Làm thế nào để thoát khỏi các biện pháp dân gian mệt mỏi mãn tính

Nhịp điệu hiện đại của thành phố lớn quyết định điều kiện sống của nó. Buổi sáng bạn cần thức dậy sớm để có thời gian đưa trẻ đến trường mẫu giáo, đi học và đi làm. Sau đó chúng tôi làm việc cả ngày trong một nhịp điệu điên cuồng với thời gian nghỉ ngắn để ăn. Sau đó, chúng tôi chạy về nhà, túm trẻ trên đường đi, cố gắng chú ý đến chúng. Chăm sóc tại nhà, thêm tiền và chỉ là một cuộc đua điên rồ ép chúng tôi như một quả chanh.

Tất cả điều này được kết hợp bởi chứng mất ngủ, dinh dưỡng kém, dành nhiều thời gian trước máy tính, cũng như căng thẳng và lo lắng. Tất cả điều này là một cú đánh lớn vào cơ thể. Anh kiệt sức, trở nên yếu đuối, làm việc quá sức. Bạn có cảm thấy thờ ơbuồn ngủ, nhức đầu. Đó là lý do tại sao các dấu hiệu mệt mỏi mãn tính không thể được chấp nhận, bạn phải xử lý ngay tình trạng này.

Điều quan trọng nhất là ngủ đủ giấc!

Đây là điều kiện chính cho cuộc chiến chống mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người điều khiển người Viking không thể ngủ được. Họ bị chứng mất ngủ, mặc dù họ rất muốn ngủ. Để ngủ đủ giấc, tăng sức mạnh và cảm thấy mạnh mẽ vào buổi sáng, bạn cần tuân theo một số quy tắc đơn giản.

1. Đi tắm với tinh dầu. Hãy để nước đủ nóng để thư giãn hoàn toàn cơ thể bạn. Thắp nến và bật nhạc dễ chịu để bạn có thể thư giãn không chỉ cơ thể, mà cả suy nghĩ của bạn. Xua tan mọi suy nghĩ về công việc, gia đình, sửa chữa, v.v. Bây giờ bạn chăm sóc người yêu của bạn.
2. Cảnh báo nhà của bạn về ngủ đông sắp tới. Không ai dám đánh thức bạn vào buổi sáng, bởi vì họ cần thứ gì đó từ bạn. Nếu có con nhỏ trong nhà, nên gửi chúng cho một đêm cho bà. Rốt cuộc, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào nó!
3. Hãy chắc chắn rằng giường mềm mại và thoải mái, để vải lanh pastel sạch sẽ và thoải mái được đặt. Đồ ngủ cũng phải mềm mại.
4. Thông gió phòng trước khi đi ngủ. Để giúp bạn thoải mái khi ngủ, nhiệt độ phòng không được vượt quá 21 độ. Do đó, không có máy sưởi - chỉ mát mẻ.
5. Nếu bạn không thể hoàn toàn thư giãn, có lẽ ai đó thân thiết với bạn có thể cho bạn một massage thư giãn.
6. Đừng quá tải trước khi đi ngủ. Bữa tối nên nhẹ nhàng và bổ dưỡng.
7. Để không thức dậy sau một đêm ngủ, bạn cần đi ngủ sớm. Nằm xuống lúc 9 giờ tối để tỉnh táo và tràn đầy sức mạnh.
8. Đi ngủ mà không phải lo lắng bất cứ điều gì. Ngủ nhiều như bạn muốn. Không có tiện ích trong phấn màu. Tắt điện thoại và báo thức để không ai có thể làm phiền bạn.

Những quy tắc đơn giản này sẽ cung cấp cho bạn một giấc ngủ dài và chất lượng cao sẽ khuyến khích bạn đạt được những chiến thắng mới. Tuy nhiên, đôi khi mệt mỏi mãn tính không xuất hiện do thiếu ngủ, mà là do thiếu các vitamin thiết yếu trong cơ thể.

