Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực: lời khuyên từ một nhà tâm lý học

Một người nhận thấy thông tin tiêu cực tốt hơn nhiều so với tích cực. Do đó, những suy nghĩ tồi tệ càng lún sâu vào ý thức của chúng ta, việc loại bỏ chúng sẽ khó khăn hơn nhiều. Những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến trầm cảm, nước mắt, trạng thái chán nản và tàn phá, và đôi khi tự tử. Do đó, khi những suy nghĩ tồi tệ xuất hiện, bạn cần có khả năng đối phó với chúng kịp thời.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Tại sao những suy nghĩ tiêu cực có hại?

  1. Nếu bạn thường xuyên trong tâm trạng chán nản, cuộc sống của bạn có thể biến thành một chuỗi cuộc sống hàng ngày xám xịt và buồn tẻ. Công việc hàng ngày hủy diệt ngay cả những người khó tính nhất. Bạn không thể sống với khát khao và nỗi buồn trong tâm hồn. Bạn cần nhanh chóng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và suy nghĩ về điều tốt, nếu không một trạng thái trầm cảm sẽ làm bạn giảm bệnh tật.
  2. Những suy nghĩ tồi tệ đến thăm bạn thường xuyên là rất không lành mạnh. Rốt cuộc, mọi người đều biết rằng tất cả các bệnh là từ dây thần kinh. Từ những lo lắng và lo lắng thường trực, bạn có thể gặp phải những cơn đau đầu thường xuyên, cũng như bị tăng huyết áp, viêm khớp và loét dạ dày. Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã chứng minh rằng sự hiện diện của những suy nghĩ tiêu cực liên tục là tác nhân kích hoạt sự xuất hiện của các tế bào ung thư.
  3. Ai cũng sợ điều gì sẽ xảy ra với mình ... Cụm từ điện ảnh đơn giản này rất đáng sợ đối với nhiều người. Và thực sự, suy nghĩ mọi lúc về điều xấu, bạn thu hút về mặt tinh thần những sự kiện này vào cuộc sống của bạn. Bạn không thể cụ thể hóa nỗi sợ hãi của bạn.
  4. Không ngừng suy nghĩ về cái xấu, bạn tự lập trình để thất bại. Bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần cho nó, bạn đang xem xét các lựa chọn rút tiền trong trường hợp thất bại và ... hoàn toàn phấn đấu cho nó. Rốt cuộc, chỉ có sự tự tin đầy đủ mới trở thành chìa khóa thành công và thịnh vượng.
  5. Bạn cần phải thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ bằng mọi giá, nếu bạn không muốn trở thành bệnh nhân trong một phòng khám tâm thần kinh. Rốt cuộc, tất cả những người mắc bệnh tâm thần bắt đầu hành trình của họ với những suy nghĩ và ám ảnh ám ảnh. Nếu những suy nghĩ tồi tệ không rời bỏ bạn trong một thời gian dài - đã đến lúc gặp bác sĩ.

Những suy nghĩ tiêu cực đến từ đâu?

Và thực sự, họ đến từ đâu? Rốt cuộc, bạn đã sống trong hòa bình cho chính mình, đi làm, đi dạo với một con chó, và đột nhiên ...? Sự xuất hiện của những suy nghĩ ảm đạm có thể được thúc đẩy bởi một số động lực. Cụ thể, một số thông tin từ bên ngoài. Nếu bạn biết được tin tức về một vụ tai nạn máy bay khiến nhiều người chết, bạn chắc chắn sẽ thấm nhuần bi kịch này, giống như bất kỳ người bình thường nào, không có cảm giác. Tuy nhiên, nếu trạng thái cảm xúc của bạn bị ức chế, nếu sức khỏe tâm lý của bạn không ổn định, nỗi sợ hãi này có thể trở thành một cơn hưng cảm thực sự. Bạn liên tục nghĩ rằng điều này có thể xảy ra với tất cả mọi người, hãy tưởng tượng bao nhiêu lần một năm bạn và người thân của bạn lái máy bay. Vô tình, những suy nghĩ khủng khiếp len lỏi vào đầu tôi về những gì sẽ xảy ra nếu bạn hoặc người thân của bạn chết. Những suy nghĩ tiêu cực này bao trùm bạn hoàn toàn, phát triển như một quả cầu tuyết. Điều rất quan trọng để nói kịp thời Dừng lại với chính mình và ngừng suy nghĩ về điều xấu.

