Cách bỏ bia uống: 8 cách hiệu quả

Rất ít người hiểu rằng nghiện bia có thể ảnh hưởng đến không chỉ tình trạng sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng đến mức sống. Thường thì bạn có thể gặp những người phụ nữ phàn nàn về người đàn ông của họ. Đến lượt mình, những người này phủ nhận rằng đồ uống có bọt ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Bằng cách này hay cách khác, sau các cuộc đàm phán kéo dài, mọi người đi đến kết luận rằng đã đến lúc thoát khỏi nghiện.

Hậu quả của việc uống bia

1. Thế giới hiện đại để lại dấu ấn cho xã hội. Đến nay, các hoạt động quảng cáo được phát triển khá rộng rãi. Các con lăn được cuộn trên TV, trên đó những người trẻ tuổi làm dịu cơn khát của họ và tận hưởng một dư vị chua cay. Do đó, vấn đề từ chối uống rượu ngày càng trở nên có liên quan. Tính năng này được củng cố bởi thực tế là các nhà tiếp thị nhất trí nhắc lại sự vô hại tuyệt đối của sản phẩm. Tất nhiên, sự so sánh đi cùng với vodka hoặc cognac, nhưng bản chất vẫn không thay đổi.
2. Nhiều người thích nhận lỗi này vì sự thật: Tôi muốn uống một chai bia hơn 50 gram. vodka! Không phải ai cũng nghĩ về thực tế là trong 2 lít. một thức uống có bọt (liều trung bình của một người đàn ông có thân hình to lớn) chứa lượng cồn ethyl nhiều như 0,5 lít. rượu vodka. Ban đầu, một người không coi trọng chứng nghiện của mình, do đó lượng bia uống mỗi lần tăng lên đáng kể.
3. Các chuyên gia giàu kinh nghiệm đã thực hiện một nghiên cứu và phát hiện ra rằng nghiện bia phát triển nhanh gấp 5 lần so với vodka và các loại đồ uống mạnh khác. Bởi vì điều này, bọt đạt được bằng cách lên men các thành phần, bia mất tất cả các đặc tính có lợi. Vâng, nó có chứa vitamin B, nhưng để có được một liều hàng ngày, bạn phải uống khoảng 8 lít. rượu thuốc trong một lần.
4. Do tiêu thụ bia thường xuyên, cơ tim bị cạn kiệt, thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali, phát triển. Cuối cùng, một người bắt đầu gặp trục trặc trong hệ thống tim mạch, não thường bị tổn thương, trí nhớ trở nên tồi tệ hơn. Việc sản xuất quá nhiều estrogen ảnh hưởng xấu đến không chỉ phụ nữ mà cả sức khỏe của nam giới.
5. Hormon nội tiết ảnh hưởng đến tiềm năng ở nam giới và nhiều phụ nữ bị vô sinh. Tính năng này đạt được do thực tế là cơ thể ngừng tổng hợp hormone, tiếp nhận chúng từ bên ngoài. Do có sẵn bia về giá cả, mọi người từ các tầng lớp khác nhau đã quen với đồ uống, bất kể giới tính, tuổi tác, giới tính.

Làm thế nào để thoát khỏi nghiện bia

Các chuyên gia cho rằng điều quan trọng nhất trong việc loại bỏ nghiện là ham muốn. Hơn nữa, quá trình tiến hành nhanh chóng và không có cú sốc cảm xúc.

Bước số 1. Khám phá sự nguy hiểm của rượu trên cơ thể
Trước hết, nhận ra việc sử dụng bia ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Ở nam giới, dạ dày bắt đầu phát triển, vú to ra, thực vật quá mức xuất hiện trên cơ thể. Các trục trặc của hệ thống thần kinh cũng được quan sát, và suy thận và gan phát triển.

Thông thường, từ những người yêu thích bia bạn có thể nghe rằng đồ uống ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ tim và huyết áp. Tầm quan trọng không nhỏ đối với một người đàn ông là chức năng sinh sản, đặc biệt là tiềm năng và khả năng quan hệ tình dục. Ở những người tiêu thụ bọt với số lượng lớn, tình dục xảy ra ít hơn mỗi tháng.

Bước số 2. Cắt giảm bia
Không phải tất cả mọi người có thể tự hào về sức mạnh ý chí tuyệt vời. Nếu bạn liên quan đến một số lượng cá nhân tương tự, giảm liều dần dần.Đầu tiên, uống không phải 3, mà là 2 chai cùng một lúc, đi đến một lĩnh vực nào cả. Bạn không cần phải rơi vào trạng thái căng thẳng bằng cách từ chối từ bỏ bia. Hãy cố gắng hành động một cách hợp lý để loại trừ khỏi đầu bạn những suy nghĩ liên tục mà tôi muốn uống bia!

