Làm thế nào để thoát khỏi cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh

Thủy triều là sứ giả của thời kỳ mãn kinh. Chúng báo hiệu rằng chức năng buồng trứng đang chết và nồng độ estrogen đang giảm. Cơ thể đang cố gắng bù đắp sự thiếu hụt hormone, buộc vùng dưới đồi phải hoạt động tích cực hơn. Trong sắt chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt, do thiếu estrogen và tăng tải, thất bại bắt đầu, gây ra các cơn nóng. Vấn đề có thể được giải quyết nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng và theo dõi sức khỏe của bạn.

Dinh dưỡng hợp lý

Một người phụ nữ bị đau đầu, đánh trống ngực và tăng huyết áp nên xem lại thực đơn của mình. Nóng bừng xảy ra do sự mở rộng của các tĩnh mạch và động mạch lớn. Trong thời kỳ khí hậu, cần phải tăng cường các mạch và tăng độ đàn hồi của chúng với sự trợ giúp của các sản phẩm giàu magiê và axit ascobic.

Bạn có thể nhận được các chất hữu ích nếu bạn tham gia vào chế độ ăn kiêng:

• cam quýt;
• nước hoa hồng;
• cám;
• rau diếp;
• Kiwi
• bí ngô;
• cải xoăn biển.

Axit omega-3 và omega-6 có tác động tích cực đến chức năng buồng trứng. Chúng được tìm thấy trong cá biển, hạt hướng dương, dầu hạt lanh và các loại hạt. Tần suất bốc hỏa sẽ giảm bởi hạt điều, hạnh nhân, cá hồi, cá hồi và quả phỉ.

Estrogen cũng chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất. Trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ hormone giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại. Trong cơ thể phụ nữ, chất lỏng dư thừa bị trì hoãn, điều chỉnh nhiệt bị xáo trộn và xuất hiện tăng huyết áp. Thực phẩm giàu chất xơ khôi phục sự trao đổi chất và loại bỏ nước dư thừa. Chất xơ có trong ngũ cốc, rau tươi và hầm.

Trong chế độ ăn uống nên là những món ăn giàu vitamin B. Các thành phần chịu trách nhiệm cho hệ thần kinh, bảo vệ chống chóng mặt và khó chịu, loại bỏ chứng mất ngủ và thủy triều. Cơ thể nhận được vitamin từ cám và bánh mì lúa mạch đen, quả bơ, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương và hạt bí ngô, hạt thông và quả hồ trăn.

Một phụ nữ được khuyên nên tiêu thụ nhiều rau xanh:

• thì là;
• rau mùi tây;
• húng quế;
• hành tây lông;
• lá rau diếp.

Bổ sung tươi chứa nhiều vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng tính đàn hồi của mạch máu.

Ở phụ nữ thừa cân, thủy triều mạnh hơn và thường xuyên hơn. Để thoát khỏi mồ hôi và nhịp tim nhanh do mất cân bằng nội tiết tố, bạn cần giảm lớp mỡ ở hai bên và đùi.

Cân nặng được bình thường hóa, và nồng độ cholesterol trong máu sẽ giảm nếu được loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng:

1. Muối Gia vị làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó nước không được loại bỏ khỏi các mô mềm. Sưng và hyperhidrosis xuất hiện. Lên đến 5 g muối có thể ăn mỗi ngày. Nước xốt bị cấm.
2. Sản phẩm hun khói, thực phẩm tiện lợi và xúc xích. Thực phẩm như vậy cung cấp cho cơ thể chất béo không được tiêu hóa và lắng đọng trên thành mạch máu. Tuần hoàn máu xấu đi, có vấn đề với áp lực và bốc hỏa.
3. Đồ ngọt. Bánh và sô cô la là nguồn carbohydrate nhanh biến thành chất béo ở hông và dạ dày. Đường được tìm thấy trong món tráng miệng khiến tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn. Mất cân bằng nội tiết tố tăng lên, quá trình trao đổi chất chậm lại. Nóng bừng xuất hiện với tất cả các triệu chứng tiếp viên.

Một người phụ nữ bị chống chỉ định trong chế độ ăn kiêng và bỏ đói, làm chậm quá trình trao đổi chất.Thức ăn được chia thành 4-5 phần nhỏ để dạ dày liên tục bận rộn tiêu hóa thức ăn.

Ở tuổi mãn kinh, bạn không thể uống cà phê, sô cô la đen và trà mạnh. Thực phẩm là nguồn caffeine, làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Các mạch được nén, lưu thông máu bị xáo trộn và thủy triều bắt đầu.

