Làm thế nào để thoát khỏi ngáp: lời khuyên hữu ích

Ngáp là một hành động phản xạ vô điều kiện, trong đó các cơ mặt và cơ hô hấp có liên quan. Các nhà khoa học tin rằng quá trình này là cần thiết cho một người để duy trì hoạt động bình thường của não, mặc dù nguyên nhân ngáp không được hiểu đầy đủ. Ngáp ở nơi công cộng, trong một cuộc trò chuyện, tại các bài giảng, hội nghị và các cuộc họp khác được coi là hình thức xấu và là một dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng. Bạn nên học cách thoát khỏi ham muốn ngáp, vì điều này bạn cần biết các cơ chế và nguyên nhân của hành động này.

Lý do ngáp

Những lý do chính xác vẫn chưa được biết. Có nhiều giả thuyết, trong số đó có ba lý thuyết hàng đầu:

1. Thiếu oxy. Não tiêu thụ nhiều oxy hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể con người. Nếu một người ở trong một căn phòng ngột ngạt hoặc mặc quần áo chật, cũng như các bệnh về hệ tim mạch và hô hấp, các tế bào thần kinh của hệ thần kinh trung ương sẽ bị thiếu oxy. Ngáp giúp đối phó với vấn đề này và cung cấp dòng máu giàu oxy đến não. Lý thuyết này giải thích ngáp từ sự mệt mỏi và buồn chán. Khi một người muốn ngủ, dòng máu chảy chậm lại.
2. Tăng nhiệt độ trong máu. Cơ thể con người có một số cơ quan có nhiệt độ được duy trì ở mức không đổi: não, tim, gan và thận. Hệ thống thần kinh trung ương dễ bị quá nóng nhất. Có những trung tâm trong não chịu trách nhiệm kiểm soát nhiệt độ, nếu nó tăng lên, cơ thể sẽ thực hiện các biện pháp để làm mát nó. Đầu tiên là làm mát não, vì điều này một cái ngáp được tạo ra, và máu lạnh chảy đến các tế bào thần kinh.
3. Cơ bắp nóng lên. Các cơ mặt và cơ nhai của khuôn mặt, cơ thanh quản, hầu họng và lưỡi, cũng như các cơ chính và phụ liên quan đến hành động thở, tham gia vào hành động ngáp. Ngáp bình thường hóa việc cung cấp máu cho các cơ này và loại bỏ sự mệt mỏi của chúng.

Tại sao ngáp là truyền nhiễm

Những lý do được liệt kê không giải thích sự lây lan của ngáp. Tại sao chúng ta bắt chước? Các nhà khoa học có hai lý thuyết:

1. Gương thần kinh. Có một lý thuyết cho rằng trong hệ thống thần kinh có một nhóm các tế bào chịu trách nhiệm bắt chước. Chúng được gọi là "gương". Vì những tế bào thần kinh như vậy, một người muốn ngáp mỗi khi nhìn thấy một cái ngáp hoặc đọc về ngáp. Cơ chế này ở một số người phát triển hơn, ở những người khác yếu hơn. Tế bào thần kinh gương không chỉ chịu trách nhiệm cho việc ngáp, một người có thể muốn vẽ khi nhìn thấy một nghệ sĩ hoặc bắt đầu đập tay lên một bề mặt cứng trong khi xem một tay trống. Tế bào thần kinh gương cũng áp dụng cho các loại động vật khác, vì vậy bạn có thể ngáp sau khi chó hoặc mèo.
2. Thông cảm bắt chước. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chúng ta ngáp cùng lúc với những người quen thuộc thường xuyên hơn so với người lạ. Trẻ em thường ngáp sau khi bố mẹ và thú cưng bắt chước chủ. Tại sao? Thật khó để trả lời câu hỏi này một cách dứt khoát. Có lẽ cơ chế ngáp như vậy tương tự như cơ chế khiến chúng ta bắt chước giọng nói hoặc tư thế của người đối thoại. Do đó, cơ thể trong tiềm thức cố gắng làm hài lòng ai đó, bắt chước hành động của nó.