Công thức mệt mỏi mãn tính

1. Bạn có thể làm "đồ ngọt của niềm vui." Đối với điều này, chúng ta cần một ít quả óc chó, một ít nho khô, quả mơ khô, nước chanh và một vài thìa mật ong tự nhiên. Chúng tôi băm nhỏ các loại hạt, nho khô và quả mơ khô, thêm nước ép của một quả chanh ở đó và đổ mật ong đã được làm nóng trước bằng hơi nước. Tất cả bạn cần trộn kỹ và cuộn lên những quả bóng nhỏ. Đặt chúng trong tủ lạnh. Đồ ngọt như vậy có một lượng chất dinh dưỡng và năng lượng đáng kinh ngạc. Chúng có thể được ăn với số lượng không giới hạn. Thành phần này làm giảm hoàn hảo huyết áp và tăng huyết sắc tố.
2. Để giấc mơ được bình tĩnh và đồng đều, trước khi đi ngủ, bạn cần uống một loại nước hoa cúc đặc biệt trong sữa.Một muỗng canh hoa cúc dược phẩm nên được đổ với một ly sữa nóng và sau đó tối trong một ngọn lửa yên tĩnh trong nửa giờ. Sau đó, bạn cần làm mát nước dùng một chút, lọc và thêm một muỗng cà phê mật ong hoa vào nó. Uống ấm đi.
3. Giảm hoàn hảo thuốc giảm căng thẳng của yến mạch. Để làm điều này, ngũ cốc nguyên hạt cần phải được đổ với nước, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi lấy được thạch từ nước dùng. Sau đó, bạn cần lọc chất lỏng, thêm một ít mật ong ở đó và uống nửa ly trước mỗi bữa ăn.
4. Một phương thuốc phổ biến và hiệu quả khác cho sự thờ ơ là thuốc sắc hồng. Nó rất giàu vitamin C, là một biện pháp phòng chống cảm lạnh tuyệt vời.

Dinh dưỡng hợp lý từ mệt mỏi mãn tính

Đôi khi trạng thái thể chất và cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta ăn. Để thoát khỏi mệt mỏi mãn tính, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống.

1. Chúng ta thường làm thế nào, cảm thấy mệt mỏi, uống nhiều cà phê. Ngài ban cho chúng ta sức sống tưởng tượng, và lấy đi nhiều sức mạnh hơn. Do đó, nếu bạn muốn thoát khỏi sự mệt mỏi, hãy từ bỏ cà phê và trà đen. Tốt hơn để chọn màu xanh lá cây.
2. Một lượng lớn vitamin và các sản phẩm tự nhiên phải vào cơ thể. Không có thực phẩm đóng hộp và thực phẩm tiện lợi. Nhiều thịt, ngũ cốc, rau sống và trái cây.
3. Từ chối monodiet. Việc sử dụng hàng ngày chỉ một sản phẩm (kefir, kiều mạch, v.v.) sẽ khiến bạn không hài hòa, mà bị hỏng và thậm chí ngất xỉu. Bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng hợp lý, và chế độ ăn kiêng không hư cấu để giảm cân nhanh chóng.
4. Không cần ăn quá béo, xào và các món cay. Sau khi họ, bạn muốn ngủ, hiệu suất giảm.
5. Để có nhiều sức mạnh, bạn cần ăn nhiều protein. Một quả trứng cho bữa sáng, một miếng thịt nạc cho bữa trưa và một phần phô mai tươi cho bữa ăn nhẹ buổi chiều sẽ bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày với protein chất lượng cao.
6. Đừng căng thẳng bụng trước khi đi ngủ. Hơn nữa, ngọt hoặc bột. Nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ, hãy ăn trái cây.

Chúng tôi thiết lập một lịch trình và phân tích các trường hợp trên kệ

Tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi? Tại sao chúng ta buồn ngủ, và khi chúng ta đi ngủ, chúng ta có thể ngủ thiếp đi? Lý do chính là làm việc quá sức và lịch trình làm việc và nghỉ ngơi sai. Đặt tất cả mọi thứ sang một bên, ngồi xuống và cố gắng vẽ tất cả trách nhiệm của bạn. Cố gắng làm mọi thứ hợp lý, để bạn có thời gian nghỉ ngơi và một giấc ngủ ngon.