Các loại gia vị cay như mù tạt hoặc ớt đỏ làm giảm quá trình truyền nhiệt và làm gián đoạn hoạt động của tim, vì vậy chúng bị loại khỏi chế độ ăn kiêng. Đừng lạm dụng gừng, tỏi và hành tây.

Sức khỏe của người phụ nữ sẽ được cải thiện nếu cô ấy bao gồm trong chế độ ăn kiêng:

• bột đậu nành và sữa;
• miso và đậu phụ;
• bí ngô và cà tím;
• củ cải, mận và đu đủ;
• đậu lăng và đậu Hà Lan;
• đậu đỏ và ô liu;
• đồ uống sữa và phô mai

Các sản phẩm có chứa phytoestrogen. Các chất thực vật bình thường hóa mức độ hormone và giảm các cơn nóng. Phụ nữ có thể sử dụng quả phỉ, mật ong tự nhiên với táo và bia. Các món ăn với phytoestrogen là hữu ích, nhưng với số lượng nhỏ.

Đậu nành chống chỉ định ở những người dễ bị ung thư. Có nhiều estrogen trong đó, và với sự dư thừa của các hormone này, nguy cơ lạc nội mạc tử cung và u nang, ung thư vú và tử cung tăng lên.

Công thức nấu ăn phổ biến từ thủy triều

Các loại thảo mộc giúp ngăn chặn các cuộc tấn công nhiệt và hyperhidrosis. Thực vật loại bỏ đau đầu và bình thường hóa áp lực, làm dịu hệ thống thần kinh và loại bỏ sự khó chịu. Các biện pháp tự nhiên có tác dụng phụ tối thiểu, nhưng hoạt động chậm hơn so với thuốc nội tiết. Thuốc sắc và thuốc nên được thực hiện từ 2 đến 4 tháng, để bạn cảm thấy tốt hơn và các triệu chứng mãn kinh biến mất.

Bạn có thể chuẩn bị đồ uống từ tăng huyết áp và bốc hỏa từ cải ngựa:

1. Nghiền rễ của cây. Kết hợp theo tỷ lệ bằng nhau với nước lạnh.
2. Nhấn mạnh 8 giờ. Lọc, bóp bánh.
3. Một ly nước ép cải ngựa trộn với cùng một lượng cà rốt và chanh.
4. Mùa 200 ml mật ong linden.

Uống 6 muỗng canh thuốc mỗi ngày. Chia thành 3-4 liều, uống hỗn hợp trước bữa ăn. Đợi 40 phút, sau đó ăn trưa hoặc ăn tối.

Phụ nữ có cholesterol cao nên uống thuốc sắc và chiết xuất táo gai. Cây làm sạch mạch máu, tăng độ đàn hồi của chúng và giúp giải quyết vấn đề với áp lực.

Những người có gan khỏe mạnh nên chuẩn bị một cồn rượu. Kết hợp các loại quả mọng khô với lá táo gai, thái nhỏ. Đổ 200 g nguyên liệu thực vật với 400 ml rượu. Vodka hoặc rượu sẽ làm. Hủy bỏ các thùng chứa với cồn dưới giường hoặc đưa nó ra ban công. Điều chính là ánh sáng mặt trời không chiếu vào phôi. Nhận trong 2 tuần để căng thẳng. Uống 30 giọt rượu táo gai sau bữa trưa và bữa tối thịnh soạn.

Phụ nữ có vấn đề về gan nên thử đồ uống không cồn từ cây. Đun nóng 200 ml nước. Đổ 20 g quả táo gai hoặc lá vào phích. Thêm một cốc nước sôi, đóng hộp và truyền đồ uống trong 40 phút. Hãy truyền ba lần một ngày. Tiêu thụ 100 ml thuốc tự nhiên.

Cỏ ba lá giúp làm chậm lão hóa buồng trứng. Cây có chứa estrogen thực vật, thay thế nội tiết tố nữ và loại bỏ các cơn bốc hỏa. Trong một cái chảo, đặt 2 muỗng cỏ ba lá khô, thêm một cốc nước nóng. Đặt trên lửa nhỏ trong 5-10 phút, loại bỏ. Nhấn mạnh phôi dưới nắp trong 6-7 giờ. Uống 50 ml nước lọc hai lần một ngày.

Các triệu chứng của thủy triều được loại bỏ bằng hỗn hợp các loại thảo mộc:

• hoa cúc;
• lá dâu đen;
• húng tây.

Lấy một nhúm cây khô, khuấy và đổ một cốc nước sôi. Đồ uống được nhấn mạnh 40-60 phút. Uống 400 ml thuốc thảo dược mỗi ngày. Cây bình thường hóa lưu thông máu, giúp trị chứng mất ngủ và hồi hộp.

