Làm thế nào để thoát khỏi vẹo cột sống ở nhà

Vẹo cột sống là một độ cong của cột sống có uốn cong không sinh lý. Vẹo cột sống có thể là C-, S-, hình chữ Z, tùy thuộc vào hình dạng của độ cong. Biến dạng nghiêm trọng của cột sống dẫn đến sự bất cân xứng của hông, vai và xương bả vai. Vẹo cột sống có thể xảy ra ở cả trẻ em và người lớn. Thông thường, bệnh này được chẩn đoán ở tuổi thiếu niên. Khoảng 10% trong số tất cả thanh thiếu niên bị vẹo cột sống ở các mức độ khác nhau. Nhưng chỉ 1 phần trăm trong số họ yêu cầu điều trị. Tuy nhiên, không thể nhắm mắt làm ngơ. Với việc điều chỉnh chính xác các điều kiện sống và cách tiếp cận tích hợp, vẹo cột sống có thể được loại bỏ.

Làm thế nào để thoát khỏi vẹo cột sống

Cách nhận biết vẹo cột sống

Vẹo cột sống phát triển dần dần và có thể không đáng chú ý ngay cả đối với các bậc cha mẹ chu đáo nhất. Thật đáng để chú ý đến đứa trẻ nếu bé cúi xuống, nếu đầu luôn hơi nghiêng về cùng một hướng. Xương bả vai nhô ra hoặc không đối xứng là không bình thường. Vẹo cột sống rõ ràng được quan sát với sự bất cân xứng của vai, hông và eo. Ở những cô gái vị thành niên, sự bất đối xứng có thể nằm trong khu vực của các tuyến vú. Ngực có thể bị biến dạng, trẻ nằm nhiều hơn trên một chân. Vẹo cột sống ở trẻ có thể được nhận ra như sau: bạn cần đứng thẳng, gót cùng nhau, đi tất. Trẻ nên cúi xuống mà không uốn cong đầu gối. Thông thường, mặt sau sẽ tạo thành một vòng cung mịn. Trong vẹo cột sống, bên phải và bên trái không đối xứng khi nhìn từ phía sau. Ngoài ra, với căn bệnh này, trẻ khó có thể đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài.

Chẩn đoán vẹo cột sống là một nhiệm vụ dài. Đầu tiên, bác sĩ tiến hành kiểm tra và thực hiện các xét nghiệm vật lý, trong đó bệnh nhân phải trải qua các ngón chân, ở gót chân, để thực hiện một số chuyển động đặc trưng. Sau đó, chụp X-quang, MRI và độ cong được thực hiện bằng cách sử dụng máy chụp cắt lớp. Tùy thuộc vào tất cả các dữ liệu này, loại và mức độ nghiêm trọng của bệnh được thiết lập.

Nguyên nhân gây vẹo cột sống ở trẻ em và người lớn

Vẹo cột sống ở trẻ em thường phát triển nhất là kết quả của lối sống ít vận động, corset cơ bắp yếu và vị trí cơ thể không phù hợp. Thiếu vitamin có thể gây ra sự linh hoạt và giòn xương, còi xương. Vẹo cột sống có thể xảy ra do các chấn thương và biến dạng khác nhau của xương sườn và cột sống. Bệnh của hệ thống thần kinh cơ (ví dụ, bại não) cũng có thể trở thành một yếu tố nguy cơ. Đôi khi vẹo cột sống xuất hiện trong các lớp học kéo dài trong một số môn thể thao - ví dụ: tennis, cầu lông, javelin và ném hạt nhân, trong đó cả hai tay có liên quan không đều nhau. Chơi violin có thể cho hiệu ứng tương tự. Vẹo cột sống ở người trưởng thành trong hầu hết các trường hợp là cùng một bệnh thời thơ ấu, qua nhiều năm, đứng yên hoặc phát triển.

Mức độ vẹo cột sống

Vẹo cột sống được chia thành độ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.

