Làm thế nào để thoát khỏi nghiện caffeine

Cà phê là thức uống phổ biến thứ hai trên thế giới, nó không chỉ đứng thứ hai sau trà. Tuy nhiên, mặc dù phổ biến, việc sử dụng cà phê thường xuyên với số lượng không giới hạn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, nghiện caffeine có thể xảy ra khi bạn sẽ khó sống một ngày mà không có một cốc đồ uống tiếp thêm sinh lực. Tất nhiên, nghiện cà phê rất khó so sánh với rượu hoặc nicotine, nhưng một số người có thể khó uống cà phê trong cuộc sống hàng ngày. Làm thế nào để nhanh chóng và dễ dàng thoát khỏi nghiện caffeine? Lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn với điều này.

Cách nhận biết nếu có nghiện cà phê

Nghiện cà phê bền vững có thể không xảy ra ở tất cả mọi người - cả di truyền và khuynh hướng nghiện nhanh có thể ảnh hưởng đến nó. Làm thế nào để kiểm tra xem có phụ thuộc hay không? Nếu bạn trả lời hầu hết các câu hỏi Ngay Có, thì bạn cần làm quen với các mẹo của chúng tôi về việc loại bỏ cà phê!

• Vào buổi sáng, bạn cảm thấy tỉnh táo nếu bạn không có một tách cà phê (ngay cả khi bạn ngủ 8 tiếng)
• Tại nơi làm việc, bạn liên tục tổ chức những buổi giải lao, mà không có sức mạnh để làm việc
• Trong một ngày bạn uống hơn 6 tách cà phê
• Khi lựa chọn giữa trà và cà phê, bạn chắc chắn sẽ thích lựa chọn cuối cùng
• Bạn bắt đầu nhận thấy rằng trong lúc căng thẳng, bạn chắc chắn nên uống một tách cà phê tươi

Nếu bạn không nhận thấy bất cứ điều gì như vậy, làm tốt lắm! Nếu không, đây là những mẹo giúp bạn nhanh chóng loại bỏ cơn nghiện.

Lời khuyên hữu ích hoặc làm thế nào để thoát khỏi nghiện caffeine

Cà phê có thể loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể trong 24 giờ. Nếu bạn kéo dài một ngày mà không có đồ uống yêu thích của bạn, thì sẽ không có khó khăn nữa. Tuy nhiên, để củng cố kết quả và quá trình từ chối cà phê diễn ra suôn sẻ hơn, hãy chú ý đến các chi tiết sau:

1. Được biết, hầu hết mọi người uống cốc cà phê bên ngoài nhà: tại nơi làm việc, trong các cuộc họp, hội nghị, nơi cần sự tập trung cao độ. Do đó, nếu bạn quyết định chuyển cà phê từ vai trò của đồng hồ báo thức sang một thức uống quý phái, ngon miệng, hãy nghỉ một ngày trong ba ngày hoặc đặt một thử nghiệm vào cuối tuần.
2. Người ta nhận thấy rằng cà phê làm cho nó có thể nhanh chóng trở lại với cảm giác của bạn sau một đêm không ngủ. Để không cho bản thân một lý do để phá vỡ, hãy cố gắng nằm xuống để sớm 1-1,5 giờ. Bản thân bạn đã giành chiến thắng ngay cả khi bạn thức dậy trước khi báo thức, đầu bạn sẽ tươi mới và tâm trạng của bạn sẽ rất tuyệt!
3. Trong nhiều trường hợp, cà phê phát triển từ nhu cầu thành thói quen thường xuyên. Có thể cơ thể không thực sự cần caffeine, nhưng những thói quen hình thành khiến bản thân cảm thấy. Để không bị dẫn dắt bởi hiện tượng này, hãy thay đổi một chút phong cách làm việc và cố gắng hết sức để tránh xa cà phê trong 21 ngày. Người ta nhận thấy rằng trong giai đoạn này, một thói quen được hình thành. Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này, thì từ một thức uống đơn điệu, bình thường, cà phê sẽ trở nên ngon và thơm, bạn có thể thưởng thức đồ uống với bạn bè trong một cuộc họp, và không phải chạy trốn, trong một ngày làm việc.
4. Nếu bạn vẫn thức dậy vào buổi sáng với khó khăn lớn, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một thức uống lành mạnh vào buổi tối. Vì cà phê thúc đẩy quá trình trao đổi chất (chuyển hóa) nhanh chóng, bạn giảm cân. Để bảo tồn và phát triển quá trình này, cũng như bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng, trộn mật ong, gừng băm nhỏ và chanh (trước khi cắt mọi thứ trong máy xay thịt). Vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, cho vào ly một thìa hỗn hợp mật ong-gừng-chanh và đổ nước sôi.Thức uống ngon và tốt cho sức khỏe này sẽ giúp bạn dành cả ngày trong tâm trạng vui vẻ và vui vẻ.
5. Nếu bạn hoàn toàn có thể sống mà không có cà phê, hãy thử thay thế nó bằng một đối tác tự nhiên - nó vẫn có vị chua và mùi thơm tương tự, nhưng nó không có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào đến sức khỏe của bạn. Cà phê làm suy yếu các thụ thể báo hiệu công việc quá sức, trong khi một người làm việc theo cùng một nhịp điệu, làm cạn kiệt hoàn toàn sức sống của anh ta. Rau diếp xoăn không ảnh hưởng gì, nhưng mang lại các vitamin có lợi và khoáng chất thiết yếu.
6. Nếu bạn quan tâm đến ngoại hình của mình, mặt hàng tiếp theo sẽ là một động lực khác để ngừng uống một lượng cà phê không giới hạn. Kết quả của nhiều thí nghiệm, người ta đã chứng minh rằng cà phê để lại một mảng bám mạnh mẽ trên răng, làm cho men răng bị tối và nụ cười trở nên bình thường.

Nếu bạn đọc tất cả các phương pháp trên để thoát khỏi nghiện caffeine, thì bạn chắc chắn sẽ tìm thấy cho mình chính xác những gì phù hợp với bạn. Hãy nhớ rằng, trên thế giới không có gì đắt hơn sức khỏe của chính bạn.

Video: đồ uống tốt cho sức khỏe thay thế cà phê