Làm thế nào để thoát khỏi nghiện nicotine

Nếu hút thuốc trước đây là một chỉ số về thời trang, phong cách và sự cho phép, thì ngày nay một người hút thuốc chỉ gây ra sự thương hại. Xu hướng hiện nay chỉ ra điều kiện của họ. Ngày nay, nó thời trang để khỏe mạnh, thon thả và mạnh mẽ. Và điều này thật tuyệt vời, vì điều gì có thể tốt hơn một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh?

Nhiều người hút thuốc (đặc biệt là những người có kinh nghiệm) chắc chắn rằng việc loại bỏ nghiện nicotine là rất khó khăn và thậm chí là không thể. Đây thực sự không phải là trường hợp. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng điều khó khăn nhất đối với một người không phải là không có nicotine mỗi lần, mà là không có sự phóng thích tâm lý. Thật vậy, đối với nhiều người, thuốc lá là một cách để sống sót sau thất bại, làm sáng lên một tâm trạng tồi tệ. Buổi sáng bắt đầu với một điếu thuốc, nó kết thúc bữa trưa. Đây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người hút thuốc, rất khó để thoát khỏi. Đây là một sự xả cảm xúc, một cách để thư giãn và bình tĩnh. Nhưng thuốc lá có thực sự quan trọng? Có thực sự không có cách nào khác để bình tĩnh và thỏa mãn? Nếu bạn quyết tâm bỏ hút thuốc, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó không đau.

Tại sao bỏ thuốc lá

Nếu bạn quyết định bỏ hút thuốc chỉ vì người thân của bạn yêu cầu bạn làm điều này, bạn sẽ không thành công. Hãy tự hỏi mình câu hỏi - Tôi có muốn bỏ thuốc lá không? Điều gì sẽ thay đổi sau khi quyết định được đưa ra? Rốt cuộc, điều chính trong vấn đề này là động lực. Lập luận mạnh mẽ sẽ giúp bạn không với tới điếu thuốc trong lần suy nhược thần kinh tiếp theo. Có một số lý do tại sao những người hút thuốc có thể từ bỏ một thói quen xấu ngay cả sau nhiều năm gắn bó.

1. Tình yêu Một người hút thuốc là một cảnh tượng khó chịu. Anh ta có hàm răng vàng, tóc, da và quần áo liên tục bốc mùi hôi của thuốc lá, giọng nói khàn khàn và ám khói. Làm thế nào một người có thể thích người này? Những người hút thuốc thường từ bỏ một thói quen xấu vì lợi ích của người bạn tâm giao của họ. Hãy suy nghĩ, điều gì quan trọng hơn đối với bạn - sự ấm áp và sự quan tâm của một người thân yêu hay sự gắn bó xa xỉ với thuốc lá hôi thối?
2. Làm việc. Thời gian trước, phòng hút thuốc là nơi để các đồng nghiệp đoàn kết, một nơi mà họ có thể thảo luận về công việc và tin đồn. Tuy nhiên, các nhà tuyển dụng hiện đại hiểu rằng một phòng hút thuốc chiếm quá nhiều thời gian làm việc. Các công ty hiện đại trong mọi cách hạn chế việc hút thuốc của nhân viên, ưu tiên cho ứng viên mà không có thói quen xấu. Đây là một động lực tốt để bỏ thuốc lá.
3. Sức khỏe Nhưng tác hại lớn nhất khi hút thuốc chúng ta làm sức khỏe. Nicotine đầu độc cơ thể từ từ và chắc chắn. Với mỗi điếu thuốc hút, cơ thể suy yếu, trở nên già nua và già nua. Da chuyển sang màu vàng và xám, bạn không thể nổi lên mà không khó thở, thậm chí vài tầng! Bạn muốn loại cuộc sống nào? Bạn không muốn xem con cháu của bạn phát triển như thế nào? Bạn có thực sự muốn bị bất lực tình dục ở tuổi trưởng thành? Hút thuốc hay không hút thuốc chỉ là quyết định của bạn, mà trạng thái của cơ thể bạn phụ thuộc vào.
4. Tiền. Bạn có biết bạn chi bao nhiêu tiền hàng năm cho thuốc lá? Nếu bạn tiết kiệm số tiền này trong một hộp riêng biệt, bạn có thể tiết kiệm tối đa cho một chuyến đi ngắn trong một năm. Bạn đầu độc chính cơ thể mình vì tiền của chính mình, rất tuyệt phải không? Bạn có thể đặt mục tiêu - mua một chiếc xe hơi (đi nghỉ) để kiếm tiền tiết kiệm từ thuốc lá. Động lực tốt, bạn không nghĩ sao?

Dù động lực của bạn là gì, bạn nên nghĩ về một giấc mơ khi một bàn tay cố gắng với lấy điếu thuốc. Hãy tưởng tượng lái một chiếc xe mới. Nghĩ về một công việc mới hoặc một người bạn tâm giao đẹp mà bạn đã đạt được mà không cần thuốc lá. Nhưng quan trọng nhất, bạn phải hiểu rằng từ bỏ nicotine là một trong những điều kiện cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Rốt cuộc, bạn vẫn còn rất nhiều việc phải làm!

Làm thế nào để thoát khỏi nghiện nicotine

Vì vậy, bạn đã có một quyết định chắc chắn để bỏ hút thuốc, nhưng làm thế nào để làm điều đó đúng để không bị vỡ? Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn phá vỡ một thói quen xấu.