  1. Bằng cấp 1 - Nhẹ nhất và thường không nhìn thấy được cho chính bệnh nhân hoặc người khác. Độ lệch so với trục này nhỏ hơn 10 độ. Nó thường được coi là chuẩn mực, vì mọi người trong hầu hết các trường hợp là không đối xứng. Khi chẩn đoán vẹo cột sống độ một ở trẻ, các bài tập thể chất được quy định, thường thì điều này là đủ.
  2. Mức độ vẹo cột sống thứ hai - Đây là độ lệch so với định mức 10-25 độ. Mức độ này đòi hỏi phải điều chỉnh khẩn cấp để ngăn chặn sự tiến triển của độ cong. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện điều trị tại nhà cho chứng vẹo cột sống, nhưng dưới sự giám sát của bác sĩ chỉnh hình có kinh nghiệm.
  3. Mức độ vẹo cột sống thứ ba - Đây là những thay đổi rõ rệt ở cột sống, đặc trưng bởi độ cong 25-50 độ. Đây là một bệnh lý nghiêm trọng đòi hỏi phải đeo băng và corset.
  4. Mức độ vẹo cột sống thứ tư - độ cong hơn 50 độ. Mức độ này là khá hiếm và hầu như luôn luôn đi kèm với các bệnh về cơ-thần kinh.

Tùy thuộc vào mức độ phát triển của vẹo cột sống, bạn cần tiếp cận đúng phương pháp điều trị bệnh.

Vật lý trị liệu chống vẹo cột sống

Ở mức độ vẹo cột sống đầu tiên, đứa trẻ phải được đưa vào phần thể thao để tăng cường corset cơ bắp của mình. Khi uốn cong cột sống, tốt nhất là đi trượt tuyết, thể dục dụng cụ. Mỗi buổi sáng, bệnh nhân nên tập thể dục để kéo dài và tăng cường cơ bắp. Bạn cần cố gắng để có một lối sống năng động. Ở trường, bạn cần di chuyển nhiều hơn trong giờ nghỉ, tập thể dục nhẹ, vì ngồi tại bàn là một bài kiểm tra nghiêm trọng cho cột sống bị bệnh.

Một người trưởng thành bị vẹo cột sống và có công việc ít vận động nên nghỉ ngơi thường xuyên. Một bài tập rất hiệu quả, trong đó bạn cần đứng dựa lưng vào tường và áp sát vào nó bằng cả hai xương bả vai. Các bài tập tốt trên thanh ngang, bài tập trị liệu, Pilates, các lớp học về môn bóng ném. Người lớn được hưởng lợi từ việc đi đến phòng tập thể dục và dưới sự giám sát của một người hướng dẫn có kinh nghiệm. Dưới đây là một vài bài tập trị liệu cho chứng vẹo cột sống mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Vật lý trị liệu chống vẹo cột sống

  1. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay trong lâu đài trước mắt. Từ từ kéo đầu của bạn lên như thể bạn muốn nhìn ra bàn tay của bạn. Giữ cho cổ của bạn kéo dài trong vài giây. Sau đó từ từ xoay nó sang phải, và sau đó sang trái.
  2. Đứng thẳng và giữ đầu của bạn sang một bên. Hãy thử xem gót chân đối diện. Đó là, nếu chúng ta quay đầu sang trái, chúng ta cố gắng nhìn chằm chằm vào gót chân phải và ngược lại. Chúng tôi đặc biệt đào tạo bên đó là chặt chẽ. Các động tác nên chậm và trơn tru.
  3. Đứng trực tiếp, tay tại các đường nối. Cẩn thận bóp và tháo các xương bả vai, di chuyển chúng đến cột sống, sau đó theo các hướng khác nhau.
  4. Nhận tất cả bốn chân và cẩn thận cong lưng như một con mèo. Giữ lưng của bạn ở vị trí này, và sau đó uốn cong theo hướng ngược lại, tạo thành một vòng cung. Chuyển động nên chậm, bạn cần cảm thấy cơ bắp của bạn.
  5. Đứng trên tất cả bốn chân và đồng thời nâng chân phải và cánh tay trái của bạn. Cố gắng nghiêng chân tay ra xa nhất có thể trong khi cong lưng. Đừng quên làm việc ở phía đối diện.
  6. Nằm ngửa, duỗi hai tay để tiếp tục cơ thể. Kéo căng cột sống của bạn như thể bạn muốn kéo dài nó. Cố định trong trạng thái căng thẳng như vậy trong ba giây, nghỉ 15 giây và lặp lại bài tập.

