải nỗ lực rất nhiều, điều này được thể hiện trong công việc khó khăn hàng ngày.

Bước số 1. Bắt đầu ghi nhật ký

Nhận một cuốn sổ đẹp, viết ra mọi thứ xảy ra trong đó hàng ngày. Một động thái như vậy sẽ giúp theo dõi xu hướng của những suy nghĩ tiêu cực và tìm nguồn gốc của chúng. Khắc phục cảm xúc của chính bạn gây ra tích cực hoặc tiêu cực.

Không cần thiết phải giữ một cuốn nhật ký ở dạng giấy, các thiết bị hiện đại được trang bị notepad trong đó có chức năng định dạng. Sau khi bạn nêu bản chất của vấn đề, hãy dành 20 phút để phân tích dữ liệu. Viết những suy nghĩ tích cực trong cột đầu tiên, những suy nghĩ tiêu cực trong thứ hai. Cố gắng chuyển năng lượng tiêu cực thành tích cực.

Ví dụ, bạn cảm thấy không an toàn ở vị trí mới vì bạn bị sa thải khỏi công việc trước đây. Từ đây theo sau những lời tự phê bình liên tục về "Tôi là một kẻ thất bại", "Tôi có thể xử lý nó", v.v ... Hãy cố gắng suy nghĩ rộng hơn. Thay đổi luôn tốt, có lẽ trong công việc này, bạn sẽ được thăng chức. Phấn đấu cho nó, phát triển sự tự tin và đặt mục tiêu lớn.

Bước số 2. Chống lại những suy nghĩ tiêu cực

Trong nhiều năm, con người đã sống trong thế giới của riêng họ với năng lượng tiêu cực, và điều này không bình thường. Một người cần trải nghiệm niềm vui, tin vào những điều tốt đẹp. Nếu bạn thuộc thể loại này, hãy xoay chuyển cuộc sống của bạn.

Khi những suy nghĩ tiêu cực một lần nữa ghé thăm tâm trí, hãy nghĩ xem liệu chúng có đúng không? Trong mọi tình huống, vẫn khách quan, không bảo vệ những suy nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ phản ứng thế nào nếu một người ngoài cuộc nói to suy nghĩ của bạn? Chống lại tiêu cực, tìm kiếm một phản bác với anh ta.

Bước số 3. Chọn môi trường phù hợp

Cho dù bạn bè tốt thế nào, họ có thể kéo bạn xuống vực thẳm. Đánh giá môi trường xung quanh của bạn: có những người liên tục tuyệt vọng và làm bạn buồn? Nếu vậy, hãy giữ liên lạc ở mức tối thiểu. Khi người quen không tin vào thành công của chính họ và đẩy bạn đến những suy nghĩ như vậy, tuyên bố rằng sẽ không có gì có thể giải quyết được, hãy từ bỏ họ.

Trong trường hợp không thể ngừng giao tiếp với những tính cách như vậy, hãy học cách tránh xa chủ đề. Trong cuộc trò chuyện tiếp theo, một lần nữa, người đối thoại lại bắt đầu phàn nàn về cuộc sống: Ăn không có tiền, vợ có phải là người vô dụng không? Chuyển sang chủ đề khác hoặc cố gắng kết thúc cuộc trò chuyện càng sớm càng tốt.

Chọn môi trường chính xác, bao gồm những người thành công đã đạt được rất nhiều và biết con đường thành công có thể chông gai như thế nào. Họ đã vượt qua sự tiêu cực, gục ngã, nhưng tìm thấy sức mạnh để vươn lên. Lấy một ví dụ từ những tính cách như vậy, họ có khả năng thay đổi căn bản ý tưởng về thế giới. Hãy cố gắng dành phần lớn thời gian rảnh của bạn với những người quen biết hữu ích, theo cách suy nghĩ và kết luận logic của họ.

Bước số 4. Loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu

Trong thế giới hiện đại, nhiều yếu tố khác nhau gây ra sự tiêu cực, có thể là những biểu ngữ gây khó chịu, âm nhạc khó nghe, những bộ phim ngu ngốc và dĩ nhiên là con người. Loại bỏ mọi thứ khiến bạn tức giận. Rock thích âm nhạc câu lạc bộ, thay thế những bộ phim hài ngu ngốc bằng phim hành động hoặc melodramas. Giảm thiểu giao tiếp với những người đạo đức giả.Dành nhiều thời gian hơn để đọc sách, nghe nhạc êm dịu và thành thạo kỹ thuật thiền. Có một khối lượng lớn các câu chuyện văn học và phim ảnh động lực gây ra mong muốn hành động và đạt được chiều cao. Tập trung vào họ.

Bước số 5. Tin vào thành công

Ngừng nhìn thấy một thảm họa toàn diện trong mọi thứ, đừng ngại nghĩ khác đi. Nếu bạn ngủ quên vì công việc, điều này không có nghĩa là bạn sẽ bị sa thải. Đánh giá tình hình một cách thực tế, không làm tình hình thêm trầm trọng. Suy nghĩ như vậy làm cho một người liên tục hoảng loạn, một cảm giác lo lắng xuất hiện và niềm tin vào thành công của chính mình bị mất.

Với mỗi suy nghĩ hoảng loạn, hãy hít thở và suy nghĩ về kết quả có thể xảy ra trong tình huống này. Có, bạn đến trễ, ông chủ có thể viết phạt hoặc mất tiền thưởng nếu tình huống được lặp lại một cách có hệ thống. Không thêm dầu vào lửa, bạn đã lưu công việc, vì vậy mọi thứ đều ổn.