Làm thế nào để thuyết phục bản thân không nghĩ xấu

Một cuộc đối thoại nội bộ sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, trong đó bạn cố gắng tự hỏi chính xác bạn sợ điều gì? Tai nạn? Mất nghề? Bệnh? Nhiều nỗi sợ hãi của bạn không được kết nối với trạng thái thực sự của sự vật. Chà, tại sao bạn phải sợ mất sự nghiệp nếu bạn là một chuyên gia có tay nghề cao. Tại sao bạn sợ bệnh nếu bạn khỏe mạnh? Và tại sao, cuối cùng, một tai nạn nên xảy ra nếu bạn luôn cẩn thận và chú ý nhất có thể? Tất nhiên, có một tỷ lệ nhất định không thể đoán trước, và không ai có thể đảm bảo rằng mọi thứ sẽ ổn với bạn.Tuy nhiên, có đáng để sống trong nỗi sợ hãi và thờ ơ liên tục vì điều này? Những gì được - không thể tránh được. Nhiều vấn đề rất xa bạn giải quyết, nhưng điều gì là không thể giải quyết - tốt, tại sao phải lo lắng về điều này?

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích, thiết thực và hiệu quả:Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu

  1. Hãy nghĩ về hiện tại. Những suy nghĩ bi quan thường liên quan nhiều nhất đến quá khứ hoặc tương lai. Mọi người thường nghĩ về những cơ hội bị mất và điều gì sẽ xảy ra nếu họ làm như vậy và không thì không. Một sự trở về quá khứ liên tục khiến chúng ta đau khổ và thiếu quyết đoán. Và những suy nghĩ và nỗi sợ hãi về tương lai khiến chúng ta lo lắng. Sống trong hiện tại, suy nghĩ trong hiện tại, không hối tiếc về quá khứ và không suy nghĩ trước.
  2. Bạn có thể giữ tất cả mọi thứ trong mình. Các nghiên cứu và khảo sát về bệnh nhân ung thư cung cấp số liệu thống kê - 60% mọi người không nói về cảm xúc và vấn đề của họ với mọi người xung quanh. Họ giữ mọi thứ trong chính họ. Điều này cho thấy tình trạng bất ổn nội bộ chắc chắn sẽ dẫn đến sức khỏe kém, và trong trường hợp này là ung thư. Bạn không thể tự khóa mình. Bạn cần chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người thân yêu.
  3. Đừng lấy tất cả mọi thứ vào trái tim. Rõ ràng là những câu chuyện bạn bè về người chồng lừa dối cô ấy sẽ khiến bạn lo lắng về cô ấy. Tuy nhiên, đừng để tâm đến những vấn đề của người khác. Tất nhiên, bạn lo lắng về cô ấy và ủng hộ một người bạn, nhưng bạn không nên bước qua ranh giới và để vấn đề vào chính tâm hồn mình. Những lo lắng của bạn sẽ không giúp ích gì cho bạn gái của bạn, nhưng chúng có thể dễ dàng làm rối loạn tâm trạng của bạn.
  4. Cảm thấy tự tin. Bạn có thực sự là một người bình thường, bình thường, dễ bị blues và suy nghĩ tiêu cực? Nhìn vào gương - bạn là một người phụ nữ ngoạn mục hay một người đàn ông đáng kính? Có lẽ bạn là chuyên gia sản xuất tốt nhất hoặc nướng bánh kếp ngon nhất? Tìm một cái gì đó trong đó bạn có thể là duy nhất, độc đáo và không thể thiếu. Cảm thấy giá trị và suy nghĩ tiêu cực của bạn chỉ ra khỏi bạn.
  5. Thay đổi thái độ của bạn. Nếu bạn đã chia tay với người thân yêu và nỗi buồn chỉ ăn thịt bạn, hãy cố gắng thay đổi thái độ của bạn đối với tình huống. Hãy suy nghĩ về những gì bạn thực sự đã ra khỏi đường, một lần nữa nêu lý do tại sao bạn chia tay. Hiểu rằng đây là một sự lựa chọn và bạn cần phải đồng ý với nó. Đây là một cơ hội khác để gặp một đối tác xứng đáng hơn. Và khóc nếu bạn cảm thấy tốt hơn. Đừng giữ nước mắt trong chính mình.
  6. Phân tích suy nghĩ của bạn. Nó xảy ra đến nỗi những suy nghĩ xuất phát từ thói quen, bất kể thực tế là vấn đề đã được giải quyết từ lâu. Ví dụ, bạn đã được lập hóa đơn rất nhiều cho các tiện ích. Tại sao vậy, bạn phản đối, bởi vì mọi thứ thường xuyên được trả tiền mỗi tháng! Những suy nghĩ khó chịu trèo lên đầu tôi, tâm trạng của tôi bị phá hỏng. Trong khi bạn đang suy nghĩ về các tiện ích và hệ thống thanh toán bị lỗi, hóa ra đã xảy ra lỗi và khoản nợ không phải là của bạn. Vấn đề đã được giải quyết, nhưng vì một số lý do, tâm trạng vẫn bị hủy hoại. Khi nói, "thìa đã được tìm thấy, nhưng trầm tích vẫn còn." Phân tích suy nghĩ của bạn, có lẽ vấn đề của bạn đã được giải quyết từ lâu.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Mọi người đều biết rằng hầu hết các ý nghĩ xấu thường xuất hiện trong một khoảng thời gian không làm gì cả. Nếu bạn không bận rộn với những thứ quan trọng và cần thiết, nhiều nỗi ám ảnh sẽ trèo lên đầu bạn. Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ chán nản?