Thực hiện theo trình tự trong tất cả mọi thứ. Nếu bạn đã quen uống bia sau một ngày làm việc, hãy giữ truyền thống này, nhưng, một lần nữa, hãy giảm số lượng. Sau một thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy rằng sự thèm muốn biến mất. Chính tại thời điểm này, bạn cần phải từ bỏ hoàn toàn cơn nghiện. Nếu cụm từ Ngừng uống hoàn toàn, thật đáng sợ, hãy thay thế đồ uống có cồn bằng một loại rượu không cồn.

Bước số 3. Tìm một sở thích
Nhiều người, đặc biệt là đàn ông, uống bia vì số lượng lớn thời gian rảnh vào buổi tối. Thay vì cảm thấy thoải mái với một chai bọt, hãy chiếm hết ngày một cách chính xác. Bạn có thể đăng ký một phần đấm bốc hoặc chạy bộ một giờ trước khi đi ngủ.

Một số đàn ông thích dành thời gian trong một vòng tròn của những người bạn không uống rượu, khuyến nghị này cũng sẽ hữu ích. Nếu bạn có thể thư giãn theo cách này, hãy tìm những cách khác. Ví dụ, hãy tập thói quen đến phòng tắm hơi hoặc nướng thịt nướng trong tự nhiên.

Hãy xem xét các hoạt động ngoài trời như một sự thay thế. Tất cả mọi thứ sẽ làm: trượt tuyết, trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết, đi xe đạp, vv Tham gia leo núi, chạm khắc gỗ, bơi lội. Dần dần, một sở thích sẽ bắt đầu chiếm lĩnh mọi suy nghĩ, kết quả là mong muốn được uống sẽ diễn ra bên lề.

Bước số 4. Thay bia bằng các sản phẩm khác.
Tất nhiên, có nhiều đồ uống khác có hương vị vượt trội hơn bia. Hãy thử thay đổi chế độ ăn kiêng thông thường của bạn, ví dụ, nước trái cây mới vắt, sinh tố dâu tây, một tách cà phê thật, ca cao, trà lá cao cấp và những thú vui khác của cuộc sống. Sữa lắc và sữa chua được coi là ngon như nhau.

Nhấp vào hạt, quả hạch và trái cây khô giúp nhiều người đàn ông thoát khỏi nghiện bia. Thật đáng để cẩn thận khi dựa vào các sản phẩm như vậy, vì chúng có lượng calo khá cao. Thực hiện theo các quy tắc: nếu bạn muốn uống bia - ăn hoặc thay thế bọt bằng đồ uống khác.

Bước số 5. Lập kế hoạch
Bạn không thể thoát khỏi nghiện đồ uống có bọt mà không có thời hạn cụ thể. Đặt mục tiêu bỏ uống bia trong 2-3 tháng. Nếu nghiện biểu hiện quá nhiều, hãy ghi nhật ký, viết ra suy nghĩ và thành tích của bạn trong đó. Nhờ người thân hỗ trợ, đồng ý rằng họ sẽ không uống bia trước sự hiện diện của bạn. Bạn có thể chọn một khoảng thời gian khoảng sáu tháng, điều chính là bạn liên tục ở trạng thái lắp ráp. Nếu không, những suy nghĩ sẽ bắt đầu nảy sinh trong đầu tôi: Tôi vẫn còn nhiều thời gian, tôi có thời gian để nghỉ việc. Hôm nay, tôi có thể uống hai chai chứ không phải một chai!

Chia thuật ngữ đã chọn thành bốn khoảng thời gian. Người đầu tiên nói rằng bạn có thể uống bia không quá 4 lần một tuần. Lần thứ hai giảm số tiền xuống còn 2 lần một tuần, lần thứ ba - 1 lần mỗi tuần, v.v. Cuối cùng, bạn phải đi đến kết luận rằng sự từ chối bia xảy ra đầy đủ. Rõ ràng làm theo lịch trình, không vi phạm thời gian và số lượng bọt say, không có vấn đề gì.

Bước số 6. Tự thưởng cho mình về tài chính
Các nguyên nhân phổ biến nhất gây nghiện rượu được coi là một trạng thái cảm xúc chán nản, các vấn đề tài chính, rối loạn trong gia đình và tại nơi làm việc. Điều quan trọng cần nhớ mãi là với việc sử dụng bia, các vấn đề không biến mất ở bất cứ đâu. Cuối cùng, bạn sẽ tỉnh táo và nhận thức được toàn bộ bản chất khốn khổ của bản thể. Để khuyến khích bản thân trong toàn bộ giai đoạn từ chối rượu, hãy thiết lập một truyền thống thưởng tiền.