1. Trước tiên, bạn cần hiểu liệu bạn muốn bỏ hút thuốc ngay lập tức hay có kế hoạch thực hiện dần dần. Dần dần bỏ thuốc lá. Nếu một người hút thuốc trong một thời gian dài, ngoài ra, với số lượng lớn, việc bỏ thói quen trong một ngày là khá khó khăn. Nhưng ở đây bạn có thể mong đợi một sản phẩm khai thác ở dạng quá trình kéo dài. Nếu bạn quyết định bỏ hút thuốc dần dần, hãy đặt khung thời gian rõ ràng mà bạn muốn giữ trong đó. Vì vậy, trong một tuần tôi sẽ giảm số lượng thuốc lá xuống còn ba mẩu mỗi ngày, trong một tháng tôi hoàn toàn từ bỏ cơn nghiện.
2. Loại bỏ khỏi nhà mọi thứ có thể truyền cảm hứng cho bạn để hút thuốc. Vứt bỏ tất cả bật lửa, tàn dư của thuốc lá, gạt tàn.
3. Loại bỏ yếu tố khiêu khích. Nếu bạn thích kết thúc bữa ăn trưa của bạn với một điếu thuốc, thay vào đó hãy mua món tráng miệng. Nếu vào buổi sáng họ uống cà phê bằng thuốc lá, hãy từ bỏ cà phê - uống trà để không làm phiền thói quen.
4. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe giảm sút (điều này xảy ra khi thiếu nicotine), hãy sử dụng miếng dán hoặc thuốc nicotine trước tiên sẽ bù đắp cho việc thiếu chất này trong cơ thể.
5. Mang theo hạt hướng dương, các loại hạt hoặc đồ ngọt nhỏ mà bạn có thể chiếm miệng và tay trong tình trạng lo lắng. Họ sẽ giúp bạn không phá vỡ.
6. Nếu bạn đã nhiều lần thất bại trong việc bỏ hút thuốc, hãy sử dụng dịch vụ của các phòng khám đặc biệt. Điều trị trong bệnh viện sẽ cho phép bạn cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể đối phó với chứng nghiện nicotine. Ngoài ra, trong các phòng khám như vậy, bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ tâm lý dưới hình thức đào tạo và các bài học cá nhân với một nhà trị liệu tâm lý.
7. Nếu nghiện chỉ để lấy tay, thời gian và miệng, thì bạn có thể sử dụng thuốc lá điện tử. Nó tương tự như thật, nó mang lại sự hài lòng về tâm lý dưới dạng hít vào và thở ra khói, nhưng nó tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
8. Một số chỉ hút thuốc khi họ uống rượu. Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, hãy cố gắng một thời gian không đi tụ tập với bạn bè, không uống bia. Và tìm sức mạnh trong bạn để nói với đồng đội rằng bạn không còn hút thuốc nữa. Cố gắng dành thời gian rảnh của bạn với các lợi ích sức khỏe - đi dạo với trẻ em, đăng ký phòng tập thể dục và ra ngoài trời.
9. Bạn có thể tranh luận với ai đó thân thiết với một số tiền lớn. Nếu bạn hút thuốc ít nhất một lần trong những năm tới, bạn sẽ phải bỏ thuốc lá. Đôi khi điều này trở thành một động lực nghiêm trọng để duy trì quyết định.
10. Ngoài các miếng dán phổ biến dính vào da và nuôi dưỡng cơ thể với một lượng nhỏ nicotine, kẹo cao su nicotine, thuốc xịt mũi và thuốc hít nicotine đang được bán. Chúng được sử dụng khi hội chứng cai thuốc lá xảy ra - khó chịu, hồi hộp, khó chịu và ham muốn hút thuốc mạnh mẽ.

Sau khi bạn bỏ thuốc lá, bạn cần uống nhiều nước trong vài tháng. Điều này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể đã lắng đọng trên thành phổi của bạn trong một thời gian dài. Các độc tố và độc tố đi ra với mồ hôi và nước tiểu, vì vậy hãy di chuyển nhiều hơn và uống ít nhất hai lít nước sạch mỗi ngày. Một công thức từ hạt yến mạch sẽ giúp làm sạch phổi. Ba muỗng ngũ cốc nguyên hạt cần được đổ với hai ly nước sôi và đun nhỏ lửa trong khoảng nửa giờ.Sau đó đổ các nội dung vào một cái lọ, đóng nắp và để trong 5-6 giờ để nhấn mạnh. Kết quả là một khối nhớt mà bạn cần uống mỗi ngày vào buổi sáng trong nửa ly trong một tháng. Điều này sẽ cho phép bạn làm sạch cơ thể của các chất độc và giảm cảm giác thèm hút thuốc.

Vài thập kỷ trước, các nhà khoa học từ Vương quốc Anh đã thử nghiệm với những người quyết định bỏ hút thuốc. Các bác sĩ và nhà tâm lý học đã làm hết sức mình để giúp bệnh nhân thoát khỏi nghiện nicotine. Vì vậy, 65% những người có thể từ bỏ nghiện thừa nhận rằng việc bỏ hút thuốc dễ dàng hơn nhiều so với họ tưởng tượng. Và nếu họ biết về điều này, họ sẽ từ bỏ thuốc lá sớm hơn nhiều. Đây là một nghịch lý. Ma quỷ không quá khủng khiếp như anh ta được vẽ. Chỉ cần uống một lần và từ bỏ thuốc lá có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ!

Video: cách bỏ thuốc lá