Thủy triều sẽ biến mất nếu trộn theo tỷ lệ bằng nhau:

• quả hồi;
• hoa lịch;
• rễ cam thảo;
• lá tím.

Pha hàng ngày vào một bộ sưu tập muỗng trong một cốc nước nóng. Đợi 30 phút, uống từng ngụm nhỏ. Thuốc được tiêu thụ 50 phút sau bữa ăn.

Với chứng tăng huyết áp do thiếu estrogen, nên uống 2 muỗng nước ép cây xô thơm mới vắt. Trà từ cây khô loại bỏ các cuộc tấn công nhiệt và tăng cường hệ thống thần kinh. Cho 2 cốc nước sôi, lấy một muỗng lá băm nhỏ. Đun trong 5 phút, uống thay vì cà phê hoặc trà đen. Bạn có thể thêm mật ong vào thức uống.

Thể thao và căng thẳng

Vòi hoa sen tương phản có thể làm giảm tần suất của các cơn nóng. Sự xen kẽ của nước nóng và lạnh làm tăng tính đàn hồi của mạch máu, cải thiện chức năng của tuyến mồ hôi và có tác động tích cực đến lưu thông máu.

Tâm trạng chán nản và bốc hỏa được điều trị bằng giáo dục thể chất. Một cơ thể suy yếu không thể được thể hiện quá mức, vì vậy tải trọng dữ dội bị chống chỉ định. Tiền mãn kinh rất hữu ích cho khiêu vũ, yoga, chạy bộ buổi sáng và tập thể dục. Hoạt động thể chất nhẹ cản trở hệ thống miễn dịch, bình thường hóa huyết áp và chức năng tim.

Một tình huống thủy triều có thể gây ra một tình huống căng thẳng. Nhịp tim do hưng phấn trở nên thường xuyên hơn, áp lực tăng lên và cảm giác nóng xuất hiện ở ngực và mặt. Một người phụ nữ được khuyên nên thư giãn nhiều hơn và bớt lo lắng. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nó rất hữu ích khi nằm trong bồn nước ấm hoặc tập thiền.

Một giấc ngủ sâu tám tiếng là một trong những cách chữa trị tốt nhất cho những cơn bốc hỏa. Một phần còn lại đầy đủ loại bỏ sự khó chịu, phục hồi hệ thống thần kinh. Nó nên được mát mẻ trong phòng ngủ để người phụ nữ sẽ không nhảy lên vào giữa đêm từ một cuộc tấn công nhiệt khác. Nên mặc đồ ngủ bằng vải cotton nhẹ, và đặt một cái dự phòng bên cạnh giường. Nếu một người phụ nữ thức dậy do đổ mồ hôi nhiều, cô ấy sẽ có thể nhanh chóng thay quần áo và thư giãn hơn nữa.

Cơn sốt trong công việc

Bạn không thể ở trong những căn phòng nhỏ không có người ở hoặc những chiếc xe buýt nhỏ ngột ngạt trong một thời gian dài. Bạn cần mở cửa sổ, bật điều hòa hoặc quạt, sử dụng máy tạo độ ẩm.

Bộ đồ tổng hợp phá vỡ sự điều nhiệt của cơ thể được thay thế bằng bông hoặc vải lanh tự nhiên. Không mặc đồ lót quá chật hoặc không thoải mái làm chèn ép mạch máu và kích thích cơn bốc hỏa. Nên đi giày thể thao hoặc giày ba lê. Giày cao gót là một gánh nặng thêm cho các tàu yếu.

Hương liệu

Trong thời kỳ mãn kinh, nên kết bạn với các loại tinh dầu. Chúng loại bỏ các cơn bốc hỏa, bình thường hóa mức độ hormone và cải thiện sức khỏe. Các chất được thêm vào bồn tắm và đèn thơm. Sử dụng cho hít phải lạnh. Với thủy triều thường xuyên, tinh dầu sẽ giúp:

• một quả cam;
• oregano;
• dầu chanh;
• yarrow;
• hoắc hương;
• ylang ylang;
• gỗ đàn hương;
• cam bergamot.

Thủy triều kéo dài từ vài tháng đến 2 trận5 năm. Các triệu chứng khó chịu có thể được dừng lại với thể thao, chế độ ăn uống và thuốc sắc. Nếu công thức trị liệu bằng tinh dầu và dân gian không giúp ích được gì, phụ nữ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa và chọn liệu pháp thay thế hormone.

Video: cách đối phó với thủy triều trong thời kỳ mãn kinh