Một ví dụ, bạn có thể lấy một người mẹ trẻ. Khi một đứa trẻ được sinh ra, như một quy luật, cô không có thời gian cho bất cứ điều gì. Đứa bé khóc, mẹ muốn ngủ, nhà không được dọn dẹp, tã không được giặt trong chậu, và bữa tối chưa sẵn sàng. Rốt cuộc, ai cũng biết hội chứng mệt mỏi kinh niên của cha mẹ trẻ. Tuy nhiên, sau đó cô đã quen với nó, phân phối chính xác ngày của mình và có thời gian cho mọi thứ. Mẹ đang ở nhà - mẹ có thể ngủ đủ giấc khi bé đang ngủ. Khi em bé đầy đủ và khô ráo, anh ta sẽ không khóc, anh ta có thể bị bỏ lại trên ghế xếp, và bạn có thể tự ném tã vào máy, chạy bộ với máy hút bụi và chuẩn bị một bữa tối đơn giản.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phân chia các vấn đề thành quan trọng và thứ yếu. Trên toàn cầu và trung gian. Và sau đó tất cả các bạn sẽ có mặt đúng lúc và sẽ tràn đầy sức mạnh.

Hoặc có thể bạn đã đảm nhận tất cả các trách nhiệm không chỉ cho công việc, mà còn cho công việc nhà? Hãy suy nghĩ về công việc bạn đang làm trong văn phòng và ngừng làm việc đó. Hoặc có thể các thành viên khác trong gia đình có thể đảm nhận một số công việc gia đình? Rốt cuộc, bạn cũng làm việc và có thể kéo mọi thứ trên bướu của bạn. Yêu cầu con trai của bạn hút bụi sau khi đến trường, và chồng của cô ấy vứt rác và rửa chén bát. Trên thực tế, những người thân yêu thường không biết bạn muốn gì. Họ chỉ cần nói điều này.

Chống mệt mỏi mãn tính

Dưới đây là một số lời khuyên khác về cách đối phó với tình trạng khó chịu này.

1. Hãy hòa mình vào thiên nhiên. Thật tuyệt khi đi lang thang trong rừng hoặc leo núi. Không khí trong lành sẽ làm giảm sự mệt mỏi của bạn như một bàn tay.
2. Nếu bạn không thể đối phó với hội chứng mệt mỏi mãn tính trong một thời gian dài, có lẽ lý do là do sức khỏe của bạn.Đôi khi sự thờ ơ như vậy xảy ra với sự vi phạm của tuyến giáp. Làm các xét nghiệm và gặp bác sĩ nội tiết. Một bệnh nhân khác mắc bệnh tiểu đường.
3. Để thoát khỏi mệt mỏi mãn tính, bạn cần tập thể dục. Bạn đang mệt mỏi, bạn nói, những bài tập nào khác? Thật vậy, tải trọng của cơ bắp thúc đẩy sự thư giãn hoàn toàn của cơ thể, và hoạt động thể chất tạo ra endorphin - hormone của niềm vui. Sau một buổi tối chạy, bạn chắc chắn sẽ cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.
4. Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần đặt một nhánh cây lá kim ở đầu giường. Các kim làm dịu và giảm bớt sự xâm lược.

Mệt mỏi mãn tính là một điều kiện không nên để lại cơ hội. Rốt cuộc, nếu bạn không chống lại sự mệt mỏi, điều này có thể dẫn đến bệnh tật, suy nhược thần kinh, các vấn đề trong công việc và trong đời sống tình dục. Do đó, ngay khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ, hãy bỏ mọi thứ và khẩn trương nghỉ ngơi. Rốt cuộc, sức khỏe của bạn đang bị đe dọa, và điều gì có thể quan trọng hơn?

Video: làm thế nào để đối phó với mệt mỏi mãn tính