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

  1. Trở thành một tình nguyện viên. Bạn sẽ thấy có bao nhiêu người cần sự giúp đỡ trong cuộc sống không mất đi sự can đảm và hứng thú với cuộc sống. Người khuyết tật, trẻ mồ côi, người già cô đơn - tất cả họ đều gặp những vấn đề khó khăn trong cuộc sống, nhưng họ đương đầu với họ, đi xa hơn và không ngừng vui mừng trước những điều đơn giản. Giúp đỡ hàng xóm của bạn, bạn có thể cảm thấy niềm vui vì đã làm được điều gì đó hữu ích.
  2. Đặt mục tiêu. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn nhất? Bạn có thể vẫn còn rất trẻ, nhưng bạn chưa bao giờ có xe hơi. Và ngay cả khi bạn có thể hỏi cha mẹ về nó, hãy cố gắng tự mình đạt được mục tiêu này.Phấn đấu học tập tốt để tìm một công việc lương cao, nâng cao trình độ kiến ​​thức và kỹ năng chuyên môn, tiết kiệm tiền và thực hiện ước mơ của bạn.
  3. Nghe nhạc. Âm nhạc là một động lực mạnh mẽ để không nghĩ về điều xấu, phấn đấu cho điều tốt và bắt đầu một cuộc sống mới. Những bản hit và động cơ cũ tồn tại theo thời gian thường ảnh hưởng đến tâm hồn không chỉ với giai điệu, mà còn với lời bài hát sâu sắc. Đừng theo đuổi tin tức, hãy lắng nghe những gì làm cho bạn sống.
  4. Hãy vui mừng với những điều nhỏ nhặt. Hãy biết ơn số phận cho mỗi ngày. Hãy nhớ những gì tốt đã xảy ra với bạn ngày hôm nay? Có lẽ bạn bị mất một chỗ đậu xe hoặc một đứa trẻ xa lạ mỉm cười với bạn? Hoặc có thể bạn đã nhìn thấy một bông hoa xinh đẹp trong một chiếc bình hoặc chỉ thu hút sự chú ý vào tiếng chim hót? Hãy vui mừng với mọi điều nhỏ nhặt, bởi vì chính từ những điều nhỏ bé này mà cuộc sống của chúng ta bao gồm.
  5. Hãy chắc chắn để tập thể dục. Hãy chạy bộ buổi sáng vào buổi sáng, tập thể dục hoặc chỉ đi bộ quanh công viên thường xuyên. Công việc cơ thể chắc chắn sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
  6. Chú ý cái tốt chứ không phải cái xấu. Khi bạn trở về nhà sau một ngày vất vả, đừng tập trung vào việc bạn mệt mỏi như thế nào. Hãy nghĩ về thực tế là bạn đã làm được rất nhiều ngày hôm nay, giúp đỡ một số lượng lớn người và có thể kiếm được nhiều hơn bình thường. Và rồi ngày sẽ được ghi nhớ là thành công.
  7. Ghé thăm, gặp gỡ bạn bè cũ và gặp gỡ những người mới. Giao tiếp sẽ cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
  8. Cố gắng không có những người bi quan trong môi trường của bạn. Rốt cuộc, có một người trầm cảm mà bạn nói chuyện và cuộc sống dường như tối hơn một đám mây. Tránh tiếp xúc với những người như vậy. Giao tiếp nhiều hơn với những người thông minh, tích cực.

Hãy nhớ rằng mọi thứ đều trôi qua. Cuộc sống của con người là một sự thay đổi liên tục của tâm trạng và suy nghĩ. Những suy nghĩ tiêu cực là hoàn toàn tự nhiên và bình thường, bởi vì bản năng tự bảo tồn của chúng ta rất rõ ràng. Một loạt kinh nghiệm sẽ sớm trôi qua, bạn chỉ cần sống lại khoảnh khắc này. Hãy nhớ rằng sau cơn mưa, mặt trời sẽ ra!

Video: làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc


Để lại một bình luận

Gửi

hình đại diện
wpDiscuz

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Chưa có bình luận nào! Chúng tôi đang cố gắng khắc phục nó!

Sâu bệnh

Người đẹp

Sửa chữa