Cơ chế ngáp

Bộ não bắt đầu quá trình. Các tế bào thần kinh gửi các xung đến các cơ liên quan đến hành động của hơi thở. Một người hít một hơi dài và sâu, há miệng rộng, và rồi thở ra ngắn. Do sự tham gia của dây thanh âm trong quá trình ngáp, ở một số người hít vào và thở ra được kèm theo một âm thanh lớn đặc trưng. Nó có thể dễ dàng bị đàn áp.

Điều gì xảy ra trong cơ thể tại thời điểm này? Một phần lớn oxy đi vào phổi, nhanh chóng đi vào máu.Tuy nhiên, do áp lực trong phổi tăng lên, nhịp tim chậm lại. Bởi vì điều này, sau khi bị ứ đọng tĩnh mạch thứ hai, một phần lớn máu đi vào tuần hoàn phổi, phần lớn được làm giàu bằng oxy. Những quá trình này giúp loại bỏ tình trạng thiếu oxy.

Ngoài ra, trong quá trình ngáp, một sự co thắt của các mạch trên khuôn mặt xảy ra, chúng bị nén bởi các cơ mặt và nhai. Vì não và đầu ăn từ các nhánh của động mạch cảnh chung và các nhánh trên mặt của nó bị đóng lại, khi ngáp, một phần lớn máu chảy lên não.

Các cơ liên quan đến hành động ngáp trải nghiệm tình trạng thiếu oxy ngắn hạn, sau đó thêm máu vào chúng, mang lại oxy và mang đi các sản phẩm trao đổi chất có hại. Điều này giúp loại bỏ mệt mỏi cơ bắp.

Trong quá trình ngáp, các kênh xoang mũi mở ra, cũng như ống Eustachian nối giữa tai và hầu họng. Điều này giúp cân bằng áp lực trong tai trong và loại bỏ cảm giác ngột ngạt.

Làm thế nào để thoát khỏi ngáp

Trước hết, bạn cần cố gắng loại bỏ các nguyên nhân gây ngáp:

1. Rời khỏi phòng không có không khí hoặc mở một cửa sổ. Vì vậy, cơ thể sẽ nhận được một phần oxy cần thiết, mà không cần dùng đến hành động ngáp.
2. Nới lỏng cà vạt hoặc tháo nút trên cùng của áo sơ mi. Có thể các yếu tố quần áo cản trở dòng máu tự do đến não và tế bào thần kinh bị thiếu oxy do điều này.
3. Hít một hơi thật sâu khi bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung.
4. Nếu ngáp không nguôi, hãy khởi động một chút - điều này sẽ giúp vui lên và tăng cường độ lưu thông máu.
5. Chiếm chính mình với một cái gì đó, có lẽ một cái ngáp xuất hiện do sự nhàm chán.
6. Một số nguồn đề nghị áp dụng một túi nước đá lên trán của bạn để giảm nhiệt độ bên trong hộp sọ. Điều này có thể cứu bạn khỏi ngáp và đồng thời gây ra viêm xoang trán, đau đầu và đau dây thần kinh sinh ba. Tốt hơn là làm ẩm một chiếc khăn tay hoặc mảnh vải bằng nước mát và đặt nó lên trán của bạn.

Đừng nhìn những người đang ngáp. Quay đi hoặc chuyển sự chú ý khi người khác ngáp. Điều này sẽ giúp không làm theo ví dụ của mình.

Nếu mong muốn ngáp vẫn còn, bạn có thể tự mình vượt qua quá trình. Ngay khi bạn cảm thấy muốn ngáp, hãy ngậm chặt răng và hít sâu bằng mũi. Quá trình này ít được chú ý hơn một hành động ngáp đầy đủ. Nếu điều này không thành công, chỉ cần che miệng bằng tay của bạn.

Hãy nhớ rằng ngáp là tốt cho cơ thể. Bất chấp các quy tắc của hành vi tốt và giáo dục hoàn hảo, cho phép bản thân ngáp theo định kỳ. Nếu bạn thường xuyên bị ngáp không kiểm soát và không giúp được gì, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, có lẽ đây là triệu chứng đầu tiên của bệnh lý tim phổi.

Video: ngáp như một triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng