Lê giảm cân: có ăn được không?

Nhiều người yêu thích các loại trái cây ngọt và ngon ngọt của lê và nhận thức được các đặc tính chữa bệnh của chúng. Một số tác dụng phụ của việc ăn loại quả này cũng được biết đến. Nếu bạn muốn giảm cân và làm sạch cơ thể bằng lê, nhưng don don biết cách tiếp cận điều này, hãy đọc thêm những lời khuyên và thông tin hữu ích về chế độ ăn lê.

Tính chất hữu ích của lê

Trong các khu vườn của chúng tôi và trên kệ, bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các loại lê - xanh, vàng, hồng hào, cứng và hạt, mềm và ngon ngọt, thơm và kỳ lạ, hoặc "trò chơi" thông thường nhất. Tất cả chúng đều hơi khác nhau về thành phần và có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn hoặc xấu hơn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự dung nạp của trái cây tươi là một khía cạnh cá nhân, do đó công thức và chế độ ăn kiêng phổ biến không tồn tại.

Trung bình, lê bao gồm một phức hợp phong phú:

• vitamin - A, C, E, B, K;
• khoáng chất - kali, magiê, kẽm, phốt pho, iốt và các loại khác.

Có mặt trong thành phần của tannin, flavonoid và axit hữu cơ. Cấu trúc đặc biệt của chất xơ của quả lê, pectin trong thành phần của chúng không chỉ góp phần cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột mà còn giúp hấp thu và loại bỏ độc tố, chất độc và các "chất ô nhiễm" khác từ máu và đường tiêu hóa. Chính vì điều này mà lê được coi là một sản phẩm ăn kiêng lành mạnh.

Quả lê có tác dụng kích thích cơ thể:

1. Chúng duy trì cân bằng nước-muối bình thường, loại bỏ chất lỏng và chất nhầy ứ đọng khỏi cơ thể, loại bỏ phù nề và có tác dụng lợi tiểu mạnh. Do đó, lê cũng hữu ích cho khớp: loại bỏ axit uric, chúng không cho phép muối lắng đọng trong các mô khớp. Do đó, độ bền và tính linh hoạt của hệ thống cơ xương khớp tăng lên, điều này có liên quan gấp đôi đối với những người thừa cân.
2. Bổ sung dự trữ iốt và kích thích tuyến giáp. Rối loạn nội tiết tố do thiếu iốt đôi khi dẫn đến các vấn đề về thừa cân, do đó, lê không chỉ góp phần giảm cân thực sự mà còn giúp chữa lành cơ thể sâu hơn.
3. Chúng làm sạch ruột, giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Lê loại bỏ khỏi cơ thể không chỉ các sản phẩm còn lại của sự phân hủy chất béo và protein, mà còn cả độc tố và chất nhầy. Các hoạt chất của lê làm mỏng phân, kích thích nhu động và kích thích nhu động ruột thường xuyên, kéo tất cả các thừa thừa cá hồi với nước từ ruột.
4. Ngoài ra, trái cây tạo ra một hiệu ứng choleretic nhẹ, điều chỉnh sự cân bằng axit-bazơ. Trong trường hợp này, quả lê là một loại trái cây có tính kiềm. Nó không gây ợ nóng và có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể.
5. Nồng độ kali cao cũng giúp cơ thể đối phó với căng thẳng tốt hơn, điều này rất quan trọng đối với chế độ ăn kiêng hạn chế.
6. Các loại trái cây tăng cường hệ thống thần kinh và cơ bắp, giúp vượt qua mệt mỏi và phục hồi sức mạnh. Do đó, một loại trái cây như vậy sẽ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn chính hoặc sau khi tải thể thao.
7. Lê duy trì hoạt động đúng đắn của hệ thống tim mạch, điều chỉnh áp lực và loại bỏ cholesterol khỏi các mạch, làm cho thành của chúng linh hoạt và mạnh mẽ.
8. Tannin và vitamin E và C cũng góp phần vào việc chữa lành nhanh chóng các mô, phục hồi da và tạo ra tác dụng sát trùng.

Cảnh báo và chống chỉ định

Lê có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu khá mạnh, vì vậy không nên dùng chế độ ăn kiêng này khi mang thai, bị suy thận, sỏi thận, ruột yếu và nhạy cảm.