Nhận một con heo đất lớn, tốt nhất là minh bạch. Hàng ngày gửi số tiền mà bạn chi cho bia. Sau một tháng, mở ngân hàng heo và tính tiền tiết kiệm.Số tiền sẽ rất ấn tượng, đối với bạn nó sẽ phục vụ như một ưu đãi bổ sung. Bạn bị sốc bởi con số bạn đã chi cho rượu có hại. Tương tự, bạn có thể làm trong khi bỏ hút thuốc hoặc đồ uống có cồn khác.

Một khi ngân hàng heo đã đầy, hãy lấy tiền tiết kiệm và tiêu chúng vào những thứ đáng giá. Nó có thể là một chiếc xe đạp tập thể dục, một chuyến đi nước ngoài, một chiếc áo khoác lông cho vợ, v.v. Quan trọng nhất là đặt tiền theo hướng hữu ích của những người khác.

Bước số 7. Nghĩ về tương lai
Không có gì bí mật rằng thèm rượu có hại cho sức khỏe. Nghĩ về tương lai, có lẽ bạn sẽ muốn có con (nếu họ chưa có). Với việc tiêu thụ bia thường xuyên, có nguy cơ vô sinh cho cả nửa nam giới và nữ giới.

Các nhà tâm lý học đã kết luận rằng 45% gia đình tan vỡ vì một trong những người nghiện rượu của vợ hoặc chồng. Những người như vậy không quan tâm đến sự nghiệp và sự phát triển cá nhân, họ bị bệnh tâm thần, một người mất đi ham muốn nhiều hơn.

Một mùi khó chịu phát ra từ những người thường xuyên uống bia, đặc biệt là chúng được cảm nhận bởi những người đối thoại và đồng nghiệp. Hãy cố gắng phân tích những gì đang xảy ra, vẽ ra một tương lai hạnh phúc cho bản thân với nhiều chiến thắng. Phấn đấu trở nên tốt hơn mỗi ngày, phát triển cả về vật chất và tinh thần.

Bước số 8. Đừng bỏ bia vào ngày lễ
Các nhà tâm lý học đã đưa ra một sự thật thú vị chứng minh mối liên hệ giữa việc từ chối rượu và mong muốn tiêu thụ nó nhiều hơn. Nếu bạn thường xuyên từ chối bản thân những "niềm vui" thông thường, điều này sẽ dẫn đến thực tế là một ngày đẹp trời sức chịu đựng sẽ từ chối "không". Vì lý do này, hãy tập thói quen nuông chiều bản thân vào ngày lễ. Không cần thiết phải say "trong đế", một chai là đủ cho sự hài lòng hoàn toàn.

Đồng thời, điều quan trọng là phải quan sát văn hóa uống rượu: đầu tiên họ ăn, sau đó từ từ uống (thưởng thức) bọt. Nếu sau lễ kỷ niệm bạn đã đi đến kết luận rằng thói quen đó thật kinh tởm, hãy từ bỏ nó hoàn toàn. Thực tế này chỉ ra rằng bộ não đã được xây dựng lại cho các nền tảng khác.

Khuyến nghị thực tế

1. Đầu tiên bạn cần yêu bản thân mình. Như thực tế cho thấy, bạn có thể dừng uống bia theo lệnh của vợ hoặc người quen. Điều quan trọng là phải làm điều này vì lợi ích của riêng bạn.
2. Bắt đầu chơi thể thao. Hoạt động thể chất tích cực giúp loại bỏ mong muốn hút thuốc hoặc uống rượu. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh và niềm tự hào về thành tích của chính bạn.
3. Để tăng cường tinh thần chiến đấu của bạn, hãy khen ngợi bản thân ngay cả đối với những chiến thắng nhỏ. Tập thói quen ăn tối tại nhà hàng yêu thích của bạn sau 5 - 7 ngày từ chối bia.
4. Tranh thủ sự ủng hộ của những người thân yêu. Yêu cầu họ không uống bia trước sự hiện diện của bạn, tham dự các sự kiện giải trí cùng nhau. Đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ ám ảnh của việc uống rượu theo bất kỳ cách thuận tiện.
5. Tìm một công ty của những người cùng chí hướng cũng đang cố gắng ngừng uống rượu. Hỗ trợ lẫn nhau, dành buổi tối với trà và bánh, không phải với một chai bia.

Nó dễ dàng bỏ rượu bia nếu bạn theo một trình tự nhất định. Để không phá vỡ cuộc sống của bạn và sắp xếp tình hình tài chính của bạn, bạn cần phát triển một kế hoạch và có một cái nhìn khác về những điều quen thuộc. Yêu bản thân, tranh thủ sự ủng hộ của gia đình, tìm một sở thích.

Video: 10 lý do hàng đầu để bỏ rượu