Bước số 6. Đừng phân loại

Phân loại là đặc trưng của những người không chắc chắn. Họ lầm tưởng rằng mọi thứ nên hoàn hảo, hoặc hoàn toàn không. Điều này ngụ ý sự phân tách không tự nguyện của màu đen và trắng, không có pha xám trung gian. Suy nghĩ như vậy được gọi là "phân cực", kết quả là một người bị trầm cảm do thực tế rằng anh ta không thể đưa vấn đề trở nên lý tưởng. Thay vì cố gắng để đạt được màu trắng, hãy dừng lại ở màu xám nhạt.

Ví dụ, bạn muốn xây dựng một ngôi nhà hoặc sửa chữa trong một căn hộ. Theo bạn, nhà ở nên có cửa sổ lớn, đồ nội thất đắt tiền của Ý và dao kéo chất lượng cao. Khi bạn bắt đầu thực hiện, bạn hiểu rằng không có đủ tiền cho đồ nội thất từ ​​Ý và một chiếc nồi với giá 300 đô la cũng không đáng tin. Tất cả điều này dẫn đến sự tuyệt vọng, bởi vì kế hoạch lý tưởng ngay lập tức biến mất.

Thay vì buồn bã, hãy lấy dao kéo từ một công ty ít nổi tiếng, không thua kém về chất lượng. Mua không phải là một chiếc ghế sofa Ý, mà là một người Nga. Đây sẽ là giai đoạn trung gian (màu xám). Sau một thời gian, bạn sẽ hiểu rằng không phải lúc nào cũng có thể đạt được 10 điểm trong số 10, đôi khi điểm 8-9 là đủ.

Bước số 7. Hãy sáng tạo

Những người sáng tạo đắm chìm trong hoạt động với cái đầu của họ, tại một thời điểm nhất định họ chỉ tập trung vào những gì họ đang làm. Do đó, khó khăn trong công việc, cãi vã trong gia đình, thiếu tiền - tất cả điều này diễn ra bên lề. Ngay cả một người là một nhà toán học đến tận xương tủy cũng có khuynh hướng sáng tạo. Giải phóng tiềm năng, có lẽ bạn vẽ tốt hoặc có khả năng sửa chữa và khôi phục xe. Có rất nhiều khả năng, điều chính là tìm thấy chính mình.

Đăng ký may, chạm khắc, thủ công, các khóa học gốm hoặc bắt đầu học một ngoại ngữ hiếm (tiếng Trung, tiếng Nhật). Trở nên không giống như những người khác, là cá nhân. Nếu bạn không muốn tham dự các vòng kết nối chuyên biệt, hãy thử tự mình khám phá với sự trợ giúp của âm thanh và video clip.

Bước số 8. Đừng tự trách mình

Ngừng đổ lỗi cho bản thân cho tất cả các tội lỗi. Hành vi như vậy là đặc điểm của những người phụ thuộc rất nhiều vào ý kiến ​​của người khác. Bạn của bạn đã đi qua và không cười? Có lẽ hôm nay không phải là ngày của cô. Cố gắng không để bị treo lên trên những gì mọi người nghĩ. Đối với hầu hết các phần, họ đều là những người buôn chuyện và những người ghen tị nói nhiều sau lưng họ.

Thật đáng để xem xét kỹ hơn trong việc giao tiếp với người thân và bạn bè. Nếu họ không cố gắng đổ lỗi cho bạn về cơ bản, hãy học cách chống lại. Một người bạn đã yêu cầu giúp đỡ di chuyển, nhưng bạn đã từ chối vì lý do cá nhân? Anh buộc tội bạn ích kỷ và bỏ bê người khác?

Đừng vội vàng hoảng loạn. Hãy nhớ bao nhiêu lần bạn đã giúp anh ta mà không nói một lời. Nhiều khả năng, người này bắt đầu nhận trợ giúp, vì vậy anh ta không mong đợi một lời từ chối. Học cách nói không nếu cuộc gọi trái với mong muốn của bạn.

Bước số 9. Sống một cuộc sống thú vị

Nếu bạn liên tục ngồi ở nhà, giao tiếp với những người vui vẻ một chút, không tham gia các môn thể thao và không đi du lịch, những suy nghĩ tiêu cực sẽ bắt đầu xuất hiện một cách không tự nguyện. Để thoát khỏi chúng, bạn phải mở rộng tầm nhìn của mình.

Nhận một thành viên phòng tập thể dục hoặc mua một dây nhảy để có thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực với sự giúp đỡ của thể thao. Tham gia hồ bơi hoặc chọn một hướng nhảy phù hợp.

Hãy cố gắng đi du lịch nhiều hơn, không cần thiết phải mua các tour du lịch đắt tiền, đủ các chuyến đi ra khỏi thị trấn vào cuối tuần.

Tìm một sở thích để nó chiếm hết suy nghĩ của bạn, phát triển vật chất và làm giàu cho tinh thần. Tham dự tất cả các loại sự kiện giải trí, có thể là triển lãm, buổi hòa nhạc của các nghệ sĩ yêu thích của bạn hoặc một bảo tàng lịch sử.

Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, bạn cần phải tự mình làm việc hàng ngày. Giữ một cuốn nhật ký, viết ra những suy nghĩ và hành động trong đó. Đi vào cho thể thao, xem xét môi trường xung quanh của bạn. Tiết lộ những sáng tạo của tôi, tôi, đừng chỉ trích bản thân, đừng buộc tội.

Video: cách suy nghĩ tích cực