Một số quả lê có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy hãy thử bắt đầu đưa trái cây vào chế độ ăn kiêng với các loại ngọt, mềm. Ở một số người, loại quả này có thể làm tăng cảm giác đói - trong những trường hợp như vậy, lê nên được tiêu thụ thành từng phần nhỏ trước khi ăn - nếu không bạn có thể phá hoại chế độ ăn kiêng bằng cách ăn thực phẩm nhiều calo.

Lê trong chế độ ăn uống hàng ngày

Tiêu thụ định kỳ của quả lê sẽ giúp chữa lành và làm sạch cơ thể, điều này sẽ hữu ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người tìm cách giảm cân và cải thiện sức khỏe. Thật thú vị, quả lê có thể được ăn cả tươi và chế biến:

1. Những lát lê khô nhanh chóng thỏa mãn cơn đói, làm bão hòa cơ thể với đường dễ tiêu hóa. Như vậy, quả lê không gây ra tiêu chảy!
2. Trái cây kẹo hoặc toàn bộ quả lê trong xi-rô ít đường (lê ngâm) giữ giá trị của chất xơ và tác dụng của tất cả các nguyên tố vi lượng, do đó chúng rất hữu ích để làm sạch ruột.
3. Quả lê nướng thích hợp cho những người bị tăng độ nhạy cảm đường ruột - trái cây chế biến trở nên mềm hơn, không gây ra chứng đầy hơi nghiêm trọng và làm sạch đường tiêu hóa một cách cẩn thận.
4. Nước ép lê không kém hữu ích cho chương trình loại bỏ độc tố và độc tố, tăng cường và tăng tính đàn hồi của các mô, cũng như bình thường hóa tiêu hóa.
5. Pear pure có thể được thực hiện cho trẻ em, người già, bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
6. Bạn có thể chỉ cần đông lạnh các loại trái cây - trong trường hợp này chúng bị mất tính chất, hương vị và mùi thơm.

Nó là đủ để tiêu thụ 1-2 trái cây (200-300 g) mỗi tuần để duy trì cơ thể trong tình trạng tốt.

Ăn kiêng lê

Những người cố tình muốn giảm cân cần xem xét một số khuyến nghị:

1. Ăn lê với vỏ, nó chứa nhiều thành phần và sợi hữu ích.
2. Đừng lạm dụng nó - quả lê sẽ loại bỏ nhiều muối và chất lỏng khỏi cơ thể. Nếu bạn bị mang đi với chế độ ăn như vậy, cơ thể có thể mất các cửa hàng vi chất dinh dưỡng có giá trị. Trong chế độ ăn lê, bạn cần uống nhiều nước để tránh mất nước.
3. Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng lê, tiêu thụ với số lượng lớn, gây tiêu chảy, vì vậy bạn nên sắp xếp ngày ăn chay vào lê vào cuối tuần khi bạn ở nhà.
4. Để tránh đầy hơi đau đớn, làm sạch khi bụng đói, sau đó lê sẽ nhanh chóng tiêu hóa và loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết. Nếu bạn ăn lê trong món salad hoặc dưới dạng món tráng miệng với thực phẩm khác - hãy giới hạn bản thân với một lượng nhỏ trái cây.
5. Nước ép lê không gây kích ứng thành dạ dày, vì vậy bạn có thể uống nó khi bụng đói.

Chế độ ăn kiêng lê - cả đơn chất và hợp chất - không nên kéo dài quá 3 ngày! Làm sạch cơ thể của bạn với lê là hữu ích 1-2 lần một năm.

Lê là một loại trái cây khá ngọt thỏa mãn cơn đói. Do đó, 2-3 ngày lê lê sẽ giúp làm sạch cơ thể dư thừa độ ẩm và thức ăn, đốt cháy chất béo và cảm giác nhẹ nhàng.

Để trải qua một cuộc dọn dẹp lành mạnh, hãy thử ba ngày liên tiếp để bắt đầu buổi sáng với 2-3 quả lê chín. Điều này sẽ giúp đánh thức cơ thể và bắt đầu tiêu hóa - một sự thôi thúc vào nhà vệ sinh có thể theo sau trong một vài giờ. Đối với bữa trưa hoặc bữa tối, hãy giới hạn bản thân trong một miếng thịt nhỏ, một phần cháo nạc hoặc 2-3 cuộn bánh mì. Đối với một bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều hoặc vào buổi tối, hãy uống một ly kefir. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp cơ thể không bị suy yếu, đồng thời có được sự nhẹ nhàng.

Video: lê - lợi và hại