Làm thế nào để thoát khỏi vẹo cột sống ở nhà

Dưới đây là các bước cơ bản bạn cần thực hiện để có được cột sống của bạn theo thứ tự.

  1. Nội thất Điều rất quan trọng là phải chú ý đến các đối tượng xung quanh bạn. Ghế và bàn cho bệnh nhân vẹo cột sống phải tương ứng với chiều cao của anh ta để người đó không khom lưng và không ngồi vào bàn với vai nâng cao. Điều rất quan trọng là ngủ trên một chiếc giường cứng - nệm phải mỏng.
  2. Massage Đây là một cách tốt để tăng lưu thông máu ở lưng. Tuy nhiên, những người nghiệp dư trong vấn đề này không chỉ vô dụng - đôi khi họ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn. Massage với vẹo cột sống chỉ nên được thực hiện bởi một chuyên gia có kinh nghiệm, tốt hơn là một nhà trị liệu thủ công.
  3. Bơi Đây là một trong những hoạt động thể chất tốt nhất, rất hữu ích cho chứng vẹo cột sống. Trong nước, cơ thể nặng ít hơn nhiều, cột sống trải qua ít căng thẳng. Các đốt sống và cơ do đó được duỗi thẳng và phát triển. Hàng ngày chèo thuyền và thể dục nhịp điệu hàng ngày thậm chí có thể điều chỉnh độ cong nghiêm trọng.
  4. Vật lý trị liệu. Nó bao gồm nhiều cách khác nhau để tác động đến các cơ bắp yếu và bị teo. Sau khi có hiệu lực như vậy, việc cung cấp máu cho các mô được cải thiện, và một corset cơ bắp được hình thành. Điện di là sự kích thích của cơ bắp bằng dòng điện tần số thấp làm co các sợi cơ và làm cho chúng hoạt động.Ngoài ra, với chứng vẹo cột sống, liệu pháp UHF, thụt rửa Charcot, laser, nam châm, kích thích điện được sử dụng.
  5. Thức ăn. Điều rất quan trọng là cơ thể nhận được hàng ngày đúng liều canxi, có khả năng hỗ trợ xương yếu. Hãy nhớ rằng, canxi được uống với vitamin D3, không thể được hấp thụ mà không có nó.

Hãy nhớ rằng việc điều trị vẹo cột sống là một sự kiện phức tạp. Hành động theo mọi hướng, bạn không chỉ có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh mà còn chữa khỏi hoàn toàn.

Với chứng vẹo cột sống, việc chẩn đoán sáu tháng một lần là rất quan trọng. Nếu vẹo cột sống tiến triển, thường sử dụng các phương pháp phơi nhiễm nghiêm trọng hơn - mặc áo corset, băng bó, can thiệp phẫu thuật. Một căn bệnh sẽ dễ dàng hơn nhiều để đánh bại nếu bạn kiểm soát nó!

Video: thoát khỏi vẹo cột sống

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc


Để lại một bình luận

Gửi

hình đại diện
Belk

Chúng tôi sẽ cố gắng! Cảm ơn bài viết.

Katya
Katya

Tất cả mọi thứ được mô tả ở đây đề cập nhiều hơn đến phòng ngừa. Còn những người đã bị đau lưng khủng khiếp thì sao ???

wpDiscuz

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Sâu bệnh

Người đẹp

Sửa chữa